Bli slank så trene muskler ?

[Frosted]

Hei er ny her og ikke så inne på what to do and don't..

Er en kar på 24 og 184cm og rundt 93kg med litt for mye rundt magen.
Har bra muskulære ben men resten er ganske tapt.
Har syklet veldig mye og liker det godt og det er ikke så mye fett fra livet og ned.

Men nå har jeg lyst å ta et tak i meg selv å få bort magen og målet mitt er større armer og markert mage.

Men jeg lurer da på om jeg først skal "slanke" meg også begynne å bygge ?
Har fått noen tips hos noen treningsjunkier men de har jo aldri hatt behov for å ta av seg flere kilo..
Har regnet ut sånn ca at jeg da må ned 10-12kg for å nå ideal vekt for å kunne begynne å bygge. Stemmer dette ?
Har også endret kostholdet mitt i den sak at jeg har sluttet med brus, godis og kuttet masse usunne vaner som majones, dressing.
Også har jeg begynt å drikke vann i stedet for noe annet og begynt med salater, fisk og kylling til middager.
Men jeg sliter der pga saus mangel, det er tørt og smakløst! Tips ? olje ?

Trener 3 ganger i uken nå (tirsdag,fredag og søndag) Kondis trening 2 dager og styrke 1 dag.

Takk på forhånd

[Cervélo]

Skal du bygge muskler, er det bare fint med litt ekstra å ta av. Pass på hva du spiser. Tren mye og tungt... Proteiner er ikke dumt. Med andre ord, jeg vill ikke slanket meg først for så starte med å bygge muskler.

Bra du har sluttet med "junkfood" da vil resultatene komme raskere. Spiser du samtidig "riktig" er du på god vei til målet ditt.

Nb! Husk å trene alle muskelgruppene på overkroppen, ikke bare mage og armer. :-)

Gi gass!

Hilsen
A

[sviske62]

Tren styrke 3-4ganger i uken, og ha kcal underskudd, få i deg mye proteiner og sunn mat. Så vil du nok se du får større armer men samtidig kvitter deg med fettet