Skrevet av Emne: Leif Ove's Strongmantrening, Pers i Pushpress 180 kg & Stokk 170 kg.  (Lest 207200 ganger)

Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

 :'(Tenkte eg skulle starte det nye året med egen treningslogg.  
Håper det hjelper litt på motivasjonen til å løfte tungt.
Formen har vært stigende i høst,  så får me se om det blir nsm deltakelse igjen til våren.



Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

Sv: LOT's Strongman logg
« #1 : 07. januar 2012, 00:38 »
Mandag 2/1

Push Press

3x110
3x120
3x130
8x140

Smalbenk

5x5x120

Front Press Bred

5x5x75

pluss div triceps, bakside skuldre

Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

Sv: LOT's Strongman logg
« #2 : 07. januar 2012, 00:46 »
Onsdag 4/1

Knebøy Box(40cm)  SS stang  5 3 1

5x190
5x210
10x160

Frontbøy

10x130

Yoke
lett opp til :
2x10mx240

Appolonsvending continental

1x120
10x100


Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

Sv: LOT's Strongman logg
« #3 : 07. januar 2012, 00:48 »
Fredag  6/1
Frontpress  5 3 1

3x90
2x3x107, 5

Benk

10x120
10x150
5x170

Nakkepress
Push down
Bakside skuldre

Kjapp og grei økt.  Dårlig tid og litt tung i skuldrene.

Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

Sv: LOT's Strongman logg
« #4 : 08. januar 2012, 23:27 »



Lørdag

ca 8 km gåtur, 1 t 10 min.



Søndag

Knebøy oppvarming
 
2x10x80
2x10x120

Trap Bar Mark

3x175
3x215
3x255
3x295
10x165

Stein

5x95
5x115


Dekk

6 rep 23,5r25

Ham & glute

4x10 med div strikk


Tung trapbar mark, resten ganske lett.
Trapbar ca 10 cm høyere håndtak enn i vanlig mark.

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: LOT's Treningslogg
« #5 : 08. januar 2012, 23:31 »
spor
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 779
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 779

Sv: LOT's Treningslogg
« #6 : 09. januar 2012, 08:45 »
Knall å se deg her også Leif! Må følge med gitt Smiley
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

Sv: LOT's Treningslogg
« #7 : 09. januar 2012, 23:33 »
Dagen trim:
1 times gåtur  6-7 km.

Knall å se deg her også Leif! Må følge med gitt Smiley

 Smiley
Tenkte eg måtte legge litt press på meg selv,  og få opp motivasjonen litt.   Wink

Du er vel tilbake på sørlandet nå?

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 779
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 779

Sv: LOT's Treningslogg
« #8 : 10. januar 2012, 07:40 »
Ja, er i Larvik nå.
Kommer til Bergen en tur i Februar, så hadde vært kult å tatt ei økt i Florvåg viss det ikke er for kaldt.
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

Sv: LOT's Treningslogg
« #9 : 10. januar 2012, 09:22 »
Ser ut som om det kanskje blir nytt lokale snart. Temperert og mye større. Smiley
Hvis vi er heldige kommer vi oss kanskje inn i Februar en gang.

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 779
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 779

Sv: LOT's Treningslogg
« #10 : 10. januar 2012, 11:19 »
Ser ut som om det kanskje blir nytt lokale snart. Temperert og mye større. Smiley
Hvis vi er heldige kommer vi oss kanskje inn i Februar en gang.

Så bra! Hvor er det snakk om da?
Har dere fått flere medlemmer i Bergen?
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: LOT's Treningslogg
« #11 : 10. januar 2012, 11:29 »
Så bra! Hvor er det snakk om da?
Har dere fått flere medlemmer i Bergen?

Det går rykter om at Leifen har fått plass på gamlehjemmet på Ask, så da regner jeg med det blir trening i lobbyen  rofl

Forresten, Leif Ove, jeg tror på alle vektene du skriver, men jeg tror ikke et sekund på at du har GÅTT 8 km på 70 minutter. Det er en fart på over 7km/t, og så fort tror jeg hverken du eller jeg er i stand til å bevege oss, med mindre det er en mulighet for gratis hot dogs. Pics or it didn't happen  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

Sv: LOT's Treningslogg
« #12 : 10. januar 2012, 11:38 »
Hehe, det er bare ett steinkast fra gamlehjemmet ja Grin


Med 129 i snittpuls og 860 Kcal forbrent i følge pulsmåleren  Wink
Mulig GPS'en på mobilen har lurt meg   Cry

Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

Sv: LOT's Treningslogg
« #13 : 10. januar 2012, 21:34 »
Tirsdag 10/1

Benk

3x120
3x140
3x160
5x180

PushPress M/strikker   60++ kg på topp

3x3x60
3x3x80
2x3x90


Press (veldig)bredt grep

5x5x70

Pushdown
Facepulls

Uvant med benk først, men stor kø i racket idag.
Bra trøkk, men stivnet fort i skuldre i dag.


Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 378
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 378

  • WSM-2012
Sv: LOT's Treningslogg
« #14 : 10. januar 2012, 21:58 »
spor Cheesy
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!