Nå skal det gjøres!! Froggys logg

[froggy]

Beinøkt i dag, tok meg skikkelig ut også. Tenkte jeg skulle rive litt ekstra i på beinpress, ble 10x120, 10x160, 10x200. Første gang jeg har forsøkt meg på så mye, moro I tillegg ble det knebøy, strake markløft og tåhev. 15 min på mølla etterpå.

Mat i dag:

M1: havregrøt, 1 skyr, tran
M2: 2 kyllingspyd, små poteter i oljemarinade
M3: mager kesam, pære
M4: nutrilettbar (ikke noe jeg har for vane å spise men erstatter vanlig sjokolade som litt kos en fredag )

[froggy]

Var i 30-års lag i går og det ble litt ekstra god mat og drikke, gitt. Det gjør nok et lite utslag på vekta i morgen, hvor mye gjenstår å se

Titter ut vinduet og ser at sola faktisk er på vei, temperaturen er heller ikke så ille så jeg tror jeg skal dra frem sykkelen og prøve meg på en liten tur om ikke alt for lenge.

Mat i dag:

M1: 1 skyr, 1 mango, tran
M2: mager kesam, pære, sjokomelk
M3: svinekjøtt og grønnsaker
M4: mager kesam, en neve mandler
M5: havregrøt

[froggy]

La inn ett innlegg i stad men ser ut som om det har vært litt problemer med forumet, prøver igjen.

Vekta stod på 103,1 i dag og det var litt mer enn jeg hadde håpet på. Totalt har jeg gått ned 3,8 på fire uker, ikke så ille og jeg tror lørdagens utskeielse har litt med dagens resultat å gjøre. Jeg er glad jeg har målt meg i disse ukene for der er resultatet litt mer oppløftende, 5 cm rundt magen, 3 cm rundt låra og 1 cm rundt armene. Kommer da til å bruke ca 1 uke ekstra på å nå første delmål på 5 kg, ikke noe stress egentlig siden jeg har satt av god tid til hovedmålet som skal være nådd innen slutten av juli og ferien.

I dag blir det en styrkeøkt + en spinningtime.

[Number1]

Hei. Ja det stemmer. Vi hadde en liten hick-up, men alt er tilbake til normalen nå

[froggy]

En sykkeltur på rundt en time før jobb i ettermiddag.

Mat:

M1 - Skyr, pære, tran
M2 - havregrøt, 1 skyr, 3 dl sjokomelk
M3 - 2 skiver med egg og røkelaks
M4 - som M3
M5 - mager kesam, en frukt

Ca 1530 kalorier, 136 g prot, 146 g karb og 42 g fett.

[froggy]

Bah, ble en aldri så liten sprekk i kveld, gitt. Gått langt over det jeg hadde satt opp. Lurer på om jeg skal sette opp kalorimengden litt for jeg har hatt et voldsomt sug i det siste. Tror rundt 1500 er litt for lite. Setter opp et ekstra måltid på ca 300 kalorier fra i morgen av.

/skammeseg

[froggy]

Treningsfri dag.

M1 - Havregrøt, pære, tran
M2 - 3 knekkebrød med lettost, ruccola, tomat
M3 - kylling og grønnsaker, skyr
M4 - havregrøt, sjokomelk, pære
M5 - Skyr, banan

Ca 1800 kcal, 173 g prot, 145 g karb og 53 g fett (+tran)

[froggy]

Uff og uff, her har det bare gått en vei i det siste. Kommer krypende tilbake til denne loggen i håp om at den kan hjelpe meg igjen. Jeg forstår egentlig ikke helt hvorfor jeg feiler hver gang jeg setter i gang igjen men av en eller annen grunn føles det som om jeg har mistet all motivasjon. Litt rart siden jeg er så misfornøyd med vekta. Selv om jeg har gått opp så har jeg holdt treningen sånn nogenlunde ved like, heldigvis!

Vekta nå ligger på forferdelige 108.5 kg og første delmål er 10 kg ned. Dette skal jeg nå innen julaften, det vil si ca 14 uker, et helt ok tidsperspektiv.

Jeg starter med å ligge mellom 1800 og 2100 kalorier pr dag, avhengig av hvordan jeg trener. Forsøker å få til 3 styrkeøkter pr uke + en del sykling og gåing i fjellet. Jobber mye for tiden så jeg må bare forsøke å skvise det inn der jeg kan.

Så i morgen starter jeg med en sykkeltur på ca 1t og 45 min.

Mat:

M1: Shake + pære, tran.
M2: Havregryn kokt på ekstra lett melk
M3: Kylling, grønnsaker og couscous
M4: Skyr + banan
M5: Gresk yoghurt

Totalt ca. 1846 kalorier, 231 g karbs, 162 g prot og 28 g fett.

Når det gjelder spisedager så skal jeg forsøke å holde meg borte fra alt skrap så langt det er mulig, jeg vet av erfaring at litt veldig ofte fører til mye for min del. Kommer til å spise litt ekstra karbs i form av ris og pasta en dag i uka men ikke slikkerier. Og viktigst av alt, jeg skal føre opp hver eneste smule jeg spiser, også her i loggen 

[froggy]

Dag 2

M1: Shake, Biola, tran, pære.
M2: havregrøt
M3: eggerøre, 1 skive brød
M4: eggerøre, 1 skive brød, gulrøtter til dessert
M5: Skyr
M6: Gresk yoghurt

Totalt ca 1733 kcal, 204 g karbs, 125 g prot, 40 g fett

Dersom jeg får tid så skal jeg forsøke å skvise inn en sykkeltur før jobb.

[froggy]

Dag 6.

Vært bortreist i helga så ingen oppdateringer.

Vekt i dag; 107,2 kg.

Vet ikke helt mye jeg har fått i meg i dag da jeg kjøpte ferdiglaget middag på butikken men har hvertfall ikke gått over.

Ingen tid til trening i dag.

[froggy]

Dag 7.

En time med utesykling i ettermiddag.

M1: Havregrøt, pære, tran
M2: mager kesam, pære
M3: 2 lakseskiver, grønnsaker og couscous
M4: et par frukt

Totalt ca. 1987 kalorier, 288 karbs, 121 g prot, 42 g fett.

[froggy]

Dag 10.

Har ikke så mye spennende å skrive, jobber mye for tiden og får liten tid til trening. Blir en 3-5 sykkelturer i uka, har ikke trent styrke denne uka. Går greit i matveien for tida men i morgen skal jeg i bursdag og ha mer nok litt over på inntaket, men det er EN dag av mange )

[froggy]

Vekta har stått stille siden sist, dvs, jeg gikk nok litt opp i helga etter en lørdag med mye mat og drikke, 107,1 i dag. Treg start men satser videre. Har ikke blitt tid til trening så langt denne uka, men satser på en time på sykkelen i morgen om det ikke er for kaldt.