Skrevet av Emne: Jente 20 trener!! Bilder :)  (Lest 20597 ganger)

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 485

Sv: Jente 20 (bildeupdate!) --> Sommer12!
« #75 : 30. januar 2012, 18:37 »
Mandag 30.01:

Styrke

Bulgarsk utfall - 12kgx2 : 3x8
Strakmark - 57,5kg : 2x8 (2,5kg opp)
Arnold-press - 12kgx2 : 1x8
Skrå hantelpress - 18kgx2 : 2x8
Hang-ups - -5lbs : 1x8
Sittende roing - 40kg: 2x8
Planke - 3x1min med 2,5kg på korsryggen

Tross flytting i helga, masse bæring, mindre søvn og vakt på jobben synes jeg økta satt bra i dag, godt! Cheesy
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 485

Sv: Jente 20 (bildeupdate!) --> Sommer12!
« #76 : 31. januar 2012, 21:55 »
Tirsdag 31.01:

90 min grappling med teknikktrening, gøy og slitsomt! Smiley
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget AlHusky

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Jente 20 trener!!
« #77 : 31. januar 2012, 23:05 »
Tirsdag 31.01:

90 min grappling med teknikktrening, gøy og slitsomt! Smiley

Er det grappling i leieren eller er det en klubb der du bor eller noe?
Drev med jiu jitsu i USA, så om jeg fikk grapple et sted i forsvaret hadde jo det bare vært helt konge!
180 høy, 90kg tung.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112862.msg1728751#msg1728751
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=115754.msg1743770;topicseen#new

MP: 60kg
ML: 190kg
BP: 100kg
KB: 140kg

-Amerikansk Fotball
-Ishockey
-Boksing (Og tidligere Muay Thai og BJJ)

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 485

Sv: Jente 20 trener!!
« #78 : 01. februar 2012, 11:46 »
Er det grappling i leieren eller er det en klubb der du bor eller noe?
Drev med jiu jitsu i USA, så om jeg fikk grapple et sted i forsvaret hadde jo det bare vært helt konge!

Det er vi som organiserer selv, men er jo i leiern vi trener det da Smiley

Dagens til nå..

Morgenkardio
30 min på mølla, 4km
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget AlHusky

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Jente 20 trener!!
« #79 : 01. februar 2012, 13:56 »
aha skjønner!
180 høy, 90kg tung.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112862.msg1728751#msg1728751
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=115754.msg1743770;topicseen#new

MP: 60kg
ML: 190kg
BP: 100kg
KB: 140kg

-Amerikansk Fotball
-Ishockey
-Boksing (Og tidligere Muay Thai og BJJ)

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 485

Sv: Jente 20 trener!!
« #80 : 01. februar 2012, 22:02 »
Onsdag 01.02:

Styrke:

Frontbøy - (oppvarming 20kg: 1x10, 30kg: 1x7) 60kg: 3x6 (5 opp)
Strakmark - 60kg: 3x6 (5 opp)
Benkpress - 45kg: 2x6
Arnoldpress - 12kgx2: 2x6
Hang-ups - med strikk(mini monster): 2x6, 30sek hold på siste reppen
Hantelroing - 18kg: 2x6 (2kgx2 opp)
Sideplanke - 3x50sek per side
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 485

Sv: Jente 20 trener!!
« #81 : 02. februar 2012, 15:59 »
Torsdag 02.02:

Morgenkardio

29 min på mølla, 4km
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 485

Sv: Jente 20 trener!!
« #82 : 04. februar 2012, 00:29 »
Fredag 03.02:
- var helt ødelagt i dag, snufsete, tett i hodet og småsyk så hadde små forhåpninger om økta, men den ble knallbra! Smiley

