Skrevet av Emne: Dyp vs. halv knebøy  (Lest 96257 ganger)

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Dyp vs. halv knebøy
« #165 : 02. april 2014, 21:58 »
Når det gjelder Lemaitres prestasjoner så kan vi sammenligne med italieneren Pietro Mennea som hadde verdensrekorden på 200 meter i over 15 år med 19.72. Han løp også 100 meter på 10.01 som var 6 hundredeler fra verdensrekorden på den tiden. Han var så hvit som det går an. Det får meg til å tenke at "hvite gener" ikke har like mye å si som breddegrunnlag i forskjellige områder i verden. Og at Lemaitre godt kan ha litt å gå på enda hvis han får trent ordentlig noen år til.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Sprinttrener

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 15

Sv: Dyp vs. halv knebøy
« #166 : 04. april 2014, 10:20 »
Mennea var også en sprinter som i veldig liten grad løftet tunge knebøy, hastighetsløft også der. Hvis mer tyngde så løftet han halve knebøy men generelt var at knebøy tok liten plass i treningsoopplegget.

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Dyp vs. halv knebøy
« #167 : 04. april 2014, 12:40 »
Mennea var også en sprinter som i veldig liten grad løftet tunge knebøy, hastighetsløft også der. Hvis mer tyngde så løftet han halve knebøy men generelt var at knebøy tok liten plass i treningsoopplegget.

Han var ganske spinkel og tynn, sikkert tilsvarende Lemaitre i 2010. Sprint har utviklet seg en del siden den tiden. Verdensrekordene har også flyttet seg 0.37 på 100 meter og 0.53 på 200 meter. Mitt inntrykk er ikke at bredden i friidrett har blitt noe særlig større siden den gangen så det må ha noe med treningsmetoder å gjøre. Problemer med doping hadde de på den tiden også, steroider var i bruk akkurat som idag.

Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Sprinttrener

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 15

Sv: Dyp vs. halv knebøy
« #168 : 07. april 2014, 07:46 »
I Norge brytes det på med knebøy med dertil voksende lårmuskulatur, mens ute i verden finnes et hav av spinkle sprintere som løper ned mot 10 blank og 20 blank. I wonder why, konger på hvert bjerg som tror at tunge, trege løft som stimulerer til muskelvekst gir sprintere i verdenstoppen fordi det har gitt de framgang fra 11.50 til 10.70.

Utlogget Eric Heiden

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 975
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 975

Sv: Dyp vs. halv knebøy
« #169 : 07. april 2014, 12:29 »
I Norge brytes det på med knebøy med dertil voksende lårmuskulatur, mens ute i verden finnes et hav av spinkle sprintere som løper ned mot 10 blank og 20 blank. I wonder why, konger på hvert bjerg som tror at tunge, trege løft som stimulerer til muskelvekst gir sprintere i verdenstoppen fordi det har gitt de framgang fra 11.50 til 10.70.

5 millioner mot resten av verden, ingen lett match det. Men vi N`dure og Okepaerbo. De er i v-toppen. Litt usikker på N`dure, men Okeabarbo løfter en god del knebøy.

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Dyp vs. halv knebøy
« #170 : 07. april 2014, 15:41 »
5 millioner mot resten av verden, ingen lett match det. Men vi N`dure og Okepaerbo. De er i v-toppen. Litt usikker på N`dure, men Okeabarbo løfter en god del knebøy.

N'dure har iallfall lagt på seg en del muskler de siste årene, han prøver nok å utvikle seg videre. Det finnes så klart masse halvtalenter som prøver å nå opp ved å legge på seg masse muskulatur og gjerne på feil sted (foran på låret + masse bryst, skuldre etc). I en annen tråd her var det en som løftet 200 (?) i frontbøy og som løper 100 meter på 10.5 eller noe sånt.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Dyp vs. halv knebøy
« #171 : 07. april 2014, 16:09 »
Geir Moen er et eksempel på en hvit, norsk kraftsprinter som nådde opp. Han løp ned mot 10 og 20 allerede på 90-tallet og hadde 150 i benkpress og 250 i knebøy. Men de statsene var nok mer et symptom enn målet i seg selv. Okaybarbiebabe er vel også en kraftsprinter men hun er vel egentlig best på 60 meter.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Eric Heiden

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 975
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 975

Sv: Dyp vs. halv knebøy
« #172 : 07. april 2014, 22:37 »
N'dure har iallfall lagt på seg en del muskler de siste årene, han prøver nok å utvikle seg videre. Det finnes så klart masse halvtalenter som prøver å nå opp ved å legge på seg masse muskulatur og gjerne på feil sted (foran på låret + masse bryst, skuldre etc). I en annen tråd her var det en som løftet 200 (?) i frontbøy og som løper 100 meter på 10.5 eller noe sånt.


