RTK sterkmann og vektløfting på G

[RTK]

Farmen med Farmen aka Tboy aka TBF aka Tbear aka Bearman aka cheesecompanion aka farmbear Tdog aka bearfarmer aka Tman aka Torbjørn Farmen aka camgirl94

Framemark:
140
180
220
240
260
290

           
 Fornøyd med att grepet holdt og at jeg fikk det opp, den ramma der er en hardkjerne mamma for å si det sånn!

CoC #2 x3 x4 x0 fail!!

[RTK]

FOKUS! nå er det fokus som gjelder!

Stokkpress med fokus på stokkpress:

40
50
60

70x6
70x5
70x4  veldig fornøyd med fokus på FORNØYD

stricktpress og litt pushpress med fokus på press

70x3 og 50x6-8? fokuserte ikke akkuratt på reppene, repper er for folk som vil bygge..

Steinløft med STOR fokus på løfting av stein:

her ramser jeg bare opp hvor mange løft som ble gjort på hver enkelt stein rett og slett, fokuserte mer på å bare løfte steinene

80 - 6

100 - 4

110 - 3

120

140

CoC:

#2 - 4 6 og 3 rep
#2,5 2,9 enkle, runder opp til 3


DU er i jungelen spedbarn, du KOMMER til å dø =) ta meg med ned til paradisbyen hvor grasset er grønt

[Luna Anette]

Flink du er kjekken

[storkman]

FOKUS! nå er det fokus som gjelder!

Stokkpress med fokus på stokkpress:

40
50
60

70x6
70x5
70x4  veldig fornøyd med fokus på FORNØYD

stricktpress og litt pushpress med fokus på press

70x3 og 50x6-8? fokuserte ikke akkuratt på reppene, repper er for folk som vil bygge..

Steinløft med STOR fokus på løfting av stein:

her ramser jeg bare opp hvor mange løft som ble gjort på hver enkelt stein rett og slett, fokuserte mer på å bare løfte steinene

80 - 6

100 - 4

110 - 3

120

140

CoC:

#2 - 4 6 og 3 rep
#2,5 2,9 enkle, runder opp til 3


DU er i jungelen spedbarn, du KOMMER til å dø =) ta meg med ned til paradisbyen hvor grasset er grønt

Faan så badass med STOR FOKUS på stein!!!

[RTK]

sol og faenmeg!

Farmen i barisen, i bakgrunnen har vi snøen og is på vannet! MEKTIGE GREIER? ja


Løfta en stokk:
strict
50x3
60x1
40x13

løfta ei stang:
push
50
60
70
80
90 splitt og styr

x1


flippa ett dekk x antall ganger men det er for lett
bicep med stokk hardcore style opp til 65kg
hangups i eagle claws 3x3


bærte ved og gikk tur, tar på det au!

[RTK]

stakk å aktiverte trynet mitt!

rykk opp til 40 kg
støt opp til 60 kg

hangups 3 3 8

benk:
50x20 50x20


føler meg som ett spedbarn, kontrollert underernæring suger =) jeg vil bare spise, dra på meg diabetes å bli feit!

[RTK]

I dag var det klubbstevne på vektløftinga =)

veide meg inn på 92,4 og endte opp på 60 i rykk og 85 i støt, støta 90 lett men urutinert som jeg er slapp jeg fra meg vekta rett før klarsignal =P

Kjempefornøyd, skikkelig artig med stevne for første gang, gikk inn og la meg endel under max for å gjøre det litt greit å se på au, kan fortsatt telle på 10 fingre de gangene jeg har trent støt og rykk så er storfornøyd med teknikken i forhold til det, fikk kjørt med rykk og støt under oppvarminga enn jeg har gjort totalt hittil

kan jo legge til at jeg totalt knuste samtlige i -94 og -105

[RTK]

DET GIKK NED og dritten traff vifta!

sammenkomst i Tvedestrand med Tboy Farmbear bearman, T-rex Sailorboy farmern, BIG E\bigge klypa og Raymond med Random.

venter spent på mitt eget alias siden jeg er så raus med å dele ut til andre

ett sted mellom lett og tungt blei det:

appollonsvending: 100
appollons mark: 130 pers med 5kg men det her var etter rammemark
yoke opp til 270 første gang yoke
conans med 3 hantler? tror det var samme som på klubbstevne, kvarte og halve runder
rammemark opp til 240, lav ramme gitt O.o

2 seksere på coc#2! en enkel på 2,5 mms

par flipp på dekk og ett enkelt løft på stein, men andre ord bare SURR med god stemning!

[RTK]

Dritten traff vifta i ekspressfart, assting og styr!

vikingpress: 136 akkuratt som forventa
frameløft: 296 bedre enn forventa
conans: 345 sånn ca det

gikk å la meg: 94kg
veide meg inn:90.2? sulten, tørst og jævelig!
kom hjem: 94,6 må drite..

TOK PÅ, lurer på om jeg må slanke meg litt gett, kanke holde på sånn ;P storfornøyd med dagen, nå har jeg snart trena i ett år og da er det bare bra at jeg kan være med å leke med gutta i det hele tatt, full bajastrening fram mot neste konk!

superstrict bicep ftw

[RTK]

Recovery ;O

eatin dat peeza`n de bigMACs wit double cheese


Benk:
90x6
100x3 100x3 100x3

her er vi klare for ny pers! 120 up and cumming! i løpet av 10 dager

Hangups
Trucker x3 x3 x3 x3 x3

såkalt aktivering
knebøy superlett
press av ymse slag superlett

persing i alt mulig framover nå, bare ete nok pizza og ha godt med dressing på!

[RTK]

Strongman til lørdag så tok det litt easy etter en cheese på mcd


Benk:
50x20
70x12

Mark:
140x3
150x2
160x2
170x2
180x1
190x1 LETT

Bicep

opp til 25kg manualer

50x3
50x3

negative på 75kg

[Shadow]

Kult å lese loggen din. Må følge med videre her Fokus-Boy.

[RTK]

Forkjøla og styr.

kjørte ned til Tvedestrand for å trene med Seb, stortid mammapu***de gode tider for det er sånn vi går ned og ruller

Apollons

88x1
88x5

Farmers:
110x20m
122x10m

stein:

100 1x3
120 1x2
140 aka 135 x1

[RTK]

Klubbstevne på vektløftinga!

forkjøla og ikke helt i form etter tidligere økter men topp stemning på klubben så da glemte jeg det =)

Rykka 60 og støta 95 litt å gå på når jeg kommer i form igjen så det er flott


Tbf fikk sklidd en coc #2 nedi handa mi etter løfta og så PLUTSELIG bare tns`a jeg den så da så jeg mitt snitt til å klemme inn 9 repper fra litt over paralel, monsterpers!

dro 2 firere etter det au

hangups: 8 4 4

[TBF]

jævelig badass!