Styrke

Knebøy - (oppvarming 20kg) 60kg: 4x4
Markløft - 60kg: 1x10, 70kg: 1x5, 82,5kg: 1x4, 80kg: 1x4
Benkpress - (oppvarming 20kg) 47,5kg 3x4
MP - 27,5kg: 2x4
Hang-ups - KV x3 --> strikk x3, KV x3 --> strikk x3, KV x3 --> strikk x3 + 20 sek hold
Stangroing - 45kg: 2x4
Ab-wheel (stanga fra forrige øvelse) - 3x10 <3
Landmines med olympiastang - 2x10per side

Vakt i morgen <3
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 485

Sv: Jente 20 trener!!
« #83 : 09. februar 2012, 22:32 »
Har vært syk en ukes tid nå  Sad meen, prøver å kjøre igang igjen.. Gårsdagens (kjørte mandagsøkta mtp antall rep)

Onsdag 08.02:

Styrke

Bulgarsk utfall - 12kgx2 : 3x8
Strakmark - 60kg : 2x8 (2,5kg opp)
Arnold-press - 12kgx2 : 1x8
Skrå hantelpress - 18kgx2 : 2x8
Hang-ups med strikk : 1x8
Sittende roing - 40kg: 2x8
Planke - 3x1min med 2,5kg på korsryggen

-ja, pulsen dunket så t-skjorta vibrerte i pausene og svetta rant.. Herlig å være syk?   Shocked

Torsdag 09.02:

Morgenkardio

26min løping ute, 4 min nedtrapping

Pluss at nå har bilen tatt natta grunnet 32 blå (om ikke mer!), så nå blir det å gå til jobb hver dag, 15 min, eller sykle.. og til trening, funker for min del, men er noe dritt om det blir kaldt igjen.. Og må ut med penger til ny motor, joy!

Jaja, god natt  Smiley
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 485

Sv: Jente 20 trener!!
« #84 : 10. februar 2012, 18:51 »
Fredag 10.02:

Styrke:

Frontbøy - (oppvarming 20kg: 1x10, 40kg: 1x6) 65kg: 3x6 (5 opp)
Strakmark - 62,5kg: 3x6 (2,5 opp)
Floorpress - 20kg: 2x8, 22kg: 1x6 litt endring er gøy Smiley
Arnoldpress - 14kgx2: 2x6
Hang-ups - KV: 3 --> 3 med strikk, KV: 3 --> 3 med strikk
Hantelroing - 20kg: 2x6 (2kgx2 opp)
Sideplanke - 3x55sek per side

Helg Grin
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 485

Sv: Jente 20 trener!!
« #85 : 12. februar 2012, 03:58 »
Lørdag 12.02:

Kardio

30 min løping ute  Cheesy
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 715

Sv: Jente 20 trener!!
« #86 : 12. februar 2012, 04:16 »
Også et kveldsbilde da Smiley

(ikke så lett med selvutløser  :Smiley )

og.. tatt i litt hast, om du ser på tidspunktet, så hadde menig osen starta på tven!! Tongue

Rå rygg  Bow
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 485

Sv: Jente 20 trener!!
« #87 : 19. februar 2012, 20:20 »
Rå rygg  Bow
Takker Cheesy

Denne uka har det vært lite trening, med god unnskylding! Det har vært helt sykt mye jobbing, alt fra 0800 om morgenen til både 1900 og 2400 de fleste dagene så har nok ikke klart mer enn en mandags-økt og en onsdags-økt, her er:

Mandag 13.02:

Styrke

Bulgarsk utfall - 14kgx2 : 3x8
Strakmark - 65kg : 2x8 (5kg opp)
Arnold-press - 14kgx2 : 1x8
Skrå hantelpress - 18kgx2 : 2x8
Hang-ups med strikk - 1x8 --> negativ på siste reppen!
Sittende roing - 40kg: 2x8
Planke - 3x1min med 5kg på korsryggen

De neste 10 dagene består av øvelse og skimarsj! Wish me luck! Hehe, har et lag som består av 8 rekrutter som har vært i forsvaret nå en mnd, og en visekorp til nestlagfører.. Kan bli spennende dette! Cheesy

Et par formbilder på slutten av uka Smiley
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!