Knebøy - på boks med stopp, bred fotstilling
30kg x 10
60kg x 10 2 reps. pers!
80kg x 7 2 reps. pers!
107.5kg x 8 2 reps. pers! 5kg pers på like mange repetisjoner!
110kg x 6 2.5kg pers på like mange repetisjoner! 2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
112.5kg x 5 32.5kg pers på like mange repetisjoner! 5kg pers uavhengig av repetisjoner!
112.5kg x 5 32.5kg pers på like mange repetisjoner! 5kg pers uavhengig av repetisjoner!
112.5kg x 5 32.5kg pers på like mange repetisjoner! 5kg pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer
Benkpress - med stopp, medium grep
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 10 Tangering av pers!
100kg x 3
107.5kg x 7 2 reps. pers! 5kg pers på like mange repetisjoner!
110kg x 6 2 reps. pers! 5kg pers på like mange repetisjoner!
112.5kg x 5 1 rep. pers! 5kg pers på like mange repetisjoner!
112.5kg x 5 1 rep. pers! 5kg pers på like mange repetisjoner!
112.5kg x 4 Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
Vis detaljer
Markløft - sumo på klosse
100kg x 5
145kg x 5 10kg pers på like mange repetisjoner! 10kg pers uavhengig av repetisjoner!
145kg x 5 10kg pers på like mange repetisjoner! 10kg pers uavhengig av repetisjoner!
145kg x 5 10kg pers på like mange repetisjoner! 10kg pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer
Rygg - foroverbøyd stangroing
120kg x 8
120kg x 8
120kg x 8
Vis detaljer
Knebøy - god morgen
70kg x 8 2.5kg pers på like mange repetisjoner! 2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
70kg x 8 2.5kg pers på like mange repetisjoner! 2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer
Skuldre - stående nakkepress
50kg x 6 5kg pers på like mange repetisjoner! 2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
50kg x 6 5kg pers på like mange repetisjoner! 2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
litt nedkortet økt grunnet syklubb, men det er bare artig