Train hard, fight easy! FØR ETTER BILDER SIDE 7!! -22kg på 3,5 mndr!

[storegutt]

Fredag 17.02.2012 -> trente ikke torsdag
Økta ble utført på morgenen idag.

8 min cardio + 2 min cooldown cardio

2KM roing tyngst mulig motstand på maskinen ble utført på 8 minutter.

beinpress:  125kg 10x5

Leggstrekker (leg extension): 47kg  10x5

brystpress: 47kg 10x5

LAT pulldown: 47kg 10x5

Tricepspress: 47kg 10x5

Back extension: 102 (108kg) 10x5

Seated leg curl: 47kg 10x5

abdominal  (sit ups): 102kg 10x10

Knebøy : 70kg 5x5

[storegutt]

Lørdag 18.02.2012

40 min gange

Senere på dagen ble det amerikansk fotball i 2 timer fra 1400 -> 1600.

20 min oppvarming

Posisjons drills 70 minutter gjennomgang

Spilling 30 minutter

Les: Hvorvidt minuttangivelsen på fotballen er korrekt er jeg ikke helt sikker på, men den varte i 2 timer. =)

[storegutt]

Lørdag 18.02.2012

Liten oppdatering; mamma og pappa har blitt imponert av fremgangen min og vil betale lappen, trening og mobilen min fremover, noe jeg har betalt selv i 2 år Føles ganske godt!!!

[Blackday]

Lørdag 18.02.2012

Liten oppdatering; mamma og pappa har blitt imponert av fremgangen min og vil betale lappen, trening og mobilen min fremover, noe jeg har betalt selv i 2 år Føles ganske godt!!!

Bortskjemt!! 

haha nice

[storegutt]

Bortskjemt!! 

haha nice

jobba hue og ræv av meg i 2-3 år for å betale mobil,buss, m.mer selv så det er godt å få muligheten til å fokusere på skole og trening frem til militæret =)

[storegutt]

liten test med tshirt jeg fikk fra forsvaret på torsdag (begynner å komme seg nå ^.^)
uten pump osv osv, bilde viser lite til ingenting tho. nye bilder kommer 29 feb.
<- BEDRE KVALITET

[Carl P.]

Du fikk nå en honnør for det dårligste mobilbildet jeg noensinne har sett!! maken til bedriten kvalitet skal vi lete lenge etter!!!  hehehehehehe!!! Dette fortjener en eller annen slags pris!! hehehehe!!   

[storegutt]

Du fikk nå en honnør for det dårligste mobilbildet jeg noensinne har sett!! maken til bedriten kvalitet skal vi lete lenge etter!!!  hehehehehehe!!! Dette fortjener en eller annen slags pris!! hehehehe!!  

haha, ja  der kan du se:D Bildet er heldigvis bedre med linken som ble lagt til :p

[storegutt]

Tirsdag 21.02.2012

8 min cardio + 2 min cooldown cardio

2KM roing tyngst mulig motstand på maskinen ble utført på 8 minutter.

beinpress:  125kg 10x5

Leggstrekker (leg extension): 47kg  10x5

brystpress: 47kg 10x5

LAT pulldown: 47kg 10x5

Tricepspress: 47kg 10x5

Back extension: 102 (108kg) 10x5

Seated leg curl: 47kg 10x5

abdominal  (sit ups): 102kg 10x10

Knebøy : 70kg 5x5

Tanker om dagens øktBegynner å merke at en ligger under på KCAL noe som gjør øktene betydelig tyngre enn hva de vanligvis har føltes som. prøvd ny musikk til trening idag noe som funka veldig greit. Det jeg slet mest med idag var nok AG gymmen rett og slett den krever en del av armer og kasse. abdominal begynner å komme seg betydelig så det blir nok en økning av vekter gradvis igjen nå til fredag/lørdagen. Skal forøvrig starte med nedtrekk nå på torsdag så det kan jo bli interessant! Deffen i seg selv begynner å føles "riktig" og mindre tungt enn det som det var i starten.

[storegutt]

Torsdag 23.02.2012



2KM roing tyngst mulig motstand på maskinen ble utført på 8 minutter.

beinpress: 125kg 10x5

Leggstrekker (leg extension): 47kg 10x5

brystpress: 47kg 10x5

LAT pulldown: 47kg 10x5

Tricepspress: 47kg 10x5

Back extension: 102 (108kg) 10x5

Seated leg curl: 47kg 10x5

abdominal (sit ups): 102kg 10x10

Knebøy : 70kg 5x5

AG trim: 9kg 10x5

Nakkeløft(?) manualer på 12,5kg , 15kg, 18 kg <- Merk jeg hadde manualer i hver hånd når denne ble utført.

Nedtrekk 52 kg 10x5

kommer bilde av dagens rett iløpet av kvelden!
150G Kylling
80G Pasta namm namm!!


Det var en god men tung økt, kroppen begynner å godta at jeg er på deff noe som er niiiice 6 dager til bilde dag ca! =)

[storegutt]

Lørdag 25.02.2012

40 min gange

Senere på dagen ble det amerikansk fotball i 2 timer fra 1400 -> 1600.

20 min oppvarming

Posisjons drills 70 minutter gjennomgang

Spilling 30 minutter

Les: Hvorvidt minuttangivelsen på fotballen er korrekt er jeg ikke helt sikker på, men den varte i 2 timer. =)

[storegutt]

Søndag 26.02.2012.
beinpress: 134kg 10x5

Leggstrekker (leg extension): 54kg 10x5

brystpress: 47kg 10x5

LAT pulldown: 47kg 10x5

Tricepspress: 47kg 10x5

Back extension: 102 (108kg) 10x5

Seated leg curl: 54kg 10x5

abdominal (sit ups): 102kg 100 sammenhengende

Knebøy : 70kg 5x5

AG trim: 9kg 10x5

Nakkeløft(?) manualer på 12,5kg , 15kg, 18, 20 kg <- Merk jeg hadde manualer i hver hånd når denne ble utført.

Nedtrekk 52 kg 10x5

[storegutt]

Tirsdag 28.02.2012.
beinpress: 134kg 10x5

Leggstrekker (leg extension): 54kg 10x5

brystpress: 47kg 10x5

LAT pulldown: 47kg 10x5

Tricepspress: 47kg 10x5

Back extension: 102 (108kg) 10x5

Seated leg curl: 54kg 10x5

abdominal (sit ups): 102kg 100 sammenhengende

Knebøy : 70kg 5x5

AG trim: 9kg 10x5

Nakkeløft(?) manualer på 12,5kg , 15kg, 18, 20 kg <- Merk jeg hadde manualer i hver hånd når denne ble utført.

Nedtrekk 52 kg 10x5

Idag har det vært relativt tungt å trene var ikke veldig gøy idag, føltes helt tom når jeg fullførte økta. Tror det er nervene for bilde og vekt sjekken imorgen rett å slett, har ikke sett meg i speilet siden det siste bildet ble tatt eller sjekka vekta.. regner med at det går seg til igjen asap zulu.

Dagens måltider ble følgende:
Frokost: 2 skiver med en kokt skinke skive
Lunch: 150G Kylling & 80G Grov pasta
Mellom måltid: 1 grønt eple.
Middag: 150G strimlet biff og 80G grov pasta.

Burde kanskje ta bilder av maten fremover, me får sjå!

[Adrian.k]

Ser at du har noen fotball treninger, Du trener det som en sport eller ?

[storegutt]

Ser at du har noen fotball treninger, Du trener det som en sport eller ?

Det er korrekt spiller og trener amerikansk fotball