Skrevet av Emne: Beste måte å forberede seg til 1RM  (Lest 3455 ganger)

Utlogget Toreto

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 345
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 345

Sv: Beste måte å forberede seg til 1RM
« #15 : 15. februar 2012, 21:45 »
Dette virker meget fornuftig.  Ikke legg til mer på fredagen!  5 x 5 på 80 kilo bør bety at 100 kg er godt mulig.  Igjen: Lykke til!

Tusen takk, da er det bare å hive i seg masse mat samt hvile fram til søndag.

Utlogget jan_erik

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 013
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 013

  • Styrkeløfter
Sv: Beste måte å forberede seg til 1RM
« #16 : 16. februar 2012, 12:46 »
80x5 =93kgca
og siden du kjører 80x5x5 vil jeg tro du klarer 80x10 s0m tilsier 106kg 1rm dette kommer til og gå bra og regner med du havner et sted mellom 105- 110kg

lykke til Smiley
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Toreto

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 345
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 345

Sv: Beste måte å forberede seg til 1RM
« #17 : 19. februar 2012, 15:30 »
Er så sur at jeg holder på å sprenge. Hadde forberedt meg, så våkner jeg nå med smerter i venstre skulder. Lurer på om jeg skal dra eller hvile i noen dager.

Utlogget Rulatoren

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 361
  • Honnør: 910
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 361

Sv: Beste måte å forberede seg til 1RM
« #18 : 19. februar 2012, 15:37 »
AUDA!  Jeg foreslår at du hviler.  Tenk langsiktig.  Du risikerer å sette deg selv tilbake dersom du prøver personlig rekord med smerter i skulderen.  Du kan enten få en skade, eller påføre deg selv en psykologisk sperre i forhold til den rekordvekten som du ønsker å oppnå.  Ta det pent, og prøv heller en annen gang.
Styrkeløfter på klubbnivå tidlig på nittitallet.
Løpt to og en halv maraton.
Syklet Trondheim-Oslo en gang.
Fleksnes' edlere deler har ifølge hans eget utsagn vokst ut igjen etter at de falt av og eksploderte 7. Mars 2011.
Utskjellingstråden del 3: http://utskjellingstraaden3.blogspot.com

Utlogget Toreto

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 345
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 345

Sv: Beste måte å forberede seg til 1RM
« #19 : 19. februar 2012, 16:08 »
Ja, tenker slikt selv. Har tatt en varm dusj som har hjulpet litt. Venter til den blir bra så tar jeg det heller da, antar at det bør gå over om et par dager.

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.