Skrevet av Emne: Bearhug skal nedover på vekta, ikke vektene! Bilder s.9!  (Lest 29506 ganger)

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Sv: Bearhug's deff med styrkegains! Bilder s 2!
« #45 : 11. mars 2012, 11:15 »
Morgenvekt 117,1kg Smiley 1kg i uka siden logginga begynte. Rett vei Smiley
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bane

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 545
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 545

Sv: Bearhug's deff med styrkegains! Bilder s 2!
« #46 : 11. mars 2012, 11:36 »
Morgenvekt 117,1kg Smiley 1kg i uka siden logginga begynte. Rett vei Smiley

Hvordan er hodet? :p

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Sv: Bearhug's deff med styrkegains! Bilder s 2!
« #47 : 11. mars 2012, 11:43 »
Det er noe merkelig med det der! Jeg blir ALDRI fyllesyk.. Jeg er ikke litt klein engang, og det var en fin heisatur igår og.. Jeg vet ikke hva det er som gjør det jeg :p Du holdt deg i skinnet??
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bane

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 545
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 545

Sv: Bearhug's deff med styrkegains! Bilder s 2!
« #48 : 11. mars 2012, 18:38 »
Jeg holdte meg edru ja. Wink
Hehe, du er heldig der. Jeg er dårlig i 1-3 dager, helt skjelven, og har noia, for jævlig egentlig. Noen er skapt for det, andre ikke. Smiley Får så ofte svarte hull, er nok det som gjør det.

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Sv: Bearhug's deff med styrkegains! Bilder s 2!
« #49 : 11. mars 2012, 19:01 »
Ja, leste loggen! Hadde 3mnd pause før sist helg, så fortjener litt fanteri nå Smiley
De fleste blir gjerne kleine ja, halve festen fra igår lå rett ut idag så! :p
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Sv: Bearhug's deff med styrkegains! Bilder s 2!
« #50 : 12. mars 2012, 19:03 »
Monday glory!

Benkpress
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Merker på de to siste settene at ting er tungt etter 3 reps. Kan nok skylde litt på underskuddet Smiley

Chins
5
5
5
5

Stangroing
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x100kg

Militærpress
5x37,5kg
5x47,5kg
5x57,5kg
5x62,5kg

Gikk mye bedre idag. Fikk pressa ut alle reps Smiley

Dips
5
5
5
5 +10kg

Diverse mage og grepsøvelser til slutt.

Digg dag! Nå er det å hive innpå litt proteiner++, så ut på en kveldstur Smiley
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Sv: Bearhug's deff med styrkegains! Bilder s 2!
« #51 : 12. mars 2012, 21:15 »
3,33km joggetur. Siste del var en sinnsykt bratt, lang trapp. Beina låste seg helt på slutten, litt digg og Smiley

Ble mye poster her nå, så redigerer heller inn siste.

Kostholdet idag:

Energi: 2326
Goal: 2259
Fett: 41.64
Karbohydrat: 77.5
Protein: 397.88
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Sv: Bearhug's deff med styrkegains! Bilder s 2!
« #52 : 13. mars 2012, 19:02 »
For et slit alt var idag! Hadde null energi dessverre, selv om marken gikk fint.

Knebøy
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x110kg

Sleit som juling her. Klarer ikke sette meg ordentlig, forbanna irriterende.

Markløft
5x130kg
5x140kg
5x140kg
5x150kg

Endra litt startposisjon her, og det er tydeligvis der jeg har gjort feil før. 150kgx5 reps er "ny rekord". Dette gikk opp rimelig greit.

Frontbøy
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Sliter litt med teknikk her og.

Beinpress
9x320kg
9x320kg
9x320kg

Var HELT tom for energi, svimla veldig her, så ble ikke noen skikkelig tunge løft.
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Strøm

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 71

Sv: Bearhug's deff med styrkegains! Bilder s 2!
« #53 : 13. mars 2012, 19:15 »
Mulighet for at du kunne skrivd opp hva du spiser? :p Så kanskje jeg kan plukke opp noe lurt : p
Go hard or go home!

