Skrevet av Emne: Sortin - fataway - jakten på sixpacken  (Lest 43141 ganger)

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin prøver febrilskt å bli sterkere
« #15 : 20. februar 2012, 17:44 »
dagens økt Wink

knebøy

1 x 5 40 kg
1 x 5 60 kg
1 x 5 80 kg
1 x 3 100 kg
1 x 5 107,5 kg
1 x 3 120 kg
1 x 6 137,5 kg    happy med den...hadde ikke trodd på mer enn KANSKJE 5... Tongue men tok meg god tid og det gikk

markløft

1 x 10 60 kg
5 x 10 100 kg, var faktisk stygg tungt i dag...korsryggen er helt kjørt etter de siste 3 ukene med trening...og bøyen i dag gjorde det faen ikke mye bedre Tongue

godt å komme seg hjem...
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin prøver febrilskt å bli sterkere
« #16 : 24. februar 2012, 14:34 »
økten ifra onsdag

Benkpress

div oppvarming set...
1 x 5 87,5 kg
1 x 3 97,5 kg
1 x 9 110 kg, 4 reps mer enn jeg trodde kom til å skje...funker godt dette programmet Cheesy

stående press
5 x 10 40 kg, lettlettlettlettlett, gleder meg til neste runde da jeg får trappet opp vektene litt Grin

enarms roing

3 x 10 på hver hand med ca 65 kg

biceps curl med stang 40 kg
triceps extensions 91 kg
face pulls 50 kg

2 x 12

god økt  Grin
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin prøver febrilskt å bli sterkere
« #17 : 24. februar 2012, 17:27 »
har tatt meg en uke nå der jeg skal teste maks løftene mine i mark, press, bøy og benk Cheesy skulle egentlig hatt en uke fri ifra trening, men skal til London på skoletur neste uke, så tar fri da i stedet Cheesy skal bli spennende å se hvor mye løfta har klatrer på bare 3 uker med nye programet, marken i dag lovet godt iallefall Wink

Markløft
oppvarming sett x 4
1 x 2 140 kg
1 x 1 160 kg
1 x 1 180 kg
1 x 1 200 kg
1 x 1 210 kg (tangering av pers)
1 x 1 220 kg  woho!! 5 jævla skive på hver side :p jævlig godt å få opp den Cheesy den gikk ganske greit og egentlig uten store problemer... hvorvidt jeg hadde klart mer gidder jeg ikke finne ut enda...meget fornøyd med framgang på 10 kg på 3 uker så det får faen holde, blir vel en ny test om ca 2 måneder, så da får vi se hva som går opp

knebøy
3 lette sett på 40, 60 og 80 kilo...maksing på mandag i bøy så ble fint lite denne gangen...

iallefall er 220 da i boks Cheesy

Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin prøver febrilskt å bli sterkere
« #18 : 25. februar 2012, 16:21 »
dagens lille økt

formål med å finne maksen i press Smiley

stående press
1 x 1 60 kg
1 x 1 70 kg
1 x 1 80 kg (tangering)
1 x 1 85 kg ny pers
1 x 0 87, 5 gikk ikke...men push presset den lett iallefall Tongue hadde et lite håp om å klare 90...men det viste seg at det ikke var tid for det enda...Sad

tenkte jeg kunne like sågodt finne push press etter det også så fortsatte da med det...

1 x 1 95 kg

tok så og kjørte power jerk på siste settet

1 x 1 110 kg Cheesy rimelig fornøyd med den Wink kropsvekt er alltid kjekt Tongue

kjørte på med litt lett benkpress og noen sett med chins, samt litt Facepulls

lette økt, egentlig kun på gøy Tongue
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin prøver febrilskt å bli sterkere
« #19 : 27. februar 2012, 17:17 »
1 stk økt. maks knebøy

knebøy

oppvarming sett i hytt og gevær, startet med stanga og la på 20 for hvert sett.

1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 165 kg hoppet rett over gamle persen på 160, SKULLE ha ny pers i dag så gadd ikke sløse energi på noe jeg har gjort ifra før av Wink den gikk ganske greit...tungt men lett Tongue
1 x 167,5 gikk greit nok...veien opp er tung men det er vel meningen?
1 x 170 Evil satt ganske langt inne den...her begynte teknikken skikkelig å suge Tongue

idag følte jeg at teknikken endelig skikkelig satt...kjører vanligvis litt mer "high-bar" olympisk stil...da jeg aldri egentlig har HELT fått til styrkeløft stilen...har såtte og studert litt bøy videoer i helga og jaggu smittet det ikke over...Cheesy jeg følte iallefall at den satt som ett skudd helt opp til 150. da begynte det å bli såpass tung at jeg ikke klarte å sette meg tilbake helt optimalt lenger...men jeg merket skikkelig forskjell på kraften på da lettere settene når jeg brukte denne teknikken...alt var mye lettere enn jeg er vant til Cheesy

markløft
1 x 5 60 kg
2 x 10 100 kg, bare lett lett lett for å gjøre noe marking...slætn etter bøyen så det er ren vedlikehold

litt mage trening til slutt med crunches, planken og liggende benhev

iallefall jævlig fornøyd med pers på 10 kg Grin
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin prøver febrilskt å bli sterkere
« #20 : 02. mars 2012, 16:30 »
aight...fyrer opp onsdagens økt før trening i dag...

