Platå er egentlig veldig vanlig, og jeg vil se på det som noe relativt positivt. Etter en uke eller to bør ting gå veldig fint igjen. Ser ikke noe grunn til å tukle bare fordi du står litt fast.
Hvordan fungerer plyoreps? Har vurdert det programmet litt selv..
Definitivt NEI, NEI og NEI!
Jeg ville gått for bio-rytme, periodisk faste eller noe à la carb-back-loading / advanced concept eller ultimate diet 2.0.
Okei, men da fortsetter jeg som jeg har kjørt, bare med periodisk faste.
Plyoreps er tungt, men morro. Kjører på noen uker for å se hvordan det er, er på tredje uke nå, og er fornøyd hittil.
Har kjørt krysset grep til nå, har ikke mobilitet for nøytralt, men kan prøve idag. Holder og hodet litt bakover og opp, men sliter litt uansett. Øvelse gjør mester, får vel bare holde meg på lave vekter foreløpig.
Jeg må si jeg er usikker på hvordan du spiser? Noen ganger lavt, noen ganger høyt? Som oftest ser jeg overraskende lave tall.. personlig spiser jeg rundt 23 000 kcal i uken, og jeg har ikke noe problem med å holde vekten. Dette tilsvareer ca 4000 kcal på treningsdager og 2500 på fridager ca med random refeeds hvor jeg ender på 5000-6000 kcal.
Gjerne gi litt mer historie ang vekten din / muskelmasse / fettprosent andre ting så er det lettere å gi tips.
Har lagt på ca 2300kcal daglig siden jeg starta å logge. Men så kom det et stopp på vekta følte jeg, så da kjørte jeg noen dager med endel flere kcal.
I går starta jeg periodisk faste, men var så stappmett etter middag nr.2, at jeg ikke klarte å få i meg noe mer enn en shake.
Vekten min har valsa rundt noe forferdelig de siste årene.
Sommer 2008: 107,5kg ca. Så samlivsbrudd++ Så da raste jeg opp. Endte på ca. 120kg.
Gått litt opp og ned etter dette, men har vært rundt 120kg.
Sommer 2010: 112,5kg. Tilsvarende muskelmasse som det jeg har nå tenker jeg. Styrken er iallefall i samme område.
Vinter 2011/2012: Vekta hoppa opp på 127,6kg på det meste (om jeg ikke husker feil). Da bestemte jeg meg for at noe måtte gjøres. Nå veide jeg inn på 118,5kg i morges.
