Skrevet av Emne: Nå skal det gjøres!! Froggys logg  (Lest 96648 ganger)

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Nå skal det gjøres!! Froggys logg
« #975 : 07. mars 2014, 17:48 »
Beinøkt i dag, tok meg skikkelig ut også. Tenkte jeg skulle rive litt ekstra i på beinpress, ble 10x120, 10x160, 10x200. Første gang jeg har forsøkt meg på så mye, moro Smiley I tillegg ble det knebøy, strake markløft og tåhev. 15 min på mølla etterpå.

Mat i dag:

M1: havregrøt, 1 skyr, tran
M2: 2 kyllingspyd, små poteter i oljemarinade
M3: mager kesam, pære
M4: nutrilettbar (ikke noe jeg har for vane å spise men erstatter vanlig sjokolade som litt kos en fredag Cheesy)
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Nå skal det gjøres!! Froggys logg
« #976 : 09. mars 2014, 13:09 »
Var i 30-års lag i går og det ble litt ekstra god mat og drikke, gitt. Det gjør nok et lite utslag på vekta i morgen, hvor mye gjenstår å se Cheesy

Titter ut vinduet og ser at sola faktisk er på vei, temperaturen er heller ikke så ille så jeg tror jeg skal dra frem sykkelen og prøve meg på en liten tur om ikke alt for lenge.

Mat i dag:

M1: 1 skyr, 1 mango, tran
M2: mager kesam, pære, sjokomelk
M3: svinekjøtt og grønnsaker
M4: mager kesam, en neve mandler
M5: havregrøt
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Nå skal det gjøres!! Froggys logg
« #977 : 10. mars 2014, 13:42 »
La inn ett innlegg i stad men ser ut som om det har vært litt problemer med forumet, prøver igjen.

Vekta stod på 103,1 i dag og det var litt mer enn jeg hadde håpet på. Totalt har jeg gått ned 3,8 på fire uker, ikke så ille og jeg tror lørdagens utskeielse har litt med dagens resultat å gjøre. Jeg er glad jeg har målt meg i disse ukene for der er resultatet litt mer oppløftende, 5 cm rundt magen, 3 cm rundt låra og 1 cm rundt armene. Kommer da til å bruke ca 1 uke ekstra på å nå første delmål på 5 kg, ikke noe stress egentlig siden jeg har satt av god tid til hovedmålet som skal være nådd innen slutten av juli og ferien.

I dag blir det en styrkeøkt + en spinningtime.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Sv: Nå skal det gjøres!! Froggys logg
« #978 : 10. mars 2014, 13:53 »
Hei. Ja det stemmer. Vi hadde en liten hick-up, men alt er tilbake til normalen nå Smiley
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Nå skal det gjøres!! Froggys logg
« #979 : 11. mars 2014, 10:28 »
En sykkeltur på rundt en time før jobb i ettermiddag.

Mat:

M1 - Skyr, pære, tran
M2 - havregrøt, 1 skyr, 3 dl sjokomelk
M3 - 2 skiver med egg og røkelaks
M4 - som M3
M5 - mager kesam, en frukt

Ca 1530 kalorier, 136 g prot, 146 g karb og 42 g fett.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Nå skal det gjøres!! Froggys logg
« #980 : 13. mars 2014, 00:31 »
Bah, ble en aldri så liten sprekk i kveld, gitt. Gått langt over det jeg hadde satt opp. Lurer på om jeg skal sette opp kalorimengden litt for jeg har hatt et voldsomt sug i det siste. Tror rundt 1500 er litt for lite. Setter opp et ekstra måltid på ca 300 kalorier fra i morgen av.

/skammeseg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Nå skal det gjøres!! Froggys logg
« #981 : 13. mars 2014, 11:24 »
Treningsfri dag.

M1 - Havregrøt, pære, tran
M2 - 3 knekkebrød med lettost, ruccola, tomat
M3 - kylling og grønnsaker, skyr
M4 - havregrøt, sjokomelk, pære
M5 - Skyr, banan

Ca 1800 kcal, 173 g prot, 145 g karb og 53 g fett (+tran)
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Nå skal det gjøres!! Froggys logg
« #982 : 18. september 2014, 01:10 »
Uff og uff, her har det bare gått en vei i det siste. Kommer krypende tilbake til denne loggen i håp om at den kan hjelpe meg igjen. Jeg forstår egentlig ikke helt hvorfor jeg feiler hver gang jeg setter i gang igjen men av en eller annen grunn føles det som om jeg har mistet all motivasjon. Litt rart siden jeg er så misfornøyd med vekta. Selv om jeg har gått opp så har jeg holdt treningen sånn nogenlunde ved like, heldigvis!

