Holten - Diett 2012. Bilder!

[thy]

Begynte å trene styrke for rundt 3 år siden.
Det jeg er mest stolt over innen min "treningskarriere" er en vektnedgang på 32.5kg som 16/17-åring. Brukte rundt 10 måneder, men det var flere "vedlikeholdsfaser" fletta inn så brukte omtrent sju av de ti på diett. Startvekt på 107.4kg ned til 74.9kg.

Har ingen bilder ifra jeg veide 107.4kg. Men har lagt ved tre bilder (som ble redigert for lenge siden..) som viser noe av vektnedgangen.
Før: Januar og Mars 2009 - Rundt 95kg
Etter: Juni 2010 - 74.9kg


Av nylige løft kan jeg nevne 8x35kgs manualer i skråbenk.

Vet med meg selv at en diett klarer jeg å gjennomføre. Denne gangen driter jeg i vekta, og vil prøve å komme meg nærmest mulig en 80cm midje (navelen). Skal prøve å bli ferdig til Mai.

Lover ikke å logge hver dag. Oppdatering en gang iblant.

[thy]

1/2-12
Midje: 94cm
Vekt: 92.7kg
(Kveld)

Trening idag: Rygg, bakside skuldre, mage og tøying

[thy]

Rundt 2300kcal idag.

Null trening. Gleder meg til markløft (eller knebøy), armer, mage og tøying imorgen!

[thy]

Alkohol den 4.. Men klarte å holde meg i underskudd.

Alt jeg har fått i meg av næring i...... går.......... er en pose smash, 4 brødskiver m/leverpostei og 2 glass melk.. Er fullt klar over at det ikke er optimalt.
Gleder meg til midjemåling tirsdag 7.!

[thy]

2x5-80kg i benk idag.. Greit

5x35kg skråbenk.. Tungt

5x24kg skulderpress.. Koselig tungt

[thy]

1. Februar (kveld)
Vekt: 92.7
Midje: 94

7. Februar (kveld)
Vekt: 89.4
Midje: 92.5

[thy]

1. Februar (kveld)
Vekt: 92.7
Midje: 94

7. Februar (kveld)
Vekt: 89.4
Midje: 92.5

14. Februar (kveld)
Vekt: 90.3
Midje: 90.5

Midje totalt: -3.5cm

Spist en baguett, en banan, halvliter sjokomelk, rundt 500gr kylling, noe ris og saus idag.. Drukket pepsi.. Sikkert derfor vekta er en del høyere. Det faktum at badevekta er f A C k A gjør ikke saken noe bedre.
Flott at midja har gått ned såpass!

[thy]

1. Februar (kveld)
Vekt: 92.7
Midje: 94

7. Februar (kveld)
Vekt: 89.4
Midje: 92.5

14. Februar (kveld)
Vekt: 90.3
Midje: 90.5

21. Februar (kveld)
Vekt: 90.1
Midje: 91.5

Spist og drukket endel idag.. Derfor!

[thy]

-

[thy]

Hyttetur med gode venner i helga. To-dagers.. og masse pølse. 

Oppdatert førstepost.

[thy]

1. Februar (kveld)
Vekt: 92.7
Midje: 94

7. Februar (kveld)
Vekt: 89.4
Midje: 92.5

14. Februar (kveld)
Vekt: 90.3
Midje: 90.5

21. Februar (kveld)
Vekt: 90.1
Midje: 91.5

28. Februar (kveld)
Midje: 90
Fett: 18.70%

[thy]

MacDonalds idag. 4 big macs, pomfri og brus.
Ellers har jeg spist 1 banan og drukket 0.5l litago.
= Rundt 3000kcal.

Så da ble det trening.
Nedtrekk: 15+4+4+4 (55kg)
Stangroing: 15+4+4+4 (50kg)
Markløft: 8-3 (50kg-90kg) Teknikk-trening.. Fornøyd.
Bakside Skuldre: 15+4+4+4+4 (10kg per kabel)

[thy]

Gjør seg klar for ukas fjerde treningsøkt!
Blir gjennomgang av hele kroppen. Kjøra påå!

[thy]

Kostholdet idag: 1 banan, litago, 550gr kyllingfilet (ca), ris/saus, 2 skyr ... 190gr protein / 1900kcal ca
Essszz.

1. Februar (kveld)
Vekt: 92.7
Midje: 94

7. Februar (kveld)
Vekt: 89.4
Midje: 92.5

14. Februar (kveld)
Vekt: 90.3
Midje: 90.5

21. Februar (kveld)
Vekt: 90.1
Midje: 91.5

28. Februar (kveld)
Midje: 90
Fett: 18.70%

6. Mars (kveld)
Vekt: 90+
Midje: 91.5

Spist mengder.. Skjerpe litt inn på kostholdet ser jeg - samtidig som jeg skal begynne med målinger om morgenen istedenfor kvelden.. Alt for varierende.

[thy]

Middag: 800(!!)gr kyllingkjøttdeig, 2 egg og lauk
Tidligere idag: 1 skyr, 1 banan og 1 litago!