Skrevet av Emne: Sortin - fataway - jakten på sixpacken  (Lest 45950 ganger)

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin - fataway - jakten på sixpacken
« #300 : 22. april 2014, 13:09 »
jau ganske likt for tiden tror jeg!

Jakaból avdeling Ålesund neste Tongue (eller...flytt til bergen så tar vi det her Tongue)

skal prøve meg på ett stevne 3.juni. da satser jeg på å perse og vel så det i alt! må¨ha 600 raw snart så jeg får meldt meg på NM Tongue det er utstyrskravet, så vist jeg har det uten så begynner det å ligne på noe Tongue

Har du meldt deg inn i klubb enda?
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget 123456234

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 275
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 275

Sv: Sortin - fataway - jakten på sixpacken
« #301 : 22. april 2014, 15:54 »
Jobber mot 600kg total jeg og! Blir bra å få inn det målet.

Var så dom at jeg tok 1 års kontrakt på SATS, ganske bra for styrkeløftere egentlig men, baksiden er at Oslo SK er 1 min å gå fra meg! hehe

Skal begynne på oslo SK til neste semester Cheesy

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin - fataway - jakten på sixpacken
« #302 : 23. april 2014, 12:22 »
det må du Tongue så nært e jo heilt vilt digg da Tongue
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin - fataway - jakten på sixpacken
« #303 : 23. april 2014, 17:09 »
Markløft - klassisk uten belte
60kg x 10
60kg x 5
100kg x 5
140kg x 5
160kg x 3
dobbeloverhand
Vis detaljer

Markløft - klassisk
185kg x 3
185kg x 3
185kg x 3
hookgrep
Vis detaljer

Skuldre - stående frontpress
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 5
72.5kg x 3
72.5kg x 3
72.5kg x 3
Vis detaljer

Knebøy - nakke
60kg x 5
87.5kg x 10 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
87.5kg x 10 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
87.5kg x 10 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
87.5kg x 10 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
87.5kg x 10 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 5
72.5kg x 10 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
72.5kg x 10 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
72.5kg x 10 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
72.5kg x 10 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
Vis detaljer

Benkpress - med beina opp, bredt grep
72.5kg x 10 2.5kg pers på like mange repetisjoner! 2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer

Rygg - foroverbøyd stangroing
60kg x 10 2 reps. pers!
80kg x 10
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
Vis detaljer

Rygg - rygghev, omvendt
45kg x 7
Vis detaljer

Glute ham raise
5 Repetisjoner
8 Repetisjoner
8 Repetisjoner

Goøkt, marken var null stress, pressen og! merker at kroppen liker å ha overskudd igjen!
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin - fataway - jakten på sixpacken
« #304 : 26. april 2014, 01:30 »

Knebøy - uten belte
20kg x 10
60kg x 10
100kg x 5
120kg x 5 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
120kg x 5 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
120kg x 5 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
120kg x 5 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
120kg x 5 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
Vis detaljer

Markløft - strakmark, klassisk
125kg x 5
125kg x 5
125kg x 5
125kg x 5
125kg x 5
Vis detaljer

Benkpress - gulvpress, smalt grep
60kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
Vis detaljer

Skuldre - stående frontpress
20kg x 10
40kg x 10
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5

ble gulvpress da alle benkene var opptatt og jeg ikke gadd vente på noen. egentlig litt for lett belastning tror jeg...skulle nok hatt noen kilo til på stangen da... men eller en grei trøkk på trening.
pullups og resten av smådivet ble droppet grunner ork...
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin - fataway - jakten på sixpacken
« #305 : 28. april 2014, 19:43 »
Knebøy
50kg x 5
60kg x 10 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
100kg x 5
120kg x 3
145kg x 3
145kg x 3
145kg x 3
Vis detaljer

Benkpress - med stopp, medium grep
25kg x 20 Tangering av pers!
60kg x 10
80kg x 5
100kg x 3
110kg x 1
117.5kg x 3
117.5kg x 3
117.5kg x 3
Vis detaljer

Markløft - klassisk uten belte
100kg x 5
117.5kg x 10
117.5kg x 10
117.5kg x 10
117.5kg x 10
Vis detaljer

Markløft - rykkmark
117.5kg x 8 57.5kg pers på like mange repetisjoner!
heilt tomt i hamstrings, vakke aktuelt med flere reps
Vis detaljer

Skuldre - stående frontpress
20kg x 10
47.5kg x 10 3 reps. pers!
47.5kg x 10 3 reps. pers!
47.5kg x 10 3 reps. pers!
Vis detaljer