Tenker du på han her? Han har lavt på 10-tallet. https://www.youtube.com/watch?v=onUDYr8q0TM

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Dyp vs. halv knebøy
« #173 : 07. april 2014, 23:21 »
Tenker du på han her? Han har lavt på 10-tallet. https://www.youtube.com/watch?v=onUDYr8q0TM

60 meter – 6,59 (2008)
100 meter – 10,10 (2008)
200 meter – 20,91 (2005)

Jepp. Men han blir tregere dess lenger han løper. Tviler på at all frontbøyingen gjør han noe raskere.

Typisk kraftsprinter. Ser vi bittelitte grann gyno her noe sted ?

Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Eric Heiden

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 975
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 975

Sv: Dyp vs. halv knebøy
« #174 : 08. april 2014, 00:06 »
60 meter – 6,59 (2008)
100 meter – 10,10 (2008)
200 meter – 20,91 (2005)

Jepp. Men han blir tregere dess lenger han løper. Tviler på at all frontbøyingen gjør han noe raskere.

Typisk kraftsprinter. Ser vi bittelitte grann gyno her noe sted ?



har bedre enn som så: 6,55. 10,08. 20,46. Ikke godt å si om fronten hjelper han. noen studier kan tyde på at tung bøy gir større stivhet i muskelsystemet

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Dyp vs. halv knebøy
« #175 : 08. april 2014, 09:13 »
Så en reklameplakat med Bolt på en flyplass nede i Europa der det sto at han løftet 700 pund = 320 kilo i knebøy. Men det må da ha vært halvbøy. Eller trekvart kanskje.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Sprinttrener

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 15

Sv: Dyp vs. halv knebøy
« #176 : 09. april 2014, 09:23 »
5 millioner mot resten av verden, ingen lett match det. Men vi N`dure og Okepaerbo. De er i v-toppen. Litt usikker på N`dure, men Okeabarbo løfter en god del knebøy.
Bor ikke så mange på Jamaica heller, der går de gjerne ikke inn i vektrommet før i 18-års alderen men likevel ser du 15 åringer som løper lavt 10-tall. Ezinne er sterk i knebøy, 140kg. Jays løftet vel såvidt over 100kg på 1RM men løfter nok en del mer nå, men det handler mer om endret treningsregime. Han løper dog ikke noe fortere med mer muskler. Tipper han var i stand til å løfte egen kroppsvekt like fort tidligere, hjelper ikke å få økt maksstyrke hvis tiden det tar å utvikle styrken ikke er tilgjengelig, 0,08-9sek, er hva det handler om, litt mer de første 20-30m.

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Dyp vs. halv knebøy
« #177 : 09. april 2014, 10:54 »
Husker en test på vertikal spenst de hadde for ca 20 år siden der forskjellige typer idrettsutøvere deltok. De fleste lå på 80 cm eller under, han som vant overlegent var en kulestøter på godt over 100 kilo som klarte 95 cm. En del skøyteløpere var også gode på det der, de var ikke så tunge men de hadde godt utviklet muskulatur.

Sprint blir mer komplisert men det finnes rom for forskjellige typer. Det er en del kraftløpere på godt over 90 kilo som har gjort det bra på både 200 og 400 meter. Men man kan mistenke at en del av de er dopet på både steroider og epo. Så en veldig tynn kineser (enda tynnere enn Lemaitre ?) som løp langt ned på 6-tallet på 60 meter innendørs. Men det kan godt hende han er god for over dobbel kroppsvekt i dyp knebøy likevel. Det finnes tilsvarende typer innenfor turn som er ekstremt sterke i forhold til kroppsvekt og utseende.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Dyp vs. halv knebøy
« #178 : 09. april 2014, 11:31 »
Ezinne er sterk i knebøy, 140kg.

Hun veier 56 kilo. Standardkravet til å sette norgesrekord i utstyrsfri knebøy i åpen klasse kvinner er 120 kilo i 57 kilos-klassen. Og ms. Okparaebo er neppe spisset i den øvelsen og ville ha løftet enda litt mer hvis hun hadde trent spesifikt mot et styrkeløftstevne. Marte Elverum er den norske kvinnen som har det beste resultatet i utstyrsfri knebøy for tiden med 170 kilo i -72. IPF verdensrekorden i -52 er 146 kilo.

Men ms. Okparaebo har nok et fortrinn framfor styrkeløftere i form av ekstremt utviklet mage og hoftebøyermuskulatur, noe de fleste sprintere har. En styrkeløftdame ville kanskje ha hengt med i 20-30 meter med litt teknikktrening men ikke i 60 og definitivt ikke i 100 meter. Selv om hun er enda litt sterkere enn ms. Okparaebo i knebøy og markløft.


Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Dyp vs. halv knebøy
« #179 : 09. april 2014, 12:36 »
noen studier kan tyde på at tung bøy gir større stivhet i muskelsystemet

Gjelder det tung knebøy generelt eller gjelder det tobeins knebøy med tunge vekter som presser ned på skuldre, ryggsøyle og hofter ? Kanskje det er annerledes med ettbeins knebøy der vektene blir mer moderate.

Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!