Bearhug skal nedover på vekta, ikke vektene! Bilder s.9!

[Strøm]

Dagens kosthold vil se slik ut:

Energi: 2809 kcal
Goal:    3843 kcal
Fett: 53.83g
Karbohydrat: 232.22g
Protein: 334.27g

Fornøyd med det. Skal nå prøve meg på 500g strimla svinekjøtt, 1 pose boil-in-bag ris og 250g grønnsaker mixet med sweet chili! Wish me luck!

Lykke til! : D Hørtes ikke så værst ut heller det da!!

[Bearhug]

Måtte gi opp kampen! Får småspise på det resten av kvelden. Herregud, sikker på at jeg skal omkomme av metthet her, haha!

[Bane]

Sterkt å ha så kontroll på kostholdet. At du veier alt og regner ut kalorier.. Skulle ønske jeg hadde hatt vilje til det. :p Og kunnskap. Og matvekt.. hehe.

[Bearhug]

Hehe, takk! Er ikke store innsatsen for å være ærlig. Tar 5min ekstra per dag, no stress

http://www.alt-inn.com/ Haha!

[Bluebearworkout]

Sauser og tortilla-lefser generelt løser ting.
Du kan også kutte opp proteinfraksjonene litt, er ikke bare å begynne å spise 500g strimlet svinekjøtt.. practice makes perfect.

Du kan f.eks spise 300g svinekjøtt, og legge til 300g kesam med bær til dessert.. det går alltid ned.

eller 200g svinekjøtt, 300g kesam og 6 dl skummet melk. Da kan du kutte litt ris også. :PP

[Bearhug]

Ja, kommer litt kalorier fra slikt, så det hjelper på

Ang. porsjonene, så er jeg vant til å spise typ 4-500g karbonadedeig og 250g grønnsaker. Men når all risen kom inn i bildet, så ble det rett og slett for mye.

Kesam har jeg gått litt lei av, men skal nok få kasta i meg noe slikt når det kommer ny mnd

[Bearhug]

Onsdag!

Benkpress
12x60kg
10x70kg
8x80kg
6x90kg
4x100kg
3x110kg

Skrå hentelbenk
12x22,5kg
12x25kg
10x27,5kg
8x30,5kg
6x35kg
8x40kg

Vekt per hantel, selvfølgelig.

Hantelflyes
12x20kg
12x22,5kg
10x25kg
10x25kg

Nedtrekk
12x50kg
12x60kg
10x70kg
8x80kg
6x90kg
6x100kg

T-bar roing
12x50kg
12x70kg
10x90kg
10x90kg
8x90kg

Decline benkpress
12x60kg
10x70kg
8x80kg
8x90kg

1t svømming/leking.

Kostholdet idag har vært ræva. Rett og slett!


Energi: 2295
Goal: 3843
Fett: 68.56
Karbohydrat: 173.65
Protein: 233.47

[Bane]

Har vurdert flyes jeg og, men det ble ikke med i programmet nå.. Har jævlig lyst å bygge kasse. :p Føler flyes er en god øvelse for det eller? Decline benkpress er sikkert god og.

[Bearhug]

Syns flyes er hard for skuldrene for å være ærlig, men jeg har veldig dårlig mobilitet i skuldrene. Decline benk er en digg øvelse syns jeg, også løfter man somregel mer der enn i vanlig benk

Treningsfri idag forøvrig. Gåen i skuldrene, så dropper skulderøkta idag.

[Bearhug]

Kostholdet for dagen:

Energi: 2193
Goal: 3843
Fett: 61.21
Karbohydrat: 206.38
Protein: 197.86

Er ikke noe i form idag. Våknet opp med tette bihuler og sår hals, håper det gir seg! Blir tidlig kvelden idag. Over og ut

[Bearhug]

Hakke blitt no trening eller matlogging siden sist. Nå er jo døgnrytma helt på tur, så 2 timer søvn i natt hjalp virkelig på! Satser på å komme sterkt tilbake på mandag.

Ønsker alle TF-folk en god helg!

[Bane]

God helg! Og god bedring.

Min tur til å stifte litt bekjentskap med flaska nå, Litt rom og cola. :p

[Bearhug]

Back in business, and business is good! 

Benkpress
4x80kg
4x90kg
4x100kg
4x110kg

Chins
4
4
4
4

Stangroing
4x80kg
4x90kg
4x100kg
4x110kg

Sittende militærpress
4x40kg
4x50kg
4x60kg
4x65kg

Dips
4xkv
4xkv +10kg
4xkv +10kg
4xkv +15kg

Digg å være tilbake etter en liten pause Begynner å bli rimelig frisk og, så det her var deilig!

Roing, militærpress og dips var konge idag. Håper det fortsetter, selv med litt shady kosthold

Dagens, til nå:

Energi: 2785
Goal: 3843
Fett: 142.61
Karbohydrat: 98.34
Protein: 273.39

Ble litt fett idag, har grilla to måltider, så det ble bare slik! Fantastisk vær, 22,5grader i skyggen, ahh 
 

[Bearhug]

God helg! Og god bedring.

Min tur til å stifte litt bekjentskap med flaska nå, Litt rom og cola. :p

Takker! Blitt mye bedre!

Haha, ble dere gode venner, eller sendte Mr. Morgan deg bort fra deg selv? :p

[Bearhug]

Morgenvekt 27.03.12: 117,7kg

Var oppe i 120,3kg i helgen, tror jeg samla vann som en helt