Skrevet av Emne: Noe man ikke burde spise på deff?  (Lest 3346 ganger)

Utlogget Firstprice

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 130
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 130

Noe man ikke burde spise på deff?
« : 29. januar 2012, 00:55 »
Lurte på om det er noe man ikke burde spise under deff? eller kan man spise hva som helst så lenge man ligger i kaloriunderskudd?

og er det forslag på noe søtt som kan spises på deff, hvis man opplever søtsug?

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: Noe man ikke burde spise på deff?
« #1 : 29. januar 2012, 01:03 »
Regner med du skjønner at kroppen har lite utbytte av å spise 200gram melkesjokolade, en pose potetgulll og cola en gang om dagen istede for havregryn,kylling/biff/svin/fisk, villris/fullkornspasta,grønnsaker 5 ganger om dagen osv ?
:p Kort fortalt jo mer næring du får i deg innenfor kcalgrensa di jo bedre for å beholde mest mulig muskelmasse samt beholde en kontinuerlig vektnedgang.  Vil råde deg til å holde deg unna halv halvfabrikat og helfabrikat av mat. Feks istede for vanlig kjøttdeig spis karbonadedeig. Vil du ha kjøttkaker lag av karbonadedeig. Kutt ut sauser, det er unødvendig kcal og fett spør du meg.. I så fall hvis du MÅ ha (noe jeg mener ingen MÅ på diett) så finn noen enkle som du slipper å bruke smør og melk,fett osv i.
Søtsug vil du nok oppleve og du må ikke synes det er verdens undergang om du sprekker en gang, bare husk å kom deg opp på hesten med en gang etterpå.
Funlight er kjekt å ha i nærheten!:) Sukkerfri pastiller (obs obs for mange kan virke lakserende)

Utlogget 095378

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 009
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 009

Sv: Noe man ikke burde spise på deff?
« #2 : 29. januar 2012, 01:36 »
2kg kyllingfilet=2000kcal
4 snickers=2000kcal

Jeg skjønner ikke hva folk sliter med på deff? Så lenge man holder seg unna maten som alle vet er usunn så kan man stappe i seg mat stort sett hele dagen lang uten å bli feit. Stort sett alle som er overvektige er også glade i brus, godteri, kaker, potetgull osv. Start med å kutte ut drittmaten så er deffen i boks. Det er ikke det samme hva du spiser når du deffer!
Education is important, but big biceps are importanter.

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Noe man ikke burde spise på deff?
« #3 : 29. januar 2012, 03:03 »
Mener vel det samme som de over sier Smiley Kan også nevne at de forskjellige næringsstoffene påvirker kroppen forskjellig hva gjelder f. eks. væskeansamlinger. Om du får i deg mye karbs så vil kroppen dra en del vann (var det rundt 3 g pr g karb? Husker ikke nøyaktig). Når du holder et høyt proteinnivå (og lavere karbs) vil kroppen bruke mye vann på å bryte disse proteinene ned og en del vann forlater kroppen.

Litt viktig å huske på dersom man skulle falle av vogna en dag og veie seg dagen etterpå, man kan veie flere kg mer enn dagen før og da er det lett å tro at løpet er kjørt og gi seg selv tillatelse til å gi opp.

Et høyere proteininntak vil som oftes også gi deg en bedre metthetsfølelse, og det er jo ikke dumt på en diett.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget Firstprice

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 130
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 130

Sv: Noe man ikke burde spise på deff?
« #4 : 29. januar 2012, 11:38 »
men sånn som mat på skola blir det to måltider kl 10.00 og 13.00 og da det ofte blir så jeg kjøper meg en iste og go morgen yoghurt + brødskive med diverse pålegg. Burde jeg bytte dette ut med f.eks noe kjøtt? eller kan jeg spise det, også ta en proteinshake ved siden av for å få i meg nok protein?

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: Noe man ikke burde spise på deff?
« #5 : 29. januar 2012, 11:46 »
iste inneholder masse unødvendig sukker, det gjør også go`morgenyoghurt. Ha heller med deg grovbrød med kyllingpålegg/kalkun/egg og feks ei flaske med funlight=) da sparer du penger etter hvert også kan jeg garantere

Utlogget Firstprice

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 130
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 130

Sv: Noe man ikke burde spise på deff?
« #6 : 29. januar 2012, 14:06 »
Meal-rp? kan dette være et alternativ til skolemat? og hvor mye fett burde man maks spise under deff?

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Noe man ikke burde spise på deff?
« #7 : 29. januar 2012, 14:58 »
Hvis du klarer deg med meal rp så er det ikke noe galt i det. Hva gjelder fett så strides det vel en del om det, du har jo de ekstreme lavkarbodiettene som består av store mengder fett, men om du ikke kjører lavkarbo så kan en grei fordeling av næringsstoffene være 40% protein, 40% karbs og 20% fett, forsøk å få i deg mest fett fra fet fisk, oljer og nøtter.

God informasjon om næringsstoffene her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1086.0
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget Firstprice

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 130
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 130

Sv: Noe man ikke burde spise på deff?
« #8 : 29. januar 2012, 17:51 »
Så da kan et matprogram se sånn ut?:
Dag1
kl 07.00
3 egg+6 skiver bacon
kl 10.00
Meal-RP
kl13.00
karbonadedeig/kyllingkjøttdeig 200g+salat
Kl 16.00
fisk 200g Ørret+salat
kl 19.00
1boks makrell i tomat med en brødskive uten sukker/meal-RP
+ 6g fiskeolje
+5dl juice før trening
+en banan og en proteinshake etter trening
+kreatin

=2268 kcal
202g protein
113g karbohydrater
130g fett

Dag2
kl 07.00
havregrøt med 50g hvregryn med kanel og en banan
kl 10.00
meal-rp
kl 13.00
kylling med skinn(lår o.l)200g+salat
kl 16.00
kyllingfilet 300g+salat
kl 19.00
3egg +meal-RP
+ 6g fiskeolje
+5dl juice før trening
+en banan og en proteinshake etter trening
+kreatin
=2296kcal
243g protein
148g karbohydrater
70g fett

Ser dette bra ut?

Trener fotball 4 ganger i uka, med økter på 1t og 30min+ styrke 3 ganger.

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: Noe man ikke burde spise på deff?
« #9 : 29. januar 2012, 18:03 »
Likte dag 2 best, da det å ha "høyt" på fett og samtidlig høyt på karbs ikke er noe særlig. Velg en av de. ish 40-70gram fett hvis du ligger høyt på karbs og omvendt hvis du ligger høyt på fett.
Her er en flott artikkel du kan lese. Han er litt for lavkarbo ser jeg men drit i det, han har mange gode poeng om mat slik fakta er. http://www.trim.no/pub/art.php?id=1401

Edit: etter videre forskning så har jeg funni frem til at det ikke har noe å si så lenge du er i kcalunderskudd Smiley  ellers ser det bra ut, prøv det og så får du justere deg etter hvert.

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Noe man ikke burde spise på deff?
« #10 : 30. januar 2012, 00:14 »
Enig med loft, beste er å prøve seg frem, om det føles bra og vekta går ned så vet du at du er på rett vei.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget LarsEB

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5

Sv: Noe man ikke burde spise på deff?
« #11 : 30. januar 2012, 00:25 »
Pepsi max er konge visst man føler søtsug! Smiley

Utlogget sviske62

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 476
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 476

Sv: Noe man ikke burde spise på deff?
« #12 : 30. januar 2012, 00:39 »
Pepsi max og tyggis funker dritt bra på deff Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!