Skrevet av Emne: Biceps trening... Hjelp!  (Lest 970 ganger)

Utlogget km6

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 31
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 31

Biceps trening... Hjelp!
« : 14. juni 2012, 21:46 »
har erfart at det er vanskelig og tar tid i denne sporten,men en ting er at biceps er spessielt vanskelig og trene.. hvorfor?
er så mye rart rundt om kring om hvordan man skal gjøre det osv.

-gode øvelser for biceps?
-hvordan gjøre de?
-max øvelser?
16 år
182cm høy
Vekt: 72,3kg, er på med kreatin monohydrat så blir litt mere:)



Benk: 70kg x 1 (stolt)
Mark:100kg

Utlogget Anderspusa

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 18
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 18

Sv: Biceps trening... Hjelp!
« #1 : 14. juni 2012, 22:27 »

Utlogget Progress96

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24

Sv: Biceps trening... Hjelp!
« #2 : 15. juni 2012, 19:29 »
Jeg vil anbefale pull ups Smiley Husk å ta pull ups med skuldervidde fordi da tar du mer på bicepsen og underarmen.
BP: 80
ML: 125

Utlogget treningsfyren

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 25
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 25

Sv: Biceps trening... Hjelp!
« #3 : 10. juli 2012, 00:52 »
jeg vil anbefale preacher curl og concentration curl. Den siste lager den lille kulen på toppe av bicepsen som i alle fall jeg har sett mange strever etter å få tak i.

Utlogget ThomasHF

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 43
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 43

Sv: Biceps trening... Hjelp!
« #4 : 10. juli 2012, 16:52 »
Husk at som med alle muskelgruppene er det grovt sett vekta di og fettprosenten som avgjør størrelsen på biceps. Siden biceps er noe veldig mange fokuserer på er det ofte mange som er misfornøyde med størrelsen, men når du ser den i forhold til resten av kroppen din vil jeg tro at den er på samme nivå?!

Fokuser på å øke kroppsvekt jevnt og trutt samtidig som du øker i styrke på baseøvelsene, da vil du se at bicepsene dine vil øke i størrelse og styrke.

Jeg har for eksempel aldri sett en kar på 100 kg med 12 % i fettprosent som tar 200 kg i knebøy for 20 reps, med små biceps. Wink
25 år, 173 cm, 75 kg.

"If you double triple or quadruple your training weights in good safe form over the next year/s or so your basically (with diet) going to be double or triple your current muscular size. If your going to sit there and overanalyze this shit like its rocket science (which it isnt I dont care what anyone tries to make it out to be) and worry about things that really arent going to add up to pounds of muscle mass, then blame yourself when you never get there" - Dante Trudell

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!