hvilken styrketrening for økt hurtighet?

[Eric Heiden]

Ja, knebøy er effektivt og viktg. Men om du    kun    kjørte knebøy, eller    kun     frivendinger ville frivendingene vært mer effektivt mtp hurtighet.

Men som sagt, det som gjør susen er blandingen mellom alle de ulike treningsformene!

All logikk ville si at frivending vil være mer effektiv, pga sin eksplosive natur, men jeg tror likevel KB er mer effektiv.

[bmw123]

All logikk ville si at frivending vil være mer effektiv, pga sin eksplosive natur, men jeg tror likevel KB er mer effektiv.

Kjære Heiden.. det gir mening! Ikke sant?
For en skøyteløper er nok knebøy mer effektivt, men når regner jeg med det var sprint vi snakket om her?

Men da har du ytret din mening, og om du vil tro at knebøy er mest effektivt, så får du lov til å tro det. Men om du ikke har noe grunnlag for den påstanden din, trenger du ikke å lede nybegynnere på villspor med den ok?

[DannY GuettA]

man må nok ha en kombinasjon. Først må du hvertfall ha ett greit grunnlag fra knebøy og markløft.. og så fokusere mere på styrkevendinger etterhvert.

Vanskelig å bli noe særlig sterkere i vendinger hvis man ikke trener bøy og mark/drag. Akkurat som frontbøy, hvis du har prøvd å bare kun kjøre frontbøy på beina, øker du saktere i frontbøy enn om du hadde kjørt frontbøy + knebøy bak. Siden du får kjørt med tyngre vekt, dermed øker du fortere.

Men trur nok Selve sprint treningen, og spenst øvelser er undervurdert her på forumet :p er en grunn til at sprintere og idrettsmenn trener mye hurtighet. Og nei, det er ikke kun pga løpeteknikk. Når MMA folk trener sprint er det for å bli mer explosiv, og de trener ikke for teknikk for sprint.

[Eric Heiden]

Kjære Heiden.. det gir mening! Ikke sant?
For en skøyteløper er nok knebøy mer effektivt, men når regner jeg med det var sprint vi snakket om her?

Men da har du ytret din mening, og om du vil tro at knebøy er mest effektivt, så får du lov til å tro det. Men om du ikke har noe grunnlag for den påstanden din, trenger du ikke å lede nybegynnere på villspor med den ok?

Det var da svært.. Jeg må da få lov å spekulere. Er dette et ekspertforum? Dessuten har jeg grunnlag for mine påstander.

[emiiiil]

uansett påstand, jg tror folk flest vil bli raskere om man får sterkere bein på samme kroppsvekt:)