Skrevet av Emne: brystmuskler  (Lest 7550 ganger)

Utlogget hoffen91

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3

brystmuskler
« : 01. februar 2012, 17:04 »
Heisann, jeg lurte på om det er noen her som har tips og øvelser til å bygge bra brystmuskler? eventuelt ett treningsprogram?

takker for alle svar:)
If you don`t live for something, you`ll die for nothing.

I love my weights they never tell me im not good enough or keep me down, they never tell lies what you see is what you get, you put your time in and you get the results you want. I love my weights cause a barbell never screams at me or calls me worthless they always spit the truth right in my face. When i lift my emotions are blank all i feel is the focus and drive the anger. And when im done for the day everything is alot better i relax i am calm & happy.

Utlogget TURTLE~

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 433
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 433

Sv: brystmuskler
« #1 : 01. februar 2012, 17:27 »
Knebøy, Markløft, Militærpress, Chins, Stangroing, Strakmark, Nedtrekk, Bicepscurl, Franskpress, Sidehev, Benkpress/skrå med stang/hantler. >____<

Utlogget hoffen91

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3

Sv: brystmuskler
« #2 : 01. februar 2012, 17:40 »
nåken så e spessielt bra te å bygga store brystmuskla?
If you don`t live for something, you`ll die for nothing.

I love my weights they never tell me im not good enough or keep me down, they never tell lies what you see is what you get, you put your time in and you get the results you want. I love my weights cause a barbell never screams at me or calls me worthless they always spit the truth right in my face. When i lift my emotions are blank all i feel is the focus and drive the anger. And when im done for the day everything is alot better i relax i am calm & happy.

Utlogget TURTLE~

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 433
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 433

Sv: brystmuskler
« #3 : 01. februar 2012, 17:52 »
nåken så e spessielt bra te å bygga store brystmuskla?

Gjør alle de, så blir det bra  Wink

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: brystmuskler
« #4 : 01. februar 2012, 17:59 »
Knebøy, Markløft, Militærpress, Chins, Stangroing, Strakmark, Nedtrekk, Bicepscurl, Franskpress, Sidehev, Benkpress/skrå med stang/hantler. >____<

Når begynte brystet å bli større ved å kjøre stangroing, strakmark, nedtrekk, bicepscurl, franskpress, sidehev ?

Det kommer mange faktorer inn i bryst trening, variasjon, nærings inntak, hvile og slike ting.

Ett bra bryst program som iform har kommet ut med er jo ett som virker ganske bra;

http://www.iform.no/pub/art.php?id=40

Det er jo ett veldig langvarig program, iallefall om du skal kjøre den fult ut.
Øvelser jeg har trent er mest benkpress med stang og hantler, armhevninger og litt varierte via en benk som kan stilles på.

Ble litt rar forklaring, men men..
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget østnes93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 105
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 105

Sv: brystmuskler
« #5 : 01. februar 2012, 18:06 »
Benkpress er en veldig god øvelse. Bruk gjerne varianter av benkpress også (skråbenk, decline benk, hantel benk osv). Også er det viktig å variere belastning (repetisjoner).
 Lykke til!

Utlogget TURTLE~

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 433
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 433

Sv: brystmuskler
« #6 : 01. februar 2012, 18:38 »
Når begynte brystet å bli større ved å kjøre stangroing, strakmark, nedtrekk, bicepscurl, franskpress, sidehev ?

Det kommer mange faktorer inn i bryst trening, variasjon, nærings inntak, hvile og slike ting.

Ett bra bryst program som iform har kommet ut med er jo ett som virker ganske bra;

http://www.iform.no/pub/art.php?id=40

Det er jo ett veldig langvarig program, iallefall om du skal kjøre den fult ut.
Øvelser jeg har trent er mest benkpress med stang og hantler, armhevninger og litt varierte via en benk som kan stilles på.

Ble litt rar forklaring, men men..

Nå prøvde jeg en ny måte å lure nybegynnere til å trene hele kroppen, å ikke bare bryst.
Men du måtte ødelegge..

Utlogget sviske62

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 476
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 476

Sv: brystmuskler
« #7 : 01. februar 2012, 18:59 »
Jeg vil nå påstå at det å trene rygg er en viktig faktor for å få en mektig brystkasse.

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: brystmuskler
« #8 : 01. februar 2012, 19:05 »
Selvfølgelig, man må da ha en gjennomgang av andre deler av kroppen like mye som bryst, og det får jeg vell håpe at trådstarter også har tenkt på.

Men får å kunne øke godt i bryst må du enkelt og greit ha øvelser som du bruker mye av brystmusklene på en riktig måte.
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget TURTLE~

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 433
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 433

Sv: brystmuskler
« #9 : 01. februar 2012, 19:23 »
Selvfølgelig, man må da ha en gjennomgang av andre deler av kroppen like mye som bryst, og det får jeg vell håpe at trådstarter også har tenkt på.

Men får å kunne øke godt i bryst må du enkelt og greit ha øvelser som du bruker mye av brystmusklene på en riktig måte.

no shit Captain Obvious

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: brystmuskler
« #10 : 01. februar 2012, 20:14 »
no shit Captain Obvious

Måtte jo forsikre meg om du kunne stoffet når du begynner å bla opp med øvelser for bein når trådstarteren kommer med spørsmål angående bryst.
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: brystmuskler
« #11 : 01. februar 2012, 20:20 »
Jeg vil nå påstå at det å trene rygg er en viktig faktor for å få en mektig brystkasse.

En ekte mann trener rygg også ellers blir det bare pupper.

Mine +25 cm siden 17 års alderen har nok en del med rygg å gjøre.

;-)
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget TURTLE~

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 433
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 433

Sv: brystmuskler
« #12 : 01. februar 2012, 20:33 »
Måtte jo forsikre meg om du kunne stoffet når du begynner å bla opp med øvelser for bein når trådstarteren kommer med spørsmål angående bryst.


Utlogget .......1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 701
  • Honnør: 552
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 701

Sv: brystmuskler
« #13 : 01. februar 2012, 20:51 »
Knebøy, Markløft, Militærpress, Chins, Stangroing, Strakmark, Nedtrekk, Bicepscurl, Franskpress, Sidehev, Benkpress/skrå med stang/hantler. >____<

Ikke glem legghev og shrugs.

Utlogget TURTLE~

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 433
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 433

Sv: brystmuskler
« #14 : 01. februar 2012, 21:34 »
Ikke glem legghev og shrugs.
Hehe sant, og litt mage ^^

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!