Vekta nå ligger på forferdelige 108.5 kg Eating og første delmål er 10 kg ned. Dette skal jeg nå innen julaften, det vil si ca 14 uker, et helt ok tidsperspektiv.

Jeg starter med å ligge mellom 1800 og 2100 kalorier pr dag, avhengig av hvordan jeg trener. Forsøker å få til 3 styrkeøkter pr uke + en del sykling og gåing i fjellet. Jobber mye for tiden så jeg må bare forsøke å skvise det inn der jeg kan.

Så i morgen starter jeg med en sykkeltur på ca 1t og 45 min.

Mat:

M1: Shake + pære, tran.
M2: Havregryn kokt på ekstra lett melk
M3: Kylling, grønnsaker og couscous
M4: Skyr + banan
M5: Gresk yoghurt

Totalt ca. 1846 kalorier, 231 g karbs, 162 g prot og 28 g fett.

Når det gjelder spisedager så skal jeg forsøke å holde meg borte fra alt skrap så langt det er mulig, jeg vet av erfaring at litt veldig ofte fører til mye for min del. Kommer til å spise litt ekstra karbs i form av ris og pasta en dag i uka men ikke slikkerier. Og viktigst av alt, jeg skal føre opp hver eneste smule jeg spiser, også her i loggen  Grin
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Nå skal det gjøres!! Froggys logg
« #983 : 18. september 2014, 23:45 »
Dag 2

M1: Shake, Biola, tran, pære.
M2: havregrøt
M3: eggerøre, 1 skive brød
M4: eggerøre, 1 skive brød, gulrøtter til dessert
M5: Skyr
M6: Gresk yoghurt

Totalt ca 1733 kcal, 204 g karbs, 125 g prot, 40 g fett

Dersom jeg får tid så skal jeg forsøke å skvise inn en sykkeltur før jobb.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Nå skal det gjøres!! Froggys logg
« #984 : 22. september 2014, 17:48 »
Dag 6.

Vært bortreist i helga så ingen oppdateringer.

Vekt i dag; 107,2 kg.

Vet ikke helt mye jeg har fått i meg i dag da jeg kjøpte ferdiglaget middag på butikken men har hvertfall ikke gått over.

Ingen tid til trening i dag.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Nå skal det gjøres!! Froggys logg
« #985 : 23. september 2014, 10:22 »
Dag 7.

En time med utesykling i ettermiddag.

M1: Havregrøt, pære, tran
M2: mager kesam, pære
M3: 2 lakseskiver, grønnsaker og couscous
M4: et par frukt

Totalt ca. 1987 kalorier, 288 karbs, 121 g prot, 42 g fett.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Nå skal det gjøres!! Froggys logg
« #986 : 26. september 2014, 19:33 »
Dag 10.

Har ikke så mye spennende å skrive, jobber mye for tiden og får liten tid til trening. Blir en 3-5 sykkelturer i uka, har ikke trent styrke denne uka. Går greit i matveien for tida men i morgen skal jeg i bursdag og ha mer nok litt over på inntaket, men det er EN dag av mange Smiley)

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Nå skal det gjøres!! Froggys logg
« #987 : 02. oktober 2014, 01:39 »
Vekta har stått stille siden sist, dvs, jeg gikk nok litt opp i helga etter en lørdag med mye mat og drikke, 107,1 i dag. Treg start men satser videre. Har ikke blitt tid til trening så langt denne uka, men satser på en time på sykkelen i morgen om det ikke er for kaldt.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Gå til:  

Slik finner du treningsmotivasjonen etter et opphold.
Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
Hvis du vil forbrenne fett er tredemølle og sykkel gårsdagens nyheter.

Slik kommer du i form i 2020

Trening28.12.20192075

Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

Kardio eller styrketrening først?

Trening23.12.2019352

Hva bør du trene først for optimal effekt?