Skrevet av Emne: Leif Ove's Strongmantrening, Pers i Pushpress 180 kg & Stokk 170 kg.  (Lest 213733 ganger)

Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

Sv: Leif Ove's Strongmantrening, 302,5 Markpers
« #495 : 01. mars 2013, 00:36 »
Torsdag

Dagens trim

12 km tur

Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

Sv: Leif Ove's Strongmantrening, 302,5 Markpers
« #496 : 01. mars 2013, 22:49 »
Fredag


Smal benk

1x190


Front press

2x110
2x120
3x120


Skråbenk

2x5x130


Nakkepress (maks bredde)

3x5x60


Dips

20x kv



Grep


500 meter roing

1min 46 sek




Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

Sv: Leif Ove's Strongmantrening, 302,5 Markpers
« #497 : 03. mars 2013, 22:28 »
Søndag

Dagens trim

8 km tur med et par motbakkeintervaller.

Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

Sv: Leif Ove's Strongmantrening, 302,5 Markpers
« #498 : 04. mars 2013, 23:00 »
Mandag

Mark m strikk. + 90 kg

1x220
0x245


Trapbar mark.  høy m strikk + 20 i bunn/ 50-60 kg på topp

2x300
1x330
0.9x340

Frontbøy

2x180
2x210
1x240

Skuffende tung mark i dag,  resten var ok.

Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

Sv: Leif Ove's Strongmantrening, 302,5 Markpers
« #499 : 05. mars 2013, 22:50 »
Tirsdag

6 km tur med litt intervaller.

Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

Sv: Leif Ove's Strongmantrening, 302,5 Markpers
« #500 : 06. mars 2013, 23:15 »
Onsdag

Viking Press (Pushpress)

2x117
2x130
2x143
2x160


Stokk.  Vending hver repp

5x120
3x130   1 vend

Skråbenk stokk

1x154
1x164
10x124


JM press. stående

3x6x83


Kjempeøkt.  
Vikingpress gikk bra og stokken var overraskende lett på repper.   Smiley
10 kg pers i den skråbenken med stokk. Smiley

Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

Sv: Leif Ove's Strongmantrening, 302,5 Markpers
« #501 : 07. mars 2013, 21:59 »
Torsdag

6 km tur

Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

Sv: Leif Ove's Strongmantrening, 302,5 Markpers
« #502 : 08. mars 2013, 21:38 »
Fredag

Farmers  1 vending/nedsett

2x15x105
2x20x120


Knebøy box

3x280  Smiley


Yoke

Opptil 2x5x390


KB swing

divx40 kg


Glute & Ham

Wrist roller



OK farmers.  Grei fart og bra grep til å være så lenge siden sist.
Veldig bra bøy,  tangering av pers trur eg. Smiley
Men yoke vart tung etterpå.





Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

Sv: Leif Ove's Strongmantrening
« #503 : 10. mars 2013, 19:30 »
Søndag

Press

3x100
3x110
3x120


Pushpress

10x140


Appolons fra bakken

6x120


Ok økt etter hvert.
Litt kaldt, og vanskelig å komme i gang i dag.
Pushpressen var lett Smiley
Appolonsen og gikk ganske lett og,  men sleit som ventet litt med pusten Wink

Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

Sv: Leif Ove's Strongmantrening, 302,5 Markpers
« #504 : 11. mars 2013, 22:21 »
Dagens trim

6 km tur med et par intervaller.

Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

Sv: Leif Ove's Strongmantrening, 302,5 Markpers
« #505 : 12. mars 2013, 22:25 »
Tirsdag

Mark Sumo

2x230
1x260
1x280
5x200


Frontbøy

1x200
10x150

Glute & Ham


KB Swing



I dag var alt tungt og tregt. Hadde planer om tyngre mark men droppet det da både 260 og 280 var slit.


Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Leif Ove's Strongmantrening, 302,5 Markpers
« #506 : 13. mars 2013, 19:46 »
Hei, jeg og noen kompiser laget farmers walks. Nå har vi brukt dem noen uker og jeg merker at grepet glipper når det blir tungt. Håndtakene er noe tykkere en en vanlig olympia-stang, og ikke riflet. Hvet du hva standard tykkelse er?
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

Sv: Leif Ove's Strongmantrening, 302,5 Markpers
« #507 : 13. mars 2013, 20:07 »
Hei, jeg og noen kompiser laget farmers walks. Nå har vi brukt dem noen uker og jeg merker at grepet glipper når det blir tungt. Håndtakene er noe tykkere en en vanlig olympia-stang, og ikke riflet. Hvet du hva standard tykkelse er?

Har et inntrykk av at de aller fleste er 32-35 mm.
Overflaten har mye å si.  Vanlig svart stål sitter best,  og andre edlere typer er som oftest glattere.
Viktig å 'vri' greper på plass, og få håndtaket oppe i hånden og ikke i fingrene.  Smiley

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Leif Ove's Strongmantrening, 302,5 Markpers
« #508 : 13. mars 2013, 20:47 »
Takker  Smiley
Ja vi har eksperimentert litt med å vri grepet, funker det.
Jeg får måle tykkelsen i morgen og eventuelt kappe og sveise igjen  Smiley
Ja og så har vi brukt et mykt, glatt drittstål i håndtakene. Får bytte til skikkelig stål da.
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

Sv: Leif Ove's Strongmantrening, 302,5 Markpers
« #509 : 14. mars 2013, 22:38 »
Torsdag

Pushpress m/strikk + ? kg

2x70
2x80
2x90
2x100
2x110
2x120
5x110

3x140  uten strikk


Stokk   vending på hver rep

5x125

Smal Benk appolonsstang

1x160
1x170
1x180

Lockout. skråbenk

opp til 2x200

Nakkepress

6x60       Rykkgrep
2x10x60 Vanlig

Hantel strikt press

55 kg



 
Strikkene var veldig stive og tunge ved noen minusgrader Wink
Stokkvendinger med 3 lag genser og glemte håndledddstøtter vart fort tungt.  Smiley
Men bra pressform likevel Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!