Skrevet av Emne: hvilken styrketrening for økt hurtighet?  (Lest 15145 ganger)

Utlogget Firstprice

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 130
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 130

hvilken styrketrening for økt hurtighet?
« : 31. januar 2012, 18:12 »
lurer på hvilken styrketrening jeg burde kjøre med tanke på økt hurtighet?

Utlogget Eric Heiden

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 977
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 977

Sv: hvilken styrketrening for økt hurtighet?
« #1 : 01. februar 2012, 14:40 »
Dyp knebøy virker på nesten alle. Dyp knebøy, spenst og maksløp over 30-60m er en vinner for neste alle. Cheesy

Utlogget Sleggjesletvold

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 254
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 254

Sv: hvilken styrketrening for økt hurtighet?
« #2 : 02. februar 2012, 13:05 »
Heden har gode framlegg. Elles: Olympiske lyft, marklyft og Nordic hamstrings.

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 345
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 345

Sv: hvilken styrketrening for økt hurtighet?
« #3 : 02. februar 2012, 13:13 »
tror også dype frontbøy kan gjøre susen

Utlogget bmw123

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 985
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 985

Sv: hvilken styrketrening for økt hurtighet?
« #4 : 02. februar 2012, 17:38 »
tror også dype frontbøy kan gjøre susen

Mange øvelser som gjør susen. Og ja frontbøy er ikke dumt. Men vanlige dype knebøy skal komme foran forntbøy.

Utlogget bmw123

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 985
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 985

Sv: hvilken styrketrening for økt hurtighet?
« #5 : 02. februar 2012, 17:39 »
Men vil allikevel si at olympiske løft er viktigere enn knebøy!

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 345
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 345

Sv: hvilken styrketrening for økt hurtighet?
« #6 : 02. februar 2012, 17:41 »
beinstyrke og ekplosivitet er vel ganske viktig for hurtighet? Skal man trene mye bakside også så er vel strakemark løsningen der, men dog en varisjon mellom litt forskjellig er nok ikke dumt:)

Utlogget bmw123

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 985
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 985

Sv: hvilken styrketrening for økt hurtighet?
« #7 : 02. februar 2012, 17:45 »
beinstyrke og ekplosivitet er vel ganske viktig for hurtighet? Skal man trene mye bakside også så er vel strakemark løsningen der, men dog en varisjon mellom litt forskjellig er nok ikke dumt:)

Absolutt.

Men ytterst få som faktisk gidder å kjøre kombinasjonen av alle øvelsene som trengs. Folk flest har et forvrengt bilde om at knebøy fikser alt.

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 345
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 345

Sv: hvilken styrketrening for økt hurtighet?
« #8 : 02. februar 2012, 17:48 »
Absolutt.

Men ytterst få som faktisk gidder å kjøre kombinasjonen av alle øvelsene som trengs. Folk flest har et forvrengt bilde om at knebøy fikser alt.

ser også form meg at må spurttrene mye itillegg! hehe Cheesy.

Utlogget bmw123

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 985
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 985

Sv: hvilken styrketrening for økt hurtighet?
« #9 : 02. februar 2012, 17:54 »
ser også form meg at må spurttrene mye itillegg! hehe Cheesy.

Øver du på fingerspurting over tastaturet også? Tongue (litt fort i svingene)

Men ja selvsagt, man må øve på det man faktisk skal bli god på Smiley

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 345
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 345

Sv: hvilken styrketrening for økt hurtighet?
« #10 : 02. februar 2012, 17:55 »
Øver du på fingerspurting over tastaturet også? Tongue (litt fort i svingene)

Men ja selvsagt, man må øve på det man faktisk skal bli god på Smiley

ja d går litt fort noen ganger:)

stemmer:)

Utlogget Eric Heiden

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 977
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 977

Sv: hvilken styrketrening for økt hurtighet?
« #11 : 03. februar 2012, 07:50 »
For min del så har jeg erfart at knebøy er en veldig effektiv øvelse for eksplosivitet. Den er faktisk like effektiv som ryktet skal ha det til. Skulle jeg valgt knebøy eller OL ville jeg valgt knebøy. Grin

Utlogget BLinGsTaR

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 86
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 86

  • http://rayallday.blogg.no/

Utlogget Eric Heiden

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 977
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 977

Sv: hvilken styrketrening for økt hurtighet?
« #13 : 03. februar 2012, 09:25 »
Men uansett: det viktigste er å sprinte. Du vil få rask fremgang ved å trene makssprint over 30-60m 2-3x per uke.

Utlogget bmw123

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 985
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 985

Sv: hvilken styrketrening for økt hurtighet?
« #14 : 04. februar 2012, 13:17 »
For min del så har jeg erfart at knebøy er en veldig effektiv øvelse for eksplosivitet. Den er faktisk like effektiv som ryktet skal ha det til. Skulle jeg valgt knebøy eller OL ville jeg valgt knebøy. Grin

Ja, knebøy er effektivt og viktg. Men om du    kun    kjørte knebøy, eller    kun     frivendinger ville frivendingene vært mer effektivt mtp hurtighet.

Men som sagt, det som gjør susen er blandingen mellom alle de ulike treningsformene!

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.