Skrevet av Emne: Sortin - fataway - jakten på sixpacken  (Lest 48110 ganger)

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin - fataway - jakten på sixpacken
« #330 : 12. juli 2014, 17:44 »
Knebøy - nakke med stopp
60kg x 10 2 reps. pers!
60kg x 10 2 reps. pers!
100kg x 5
112.5kg x 8 3 reps. pers! 5kg pers på like mange repetisjoner!
115kg x 6 5kg pers på like mange repetisjoner!
120kg x 5 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
120kg x 5 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
120kg x 5 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
120kg x 5 Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
Vis detaljer

Benkpress - med beina opp, smalt grep
20kg x 15 Tangering av pers!
40kg x 12
60kg x 10 Tangering av pers!
80kg x 5 2 reps. pers!
95kg x 5 2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
100kg x 5 7.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
100kg x 5 7.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
100kg x 5 7.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer

Markløft - fra kloss
100kg x 5
160kg x 1
187.5kg x 5 (Super sett 1)
187.5kg x 5 (Super sett 2)
187.5kg x 5 (Super sett 3)
Vis detaljer

Markløft - klassisk uten belte
60kg x 10
100kg x 5
140kg x 5
167.5kg x 5 (Super sett 1) 7.5kg pers på like mange repetisjoner!
167.5kg x 5 (Super sett 2) 7.5kg pers på like mange repetisjoner!
167.5kg x 5 (Super sett 3) 7.5kg pers på like mange repetisjoner!

Markløft fra kloss er en vits... men satan så stygt fra bakken blir etterpå...
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin - fataway - jakten på sixpacken
« #331 : 15. juli 2014, 18:02 »
Knebøy
20kg x 10
60kg x 5
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 3
130kg x 6 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
137.5kg x 5 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
145kg x 4 1 rep. pers! 5kg pers på like mange repetisjoner!
145kg x 4 1 rep. pers! 5kg pers på like mange repetisjoner!
145kg x 5 2 reps. pers! 7.5kg pers på like mange repetisjoner!
Vis detaljer

Benkpress - skråbenk (incline), med stopp
20kg x 12
40kg x 8
60kg x 6
75kg x 5
77.5kg x 5
77.5kg x 5
77.5kg x 5
Vis detaljer

Markløft - strakmark på klosse
60kg x 5
100kg x 5
125kg x 7 2 reps. pers! 7.5kg pers på like mange repetisjoner!
125kg x 7 2 reps. pers! 7.5kg pers på like mange repetisjoner!
125kg x 7 2 reps. pers! 7.5kg pers på like mange repetisjoner!
Vis detaljer

Skuldre - stående frontpress med stopp i bunn
20kg x 8
40kg x 8
60kg x 5 2 reps. pers!
72.5kg x 5 2.5kg pers på like mange repetisjoner! 2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
77.5kg x 4 7.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
77.5kg x 4 7.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer

Knebøy - god morgen
65kg x 7
65kg x 7
65kg x 7
Vis detaljer

Mage - wheel rollout
101kg x 8
101kg x 8
Vis detaljer

Mage - crunch i decline benk
15kg x 15 3 reps. pers!
Vis detaljer

Dips
101kg x 8 87kg pers uavhengig av repetisjoner!
101kg x 8 87kg pers uavhengig av repetisjoner!
101kg x 8 87kg pers uavhengig av repetisjoner!
101kg x 8 87kg pers uavhengig av repetisjoner!
101kg x 8 87kg pers uavhengig av repetisjoner!

grei økt!
Blir å skrive inn total vekt i forskjellige kroppsvekt øvelser inn i trainingblog fra nå av...holder mer styr på ting da...
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin - fataway - jakten på sixpacken
« #332 : 17. juli 2014, 15:05 »
Knebøy - på boks med stopp, bred fotstilling
60kg x 10
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 10 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
102.5kg x 8
107.5kg x 6
107.5kg x 6
107.5kg x 6
litt lavere boks enn vanlig idag, men ikke noe tungt av den grunn
Vis detaljer

Benkpress - med stopp, medium grep
20kg x 15
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 5
100kg x 3
107.5kg x 6
110kg x 5
115kg x 5 2 reps. pers! 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
115kg x 5 2 reps. pers! 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
115kg x 5 2 reps. pers! 2.5kg pers på like mange repetisjoner!
Vis detaljer

Markløft - sumo på klosse
60kg x 5
60kg x 5
100kg x 5
135kg x 5
135kg x 5
135kg x 5
Vis detaljer

Rygg - foroverbøyd stangroing
100kg x 5
130kg x 8
130kg x 8
130kg x 8
130kg x 8
130kg x 8
Vis detaljer

Skuldre - stående nakkepress
20kg x 8
40kg x 6
50kg x 4
52.5kg x 4 2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
52.5kg x 4 2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer

Knebøy - god morgen
72.5kg x 6 2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
72.5kg x 6 2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
72.5kg x 6 2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer

Biceps - hantel curl
25kg + 25kg x 7
25kg + 25kg x 7
25kg + 25kg x 7
25kg + 25kg x 7
25kg + 25kg x 7
Vis detaljer

Mage - wheel rollout
6 Repetisjoner
helvette, gangsperre fra satan etter sist mage økt så dette utgikk
Vis detaljer

Mage - crunch i decline benk
15kg x 10
Vis detaljer

Mage - hengende beinhev
10 Repetisjoner
Vis detaljer

Rygg - rygghev
10kg x 10
Flate.
15 Repetisjoner
Flate.

suveren benkpress form... null stress, 112,5 sist uke var tusen ganger værre
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin - fataway - jakten på sixpacken
« #333 : 04. oktober 2014, 21:42 »
https://www.youtube.com/watch?v=uN42bEIoQPY

har gått fullt over til Trainingblog.com nå. men må legge litt brife video bare på gøy...Tongue
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!