Leif Ove's Strongmantrening, Pers i Pushpress 180 kg & Stokk 170 kg.

[Biffboy]

Hva tror du matchvekta vil ligge på da?

[leif ove]

Hva tror du matchvekta vil ligge på da?

Tipper eg går ned til rundt 115, men med ett litt mer normalt kosthold så stiger den nok 3-4 kg igjen.
Men en plass mellom 115-120 er vel planen.
Under 115 så forsvinner fort en god del styrke, det skjedde iallefall forrige gang eg var nede. 

[Biffboy]

God plan! Hvor mye var vekta før du starta dietten?

[leif ove]

God plan! Hvor mye var vekta før du starta dietten?

Veide 140 på innveiingen 6 April. Men låg vel vanligvis 2-3 kg under.

[Biffboy]

Veide 140 på innveiingen 6 April. Men låg vel vanligvis 2-3 kg under.

Veldig bra dette! Klarer du holde styrke sånn ca til tross for en så stor vektnedgang?

[leif ove]

Veldig bra dette! Klarer du holde styrke sånn ca til tross for en så stor vektnedgang?

Styrken holder seg ganske bra, trykket er litt variabelt fra økt til økt på vei nedover.
Men det pleier å komme seg når vekten stabiliseres med ett litt mer normalt kosthold.
Striktpress er vel eneste øvelsen som er skikkelig dårlig nå.
Andre pressøvelser og knebøy mangler det nok litt, men føler det er i nærheten av det det skal.
Grepet derimot er mye bedre. Mindre væske i hendene hjelper godt der.
Mark, vendinger, dekk og  stein går og lettere en før.
Kondisen er mye bedre en før og merker restitusjonen har kommet seg veldig mye.
Aldri stiv og tung i kroppen dagene etter tunge økter lengre, selv med ganske harde kondisjonsøkter inn i mellom

[Biffboy]

Bra jobba! Stå på 

[leif ove]

Bra jobba! Stå på 

Takk for det 

Torsdag

Mark sumo

1x270
10x180


Farmers

25m x110
20m x130
25m x110

Appolonsvendinger Doh

12x100

[leif ove]

Fredag

Dagens trim

6,5 km tur

[leif ove]

Lørdag

11 km tur

[leif ove]

Søndag

Knebøy Box SS stang

1x250
2x260


Yoke

50m x240


Bra form i Bøy,  kunne kjørt noen rep til

[leif ove]

Mandagens trim

6,5 km tur

Vekt 124.8 

[leif ove]

Tirsdag

Frontpress

5x80
5x90
5x100
3x10x60

Smalbenk

3x130
3x150

Skråbenk

3x100
3x110
3x120

Bakside skuldre

Hantelpress

[leif ove]

Onsdag

Mark Sumo

3x180
2x220
10x150

Yoke lett

Farmers lett

[leif ove]

Torsdag

8 km tur