benkpress

div oppvarmingssett
1 x 1 100 kg
1 x 1 110 kg
1 x 1 120 kg
1 x 1 130 kg (gammel)
1 x 1 135 kg (ny pers Cheesy)
1 x 0 137,5 regnet med at denne ikke gikk...og det var ikke fordi jeg ikke prøvde Wink

iallefall ny pers med 5 kilo...slikt er ikke å klage på Evil

press bak nakken

3 x 10 40 kg ...sjeldent/aldri omtrent at jeg bruker nakkepress...men følte for det denne gangen...gikk greit nok, men siste par repsa på siste settet var seig...kjører det helt rolig og kontrolert helt ned på nakken hver rep, så det bygger seg opp litt etter hvert...

nedtrekk, smalt hammergrep

2 x 10 100 kilo
1 x 8 100 kilo

brukbart, skikkelig sakte, og ikke noe sving i overkroppen når jeg gjorde øvelsen...maks fokus på form Tongue

tricepsextensions (91) og facepulls(46) 3 x12 til slutt i supersett


godt fornøyd med ny pers i benk, og egetlig veldig klar for litt trening fri en uke Cheesy
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin prøver febrilskt å bli sterkere
« #21 : 13. mars 2012, 10:55 »
whoppa, tebaks ifra London og kjører opp gårsdagens økt, første dag på 2. mnd med 5/3/1 boring but big...

Knebøy
1 x 5 97,5 kg
1 x 5 112,5 kg
1 x 9 125 kg          den gikk greit den...gikk nesten på hauden på første reppen...dustemeg konsa ikke nok og stanga begynte å rulle framover mot haudet mitt i bunn... Embarrassed men fornøyd med antall reps iallefall

markløft
1 x 5 60kg
1 x 5 100 kg
5 x 10 120 kg   jævlig tungt for systemet...ikke særlig tungt rent styrkemessig, men blir veldig sliten og tom at det. planen her er denne måneden å ta 60% av treningsmaks( 90% av 100%...) for 5 x 10 reps, på motsatt øvelse, altså knebøy økt = 5 x 10 på mark, og motsatt...samme med benk og press

crunches, reverse crunches, planken og barbell rollout på slutten.

iallefall jævlig godt å få trent igjen etter en uke med hvile/klassetur/fylletur+skitmat i london :p

ryggen e knekt i dag, og gruer meg allerede til knebøy 5 x 10 på fredag Cheesy det blir bra Wink
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin prøver febrilskt å bli sterkere
« #22 : 15. mars 2012, 13:33 »
økt ifra i går...

Benkpress

oppvarming
1 x 5 77, 5 kg
1 x 5 87, 5 kg
1 x 14 100 kg. nøgd med den jeg Cheesy starten på forrige syklus(1 mnd siden...) klarte jeg 12 reps på 97, 5 så framgang er alltid kjekt Cheesy

press
5 x 10 45 kg, litt tung på 4 og 5 sett...triceps va litt sliten

chins
2 x 5 kropsvekt

sittende kabel roing

2 x 10 91 kg, stickt som f

biceps curl - kabel strakstang

3 x 12 50 kg

facepulls

3 x 12 50 kg

greit økt, det er alltid ren kos når man slipper bøy eller mark... Smile
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin prøver febrilskt å bli sterkere
« #23 : 16. mars 2012, 21:02 »
dagens:

Markløft

3 sett på 60 og 100 kg hver som oppvarming

1 x 5 127,5 kg
1 x 5 147, 5 kg
1 x 10 167, 5 kg   nøgd med den, hadde vel kanskje en repp eller to til, men det sparer vi på Smiley

knebøy
2 sett oppvarming

5 x 10 90 kg. gruet meg egentlig til dette Tongue men det gikk forbausende lett...va slitsomt, men begynner vel å bli vant til å ta såpass med reps. første 5 x 10 på 80 for 1 1/2 mnd siden va tusen ganger mer slitsom...

skulle egentlig kjøre mage, men etter mandag så er den helt fucka...jeg får salig debiliterende gangsperre i magen når jeg har hatt litt pause og kommer tilbake...selv bare en uke uten trening og jeg dør når jeg trener mage igjen...menmen, mandag blir det mer så Tongue
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin prøver febrilskt å bli sterkere
« #24 : 17. mars 2012, 14:50 »
the økt of todag

press
div oppvarming
1 x 5 47, 5 kg
1 x 5 55 kg
1 x 14 65 kg. fornøyd nok iallefall. 2 reps mer enn hva jeg tok sist gang jeg presset 65...det var 2 uke i forrige syklus, dette er 1. uke. så blir spennende å se hvordan ting går seg til med dette opplegget. merker iallefall at jeg er sterkere...kjente at repsa va jævlig seig ifra starten av i dag...litt tom kanskje...men kriga ut 14 reps...SKULLE ha 12, da jeg ikke takler å bli dårligere Tongue

benkpress

2 sett oppvarming
5 x 10 75 kg, 3 sett med vanlig, 1 sett med beina opp og 1 sett med smal grep, kun for moro

nedtrekk

3 x 10 91 kg kontrolerte reps

biceps curls
2 x 10 42, 5 kg
+
super sett med facepulls

2 x 12 50 kg

flott økt... styrken øker og motivasjonen er på plass Smiley
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin prøver febrilskt å bli sterkere
« #25 : 20. mars 2012, 18:08 »
økten ifra i går...

