begynder jeg og bli feit? hjelp med kosthold

[rsagneskar]

Hallo, jeg er 17 år, og veier ca 85 kg fordelt på 182cm. Har alltid fått høre att du må spise mye for og bli svær og sterk.. Men føler jeg begynder og få litt for høy fett prosent for og være så ung.



Nå er persene mine:
Litt dype knebøy: 95kg 8 reps
Markløfft: 140kg
Benkpress: 80kg
Overstøt: 75kg 3 reps


Kosthold:

07:00 - Frokost
- 4 skiver brød med random pålegg ELLER 100g havregryn
- 25g designerprotein


09:30 - mellomåltid
- 300g kesam

11:30 - Lunch
- 4 brødskiver med 3 stekte egg eller 2 stekte karbonader
eller kylling og ris, eller noe lignende og ha med)

14:00 -  mellom
- 2 bananer

15:00 - Undertrening
- som regel rosiner

16:30 - Etter trening
- 40 g whey protein
2 brødskiver/ 40g riskjeks/ 70g havregryn

18:30 - Middag
- Potet / pasta / ris
- kylling / kjøtteig / fisk
- 100 g fryste grønnsaker

21:00 Kveldsmat
- 4 brødskiver med random pålegg
- 25g designerprotein

23:00
god natt

ps, drikker minst.. MINST! 2,5L vann hver dag.

Sånn er denn normal kosthold pr dag nå..

Som  vil tilsi ca 4000 kcal og ca 200g protein. Hvordan bør kostholde se ut for en person som meg, som vil bli max sterk med ikke allt for mye flesk?

[treningssnabben]

hvordan skal vi uten et bilde si at du er feit? wtf... og

det skrives begynner

og

Sånn er denn normal kosthold pr dag nå..   

og

kostholdet

og

alt skrives aldri med to l'er

og

hva er designerprotein?

[Hardstyle92]

Drit i å rette på skrivefeila hans da! er faen ikke norsk lekser han spør om.
3663kcals bør du ligge på ca for å bygge maksimalt.
Kilde: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_truth_about_bulking;jsessionid=066B92E89406AEB8FF5315CDB4DC7B25-mcd02.hydra

nederst i den artikkelen er det en tabell med anbefalt kaloriintak

[treningssnabben]

spørsmålet hans var om han begunder å bli feit, hvor svarte du på det?

[PlayWithNature]

treningsnabben: Ha deg ut her i fra, ingen liker folk som deg som bare leter etter feil å hakke på. Han over her linka til en side som kan være til hjelp for trådstarter.

Trådstarter: Jeg tror ikke du er feit på den vekten nei, isåfall bare tynnfeit. Gå litt ned på kcal om du føler du legger på deg mer enn nødvendig.

[Hardstyle92]

din jævla nabb: "Hvordan bør kostholde se ut for en person som meg, som vil bli max sterk med ikke allt for mye flesk? Smiley"
jeg svarte med hvor mange kalorier han burde ligge på ca for å bygge maksimalt, så han skal få en pekepinne på hvordan han kan sette opp kostholdet sitt Er du bare ute etter å hakke ned på folk kan du bare stikke.