Pull-ups
7 Repetisjoner
Vis detaljer

etter marken var det tomt for energi... ble derfor 3 sett istedet for 5 med press, og pullups var så latterlig tungt som det aldri har vært... null power igjen...så gidde meg rett og slett. Sterkere tilbake neste gang!!!

på den andre siden, Knebøyen fløy opp! har tro på solid framgang der. Benkpressen gikk ok. dritt dårlig benk, skjev stang og brukte ikke håndledd bind i dag, så det gjør det litt værre enn det trenger å være Tongue men styrker er bra
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin - fataway - jakten på sixpacken
« #306 : 30. april 2014, 15:49 »
Markløft - klassisk
60kg x 10 2 reps. pers!
100kg x 5
140kg x 5
170kg x 1
190kg x 3
190kg x 3
190kg x 3
Vis detaljer

Skuldre - stående frontpress
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 3
75kg x 3 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
75kg x 3 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
75kg x 3 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
Vis detaljer

Knebøy - nakke
60kg x 5
90kg x 10 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
90kg x 10 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
90kg x 10 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
90kg x 10 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
90kg x 10 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
40kg x 10
60kg x 5
75kg x 10 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
75kg x 10 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
75kg x 10 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
75kg x 10 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
Vis detaljer

Benkpress - med beina opp, bredt grep
75kg x 10 2.5kg pers på like mange repetisjoner! 2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer

Rygg - foroverbøyd stangroing
60kg x 10
100kg x 8
120kg x 8
120kg x 8

kongetrykk i dag! marken var null stress, pressen gikk greit, og knebøyen og benken var ikke slitsom engang...
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin - fataway - jakten på sixpacken
« #307 : 05. mai 2014, 21:29 »
Knebøy
50kg x 5
60kg x 10 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
100kg x 5
125kg x 3
150kg x 3 2 reps. pers! 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
150kg x 3 2 reps. pers! 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
150kg x 3 2 reps. pers! 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
Vis detaljer

Benkpress - med stopp, medium grep
25kg x 20 Tangering av pers!
60kg x 10
80kg x 5
100kg x 3
110kg x 1
120kg x 3 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
120kg x 3 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
120kg x 3 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
Vis detaljer

Markløft - klassisk uten belte
120kg x 10 8 reps. pers!
120kg x 10 8 reps. pers!
Vis detaljer


Markløft - sumo uten belte
120kg x 10

Skuldre - stående frontpress
20kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
Vis detaljer

Pull-ups
7 Repetisjoner
7 Repetisjoner
6 Repetisjoner
Vis detaljer

woha, 3 x 3 pers iallefall på Knebøy! fra neste uke går jeg over til 1 x 3 og så dropp til 1 x 4 så dropp til 1 x 5. men fortsetter den linjere økningen på det første settet... blir nok for tungt framover å gå til 3 x 3 videre så prøver nå på 1 x 3 istedet for å komme høyest mulig

roer også ned 5 x 10 til 3 x 10 for å se om den reduserte mengden gjør restitusjon litt lettere...

Morro å eksperimentere med eget opplegg så får se hvordan det går, neste gang prøver man noe annet Tongue
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin - fataway - jakten på sixpacken
« #308 : 07. mai 2014, 12:31 »
Markløft - klassisk
70kg x 5
70kg x 5
110kg x 5
150kg x 3
170kg x 1
195kg x 3
195kg x 2
fail på nummer 3...
Vis detaljer

Skuldre - stående frontpress
20kg x 10
40kg x 5
60kg x 5
77.5kg x 3 1 rep. pers! 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
77.5kg x 3 1 rep. pers! 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
77.5kg x 3 1 rep. pers! 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
Vis detaljer

Knebøy - nakke
60kg x 5
92.5kg x 10 3 reps. pers! 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
92.5kg x 10 3 reps. pers! 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
92.5kg x 10 3 reps. pers! 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
Vis detaljer

Benkpress - skråbenk (incline), med stopp
20kg x 10
60kg x 10 2 reps. pers! 20kg pers på like mange repetisjoner!
60kg x 10 2 reps. pers! 20kg pers på like mange repetisjoner!
60kg x 10 2 reps. pers! 20kg pers på like mange repetisjoner!
Vis detaljer

Pull-ups
14kg x 5 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
14kg x 5 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
7 Repetisjoner
Vis detaljer