Ingen maksløft testet foreløpig.

Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119915.new#new

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Sv: Bearhug's deff med styrkegains! Bilder s 2!
« #54 : 13. mars 2012, 20:09 »
Dagen idag har vært slik foreløpig:

M1: Proteinshake
M2: 400g Strimlet svinekjøtt og 250g grønnsaker
M3: Proteinshake
M4: Proteinshake etter trening
M5: 400g Strimlet svinekjøtt og 250g grønnsaker

Kommer vel på en proteinshake til kvelds igjen.

Har spist meg litt lei på egg og tunfisk, så har en pause fra det nå Smiley

Energiinntak til nå:

Energi: 1922
Goal: 2259
Fett: 34.67
Karbohydrat: 62.07
Protein: 318.19
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Sv: Bearhug's deff med styrkegains! Bilder s 2!
« #55 : 14. mars 2012, 23:21 »
Onsdag!

Benkpress
12x60kg
10x70kg
8x80kg
6x90kg
4x100kg
4x110kg

Skrå hantelbenk, vekt per hantel
12x22,5kg
12x27,5kg
10x30kg
8x32,5kg
6x35kg
6x40kg

Angrer på at jeg ikke tok et hakk høyere per sett, menmen Smiley

Hantelflyes
12x20kg
12x22,5kg
10x25kg
8x27,5kg

Nedtrekk, ytterste grep
12x60kg
12x75kg
10x80kg
8x85kg
6x90kg
6x100kg

T-bar roing
12x70kg
12x80kg
10x90kg
12x100kg
5x110kg - helt tom for energi, begynte å krumme rygg. Merkelig, ettersom jeg kjørte 12 fine på 100kg.
12x60kg - bare for pump

Decline benk
12x60kg
12x60kg
10x70kg
8x80kg

Var helt ødelagt og tom for energi, så ble ikke altfor harde greiene på decline idag. Fortsatt fornøyd med økta til å være på så mye underskudd som jeg er Smiley

Kosthold

Energi: 2348
Goal: 2259
Fett: 37.23
Karbohydrat: 97,9
Protein: 371,98
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Da fikk jeg endelig en etterlengtet levering fra Gymgrossisten! Det var god beregning, for nå var jeg tom for protein Smiley

Men hva skjer med størrelsene på klær derfra?! XL er ikke sjangs på, men det funker vel og bra ellers, hmf :p
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Torsdag, dag 4!

Skulderpress hantler
12x20kg
12x22,5kg
10x25kg
8x27,5kg
6x30kg
5x35kg

Sidehev, vekt per hantel
12x10kg
12x12,5kg
10x12,5kg
10x14kg
10x14kg

Apparatpress, skuldre
12x45kg
12x55kg
10x60kg
10x65kg
10x70kg

Stangcurls biceps
12x27,5kg
12x32,5kg
10x35kg
8x37,5kg
7x42,5kg
6x47,5kg

Isolasjonscurls
12x12,5kg
12x14kg
10x14kg
10x16kg
8x17,5kg

Triceps franspress
12x27,5kg
12x30kg
10x37,5kg
8x40kg
8x30kg

Siste her så gikk jeg ned på vekt fordi jeg får veldig vondt i alueleddet. Senebetennelse tro?

Grei økt all-in-all.
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Ang. kosthold. Jeg føler jeg står litt stille på vekta om dagene. Morgenvekt idag var 118,3kg.
Holder nok endel vann, men føler ikke jeg går ned som jeg burde.

Så til spørsmålet: Kan det være lurt å luske meg opp 1000kcal noen dager? Skal jo i teorien fint gå ned selv om jeg ligger på så mye som 3500kcal daglig, siden jeg trener hardt 5 ganger i uka, minst?
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Strøm

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 71

Det må du vel neste føle og kjenne litt på selv? Er vel verdt et forsøk, funker det så er det jo bare å kjøre på : ) Funker det ikke så må man kanskje prøve noe annet.
Go hard or go home!

Ingen maksløft testet foreløpig.

Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119915.new#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!