Skrevet av Emne: The Pink Panther's loggbok  (Lest 4116 ganger)

Utlogget The Pink Panther

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 158
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 158

Sv: The Pink Panther trener SL5x5 (med en liten vri)
« #30 : 28. mars 2012, 21:27 »
Har bestemt meg for å kutte antall sett til 3 på alle øvelsene, så øktene går litt fortere. Blir en variant av starting strength dette, så prinsippet bak treningene blir det samme Smiley

28.03.12: Dag A

Knebøy
5x85kg
5x85kg
5x85kg

Benkpress
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg

Stangroing
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg

Chins
5xBW
4xBW
3xBW

+ planke

Lett økt!

Utlogget The Pink Panther

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 158
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 158

Sv: The Pink Panther's loggbok
« #31 : 04. april 2012, 13:11 »
Fikk til en kjapp trening på fredag før avreise til påskefjellet:

30.03.12: Dag B

Knebøy
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg

Militærpress
5x47,5kg
5x47,5kg
5x47,5kg

Markløft
5x60/80/100kg
3x110kg
5x120kg

Lett økt Smiley Har korrigert litt teknikk i markløft, så bør være klar for økninger fremover nå.

Utlogget The Pink Panther

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 158
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 158

Sv: The Pink Panther's loggbok
« #32 : 04. april 2012, 20:52 »
Tilbake fra fylletur på fjellet, og treningsformen var overraskende bra!

04.04.12: Dag A

Knebøy
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Benkpress
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Stangroing
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Chins
1xBW +Neg
1xBW +Neg
1xBW +Neg

Lett økt Smiley Har bestemt meg for å begynne lavt på chins igjen, og jobbe meg opp. Neste økt blir 2xBW+neg, så 3xBW+neg osv.

Utlogget The Pink Panther

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 158
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 158

Sv: The Pink Panther's loggbok
« #33 : 07. april 2012, 15:49 »
Gårsdagens økt:

06.04.12: Dag B

Knebøy
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg

Militærpress
5x47,5kg
5x47,5kg
5x47,5kg

Markløft
5x60/80/100kg
3x115kg
5x125kg

Smalbenk
8x62,5kg
6x62,5kg
5x62,5kg

Alt var tungt idag, satser på at det bedrer seg til neste økt Smiley

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?