Glute ham raise
8 Repetisjoner
8 Repetisjoner
8 Repetisjoner
Vis detaljer

Farmer walk
30kg + 30kg - 20 meter
50kg + 50kg - 20 meter
70kg + 70kg - 20 meter
90kg + 90kg - 17 meter
Vis detaljer

Biceps - hantel curl
18kg + 18kg x 10
Sittende, helt uten bevegelse i kroppen
18kg + 18kg x 10
18kg + 18kg x 10
Vis detaljer

Sit-ups
15 Repetisjoner
15 Repetisjoner
Vis detaljer

Marken i dag var mye tyngre enn forventet...Hamstrings er helt herjet for tiden...mye trening på de...tror jeg må kutte 3 x 10 opplegget på mandag for å være helt klar til onsdagenes tunge mark...

pressen gikk ganske greit...tungt men ikke ille, god følelse!

bøy var lett, blir lettere og lettere med høy rep bøy... Tongue

Benkpress var opptatt så ble skråbenk i dag...LENGE siden sist...

Prøvde meg på litt farmers walk i dag... bare på gøy på slutten, med slik der trap-bar... funket helt greit det, men er helt ødelagt i trælene inni hendene for tiden så måtte pent ty til stropper på siste settet... ulempen med skikkelig kjærring hud som jeg har...
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin - fataway - jakten på sixpacken
« #309 : 11. mai 2014, 19:24 »
Knebøy
20kg x 10
60kg x 10 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
100kg x 5
120kg x 3
140kg x 1
155kg x 3 5kg pers på like mange repetisjoner! 5kg pers uavhengig av repetisjoner!
140kg x 4 1 rep. pers! 10kg pers på like mange repetisjoner!
130kg x 5 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
Vis detaljer

Glute ham raise
8 Repetisjoner
8 Repetisjoner
Vis detaljer

Sit-ups
15 Repetisjoner
15 Repetisjoner
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin - fataway - jakten på sixpacken
« #310 : 12. mai 2014, 16:48 »
Benkpress - med stopp, medium grep
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 5
100kg x 3
110kg x 1
125kg x 2 5kg pers på like mange repetisjoner! 2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
112.5kg x 4 1 rep. pers! 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
110kg x 4 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
Vis detaljer

Skuldre - stående frontpress
20kg x 10
40kg x 5
52.5kg x 10
52.5kg x 10
52.5kg x 8
Vis detaljer

Markløft - sumo uten belte
60kg x 5 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
100kg x 5 2 reps. pers! 40kg pers på like mange repetisjoner!
140kg x 3 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
140kg x 3 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
140kg x 3 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
Vis detaljer

Pull-ups
10 Repetisjoner
9 Repetisjoner
Vis detaljer

Chins
6 Repetisjoner
Vis detaljer

Biceps - hantel curl
18kg + 18kg x 10
18kg + 18kg x 10
Vis detaljer

Biceps - hammercurl med hantler
30kg + 30kg x 6
Vis detaljer

Triceps - jm-press stående
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8

var usikker på om jeg hadde tatt 120 eller 122,5 sist i benken...og nede i vektertorget kjelleren så fikk ikke jeg skjekket på mobilen heller, så det ble 125... skulle sansett ha vært 122,5.
Vekten var helt brutal i dag, elendig benkform...skulle ha 3 reps men 2 var nok maks i dag...skylder på litt for lite søvn og mat de siste dagene... skal gjøre opp for meg til neste gang!!!
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin - fataway - jakten på sixpacken
« #311 : 14. mai 2014, 18:02 »
Markløft - klassisk
60kg x 10
100kg x 5
140kg x 5
180kg x 1
200kg x 3 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
200kg x 3 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
Vis detaljer

Skuldre - stående frontpress
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 5
70kg x 3
80kg x 3 1 rep. pers! 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
80kg x 3 1 rep. pers! 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
80kg x 2 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
Vis detaljer

Knebøy - nakke
60kg x 5
90kg x 5
120kg x 5
140kg x 2 5kg pers uavhengig av repetisjoner!
150kg x 1 15kg pers uavhengig av repetisjoner!
150kg x 1 15kg pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
20kg x 15 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
50kg x 10
80kg x 5
100kg x 2 (Super sett 1)
110kg x 2 (Super sett 2)
110kg x 2 (Super sett 3)
115kg x 1 (Super sett 4)
Vis detaljer

Benkpress - med stopp, smalt grep
100kg x 1 (Super sett 1)
110kg x 1 (Super sett 2)
110kg x 1 (Super sett 3)
115kg x 1 (Super sett 4)
120kg x 1 2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
120kg x 1 2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer

