Skrevet av Emne: Cardio etter trening?  (Lest 1555 ganger)

Utlogget dbye

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Cardio etter trening?
« : 09. februar 2012, 15:36 »
Hva er riktig å bruke av kosttilskudd når man skal ha cardio etter en treningsøkt?
Pleier å hive i meg cellmax, bcaa, protein. Hører så mye forskjellig så man blir jo usikker!!

Utlogget vmrus

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 36

Sv: Cardio etter trening?
« #1 : 14. februar 2012, 15:00 »
om du ska ned i fett% så funker d best å gå rett på cardio før man inntar noe form for næring

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Cardio etter trening?
« #2 : 14. februar 2012, 15:18 »
om du ska ned i fett% så funker d best å gå rett på cardio før man inntar noe form for næring

tidspunktet spiller ingen rolle Smiley
Smiley

Utlogget AlHusky

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Cardio etter trening?
« #3 : 14. februar 2012, 15:20 »
"om du ska ned i fett% så funker d best å gå rett på cardio før man inntar noe form for næring"

Det er en myte.

Hvorfor kardio etter? Da må du jo på en måte prioritere en av delene og den andre delen vil få mindre effekt. Eller... Du vil få mindre energi, da.

Hva med å ha kardio på egne dager? Kjør på med litt intervaller og noe langkjøring så er du allerede langt på vei. Så kan du søke på geriljakardio..
180 høy, 90kg tung.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112862.msg1728751#msg1728751
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=115754.msg1743770;topicseen#new

MP: 60kg
ML: 190kg
BP: 100kg
KB: 140kg

-Amerikansk Fotball
-Ishockey
-Boksing (Og tidligere Muay Thai og BJJ)

Utlogget vmrus

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 36

Sv: Cardio etter trening?
« #4 : 14. februar 2012, 15:26 »
cardio etter trening før shake er en myte? rart at di fleste av mine venner som konkurerer sier alle d samme at man ska gå rett på kardio før man inntar shake for da bruker man av fettlageret og ikje av næring som man får inn gjennnom shaken.

Utlogget AlHusky

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Cardio etter trening?
« #5 : 14. februar 2012, 15:35 »
Trodde du mente på tom mage som på morgenen...
180 høy, 90kg tung.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112862.msg1728751#msg1728751
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=115754.msg1743770;topicseen#new

MP: 60kg
ML: 190kg
BP: 100kg
KB: 140kg

-Amerikansk Fotball
-Ishockey
-Boksing (Og tidligere Muay Thai og BJJ)

Utlogget vmrus

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 36

Sv: Cardio etter trening?
« #6 : 14. februar 2012, 15:39 »
nei:) eg mente at cardio etter styrketrening har mer fettforbrennende effekt om man går rett på - da har man trent styrke først å brent av masse energi (forhåpentligvis). Om man da kjører for ex interval - fortsetter man å brenne og kroppen tar da i fra fettlageret:)

Utlogget AlHusky

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Cardio etter trening?
« #7 : 14. februar 2012, 15:45 »
Selvfølgelig Wink Men må passe litt på kortisol nivåene! Mtp muskelnedbryting
180 høy, 90kg tung.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112862.msg1728751#msg1728751
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=115754.msg1743770;topicseen#new

MP: 60kg
ML: 190kg
BP: 100kg
KB: 140kg

-Amerikansk Fotball
-Ishockey
-Boksing (Og tidligere Muay Thai og BJJ)

Utlogget vmrus

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 36

Sv: Cardio etter trening?
« #8 : 14. februar 2012, 15:56 »
Kortisol er en stresshormon og den beste måten for å holde nivåene nede er 8 timer uavbrutt søvn om natta og unngå stimuli som kaffe og energidrikk lignende varianter:) hadde om dette på skolen for noen uker tilbake:)

Utlogget AlHusky

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Cardio etter trening?
« #9 : 14. februar 2012, 16:04 »
Men uansett vil det øke når man trener igjen.. derfor holder man vanligvis økter under 1 time eller 45 minutter på det meste (aller helst), for ellers risikerer man en del høyere kortisol nivåer. Men det varierer det også på hvile og kosthold blant annet.
180 høy, 90kg tung.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112862.msg1728751#msg1728751
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=115754.msg1743770;topicseen#new

MP: 60kg
ML: 190kg
BP: 100kg
KB: 140kg

-Amerikansk Fotball
-Ishockey
-Boksing (Og tidligere Muay Thai og BJJ)

Utlogget vmrus

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 36

Sv: Cardio etter trening?
« #10 : 14. februar 2012, 16:16 »
klart nivåene øker for trening er jo stress for kroppen:) også fordel med korte økter er at energi nivået holder seg i sånn ca rett under 1 time hos di fleste under forutsettning at man har spist bra og hatt nok restitusjon.

men spørsmålet her va om hva som er best å innta før cardio etter en treningsøkt? forutsatt at målet med cardio er å gå ned i fett% (hva ellers?) Smiley da er svaret mitt - ingenting:) gå på tom mage og innta post workout shake etter cardio:)

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Cardio etter trening?
« #11 : 14. februar 2012, 16:21 »
nei:) eg mente at cardio etter styrketrening har mer fettforbrennende effekt om man går rett på - da har man trent styrke først å brent av masse energi (forhåpentligvis). Om man da kjører for ex interval - fortsetter man å brenne og kroppen tar da i fra fettlageret:)

Har ingenting å si, i det lange løp. Du ville bruke mer fett der og da, men kroppen justerer det i løpet av dagen. Beefcake har knust den myten for lenge, lenge, lenge siden.

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Cardio etter trening?
« #12 : 14. februar 2012, 16:22 »
Hva er riktig å bruke av kosttilskudd når man skal ha cardio etter en treningsøkt?
Pleier å hive i meg cellmax, bcaa, protein. Hører så mye forskjellig så man blir jo usikker!!

BCAA og eventuelt en frukt holder.

Utlogget vmrus

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 36

Sv: Cardio etter trening?
« #13 : 14. februar 2012, 16:24 »
Har ingenting å si, i det lange løp. Du ville bruke mer fett der og da, men kroppen justerer det i løpet av dagen. Beefcake har knust den myten for lenge, lenge, lenge siden.
eg har ikje vert her lenge nok til å se noen myter bli knust - eller hvordan di ble knust,så dette kan eg ikje si noe om:)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!