1 stk økt. maks knebøy
knebøy
oppvarming sett i hytt og gevær, startet med stanga og la på 20 for hvert sett.
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 165 kg hoppet rett over gamle persen på 160, SKULLE ha ny pers i dag så gadd ikke sløse energi på noe jeg har gjort ifra før av

den gikk ganske greit...tungt men lett

1 x 167,5 gikk greit nok...veien opp er tung men det er vel meningen?
1 x 170 >

satt ganske langt inne den...her begynte teknikken skikkelig å suge

idag følte jeg at teknikken endelig skikkelig satt...kjører vanligvis litt mer "high-bar" olympisk stil...da jeg aldri egentlig har HELT fått til styrkeløft stilen...har såtte og studert litt bøy videoer i helga og jaggu smittet det ikke over...

jeg følte iallefall at den satt som ett skudd helt opp til 150. da begynte det å bli såpass tung at jeg ikke klarte å sette meg tilbake helt optimalt lenger...men jeg merket skikkelig forskjell på kraften på da lettere settene når jeg brukte denne teknikken...alt var mye lettere enn jeg er vant til

markløft
1 x 5 60 kg
2 x 10 100 kg, bare lett lett lett for å gjøre noe marking...slætn etter bøyen så det er ren vedlikehold
litt mage trening til slutt med crunches, planken og liggende benhev
iallefall jævlig fornøyd med pers på 10 kg