Glute ham raise
8 Repetisjoner
8 Repetisjoner
8 Repetisjoner
Vis detaljer

Rygg - foroverbøyd stangroing
60kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
Vis detaljer

Biceps - hantel curl
18kg + 18kg x 10
18kg + 18kg x 10
18kg + 18kg x 10
Vis detaljer

Rygg - face pull
16kg x 15
16kg x 15

GOøkt! vist at marken sist uke var en feil, 200 x 3 var betraktelig lettere enn 195 x 3 sist uke... resten var knall!
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin - fataway - jakten på sixpacken
« #312 : 19. mai 2014, 19:16 »
Knebøy
50kg x 5
60kg x 10 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
100kg x 5
120kg x 3
140kg x 2 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
150kg x 1 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
160kg x 1 5kg pers uavhengig av repetisjoner!
160kg x 1 5kg pers uavhengig av repetisjoner!
160kg x 1 5kg pers uavhengig av repetisjoner!
160kg x 1 5kg pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer

Benkpress - med stopp, medium grep
30kg x 15 10kg pers på like mange repetisjoner!
60kg x 10
80kg x 5
100kg x 3
110kg x 1
120kg x 1
125kg x 1
130kg x 1 5kg pers uavhengig av repetisjoner!
130kg x 1 5kg pers uavhengig av repetisjoner!
130kg x 1 5kg pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer

Mage - hengende beinhev
15 Repetisjoner
15 Repetisjoner
15 Repetisjoner
Vis detaljer

Triceps - jm-press stående
32.5kg x 8
32.5kg x 10
32.5kg x 10
Vis detaljer

Begynner nå med 2 uker med litt singles løfting for å finne fram til litt maks styrke mot stevnet om 3 uker!

Knebøyen var grei styrkemessig. benkpress begynner jeg å misslike...føler aldri jeg blir sterkere i det...de 3 andre øvelsene går opp, og føles lettere ut men benk er og forblir noe dritt Tongue
tror rett og slett jeg må trene mer hender... skal legge inn mer biceps og triceps trening framover...vektene føler tung ut å holde og er generelt utrivelig...men det går opp...
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin - fataway - jakten på sixpacken
« #313 : 21. mai 2014, 16:31 »
Markløft - klassisk
60kg x 10
100kg x 5
140kg x 5
180kg x 1
200kg x 1
210kg x 1 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
210kg x 1 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
210kg x 1 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
Vis detaljer

Skuldre - stående frontpress
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 5
70kg x 3
82.5kg x 1 (Super sett 1) 2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer

Skuldre - pushpress
82.5kg x 3 (Super sett 1)
Vis detaljer

Benkpress - med stopp, smalt grep
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 2
115kg x 1
vanlig pause
115kg x 1
3 sek pause
115kg x 1
5 sek pause
Vis detaljer

Glute ham raise
8 Repetisjoner
10 Repetisjoner 2 reps. pers!
10 Repetisjoner 2 reps. pers!
begynte å stoppe når kroppen er flat nå...ikke gå helt ned slik at jeg tar ett rygghev først så "GHR" reppen...

legg hev
5 x 15 85 kg

marken var tung... er litt herjet i ryggen etter at jeg knuste ned en vegg utenfor til huseierne med slegge i går...men merket at det er plass til mer der når jeg er i litt bedre form Tongue når maksen skal opp blir det bra!

pressen var også redusert grunnet slegge opplegget...sliten i hender og rygg så var veldig vanskelig å stabilisere og få noe trykk, droppet derfor like så godt hele opplegget. er ikke press jeg skal perse i så drit i det.

benk var mest på gøy...
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin - fataway - jakten på sixpacken
« #314 : 24. mai 2014, 00:24 »
Knebøy
20kg x 5
60kg x 10 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
100kg x 5
120kg x 3
140kg x 2 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
150kg x 1
160kg x 1 Tangering av pers!
165kg x 1 5kg pers uavhengig av repetisjoner!
165kg x 1 5kg pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 10
80kg x 5
100kg x 3
110kg x 1
120kg x 1
125kg x 1
132.5kg x 1 2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
132.5kg x 1 2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer

Glute ham raise
10 Repetisjoner
10 Repetisjoner
10 Repetisjoner
Vis detaljer

Pull-ups
11 Repetisjoner
9 Repetisjoner
8 Repetisjoner
Vis detaljer

greit nok... Tongue må virkelig trene opp korsrygg/nedre rygg neste gang jeg skal opp i styrke...det holder meg veldig igjen i Bøy tror jeg...
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Gå til:  

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!