Knebøy
div oppvarming sett
1 x 3 102, 5 kg
1 x 3 117, 5kg
1 x 8 132, 5 kg. fornøyd, lurte vel kanskje en liten rep til der...men men

Markløft
1 x 5 60kg
1 x 5 100 kg
5 x 10 120 kg. gikk lettere i dag enn sist mandag iallefall Cheesy var kanskje ikke så tom for energi denne gangen. kjørte første sett med overhånd, 1 sett med miks. 1 sett med hook, og 2 siste med miks grep

mage
2 x 8 ab-wheel
1 x 20 crunches rett over til reverse crunches for en 8 reps ellerns
1 x 45 sek planken

grei økt. energien var på plass, og ingen kvalme under trening Tongue
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin prøver febrilskt å bli sterkere
« #26 : 21. mars 2012, 15:53 »
dagens...

Benkpress
diverse oppvarming sett
1 x 3 82,5 kg
1 x 3 95 kg
1 x 12 107, 5 kg, fikk litt krampe i venstre hamstring mot slutten Tongue men eller føltes det greit ut...bruker slik excel-fil for å logge 5/3/1 opplegget, og ifølge 1RM kalkulatoren som følger med så er maks benken min på 150 kg etter at jeg klarte 12 reps på 107, 5...Tongue det stemmer ikke men en kan jo late som Tongue

press
2 oppvarming sett
5 x 10 45 kg, gikk greit

nedtrekk med håndtak. (1 i hver hånd...)

3 x 10,9,8 91 kg

biceps curl kabel stang
3 x 12 50 kg

facepulls
2 x 12 50 kg

triceps extensions
2 x 10 91 kg

fin økt, satser på at jeg ikke kjenner noe til hamstringen te fredag...
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin prøver febrilskt å bli sterkere
« #27 : 23. mars 2012, 16:38 »
dagens...

Markløft
oppvarming på 60, 100 og 120

1 x 3 137, 5 kg
1 x 3 157, 5 kg
1 x 10 177, 5 kg, hadde vel 2-3 reps til kanskje...men det duger. kraften øker føler jeg. stopper mest fordi jeg ikke vil ta mer, og sparer energi til resten, ikke fordi jeg ikke klarer mer...

knebøy
2 sett oppvarming
5 x 10 90 kg. va tungt i dag...2 og 3 settet var tyngst da jeg fortsatt var knekt etter marken...

skulle tatt mage, men gadd faen ikke mer en 1 sett med crunches... Evil

fornøyd med marken iallefall, og det er eneste øvelsen som tells anyways  Cool
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin prøver febrilskt å bli sterkere
« #28 : 26. mars 2012, 23:26 »
dagens...

knebøy
1 x 5 110 kg
1 x 3 125 kg
1 x 7 140 kg, flott Tongue

mage

ab-wheel 2 x 8
planken og crunches

kort økt...blir slik denne uken...
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Sortin prøver febrilskt å bli sterkere
« #29 : 27. mars 2012, 18:16 »
dagens lille

benkpress

oppvarmingsett
1 x 5 87, 5 kg
1 x 3 100 kg
1 x 8 112, 5 kg tror iallefall det ble 8...jævlig dårlig form i dag så hverken jeg eller spot fikk med oss om det var 7 eller 8... men tror det var 8...mener at jeg hadde tatt 6, så sa han 2 til, mens jeg sa nei ikke faen, også klarte jeg 2 til... så mener det var 8... biggrin  ikke fornøyd uansett...men mindre fornøyd hadde jeg vært med 7 reps...mener jeg skal være god for iallefall 10 reps på denne vekten...men slik går det når man faen fortsatt merker at energien ikke er på plass etter helvetes 2 dageren i helga...forbanna alkohol drit...Tongue

Pull-ups
 sett på 5, 4, 4, 5, 4

hammercurl

 2 x 6 30 kg hver hand

lett og grei økt...pissed på benken men ellers letvindt...
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Gå til:  

Spis mer av denne matvaregruppen for å bygge muskler.
Speltlomper er i vinden som bare det.
For deg som er over 40 år bør du gjøre dette for å få fremgang.

Energiboost med morgentrening

Trening14.11.2019374

11 tips for deg som vil få treningen unnagjort på morgenen.
Ønsker du deg drømmeskuldrene? Dette er øvelsene som gir deg akkurat det.