Skrevet av Emne: Bearhug skal nedover på vekta, ikke vektene! Bilder s.9!  (Lest 29527 ganger)

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Torsdagsøkta overstått også gitt Smiley


Skulderpress, hantler
12x25kg
12x25kg
10x27,5kg
8x30kg
8x32,5kg
6x35kg

Sidehev
12x12,5kg
12x12,5kg
10x14kg
10x15kg
8x16kg

Apparatpress
12x50kg
12x60kg
10x70kg
10x75kg
9x80kg

Bicepscurl, hantler
12x12,5kg
12x15kg
10x17,5kg
8x20kg
8x22,5kg
6x25kg

Isolasjonscurl
12x12,5kg
12x12,5kg
10x15kg
10x17,5kg
8x20kg

Triceps pushdown
12x75kg
12x90kg
10x110kg
10x125kg
8x135kg

Denne øvelsen må nesten være favoritten min. Tar den i ramma, så trenger +45kg i vekskiver i tillegg til max. Ser ganske badass ut  Grin

Pullups med beinhev x 6x2

Diverse mageøvelser til slutt.
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Jaja, får vel oppdatere med litt FORMBILDER da.. Huff!

Har vel ikke fått allverdens fremgang, men ser jeg har fått litt masse på rygg iallefall Smiley





Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Siste økt denne uka.

Hacksquat
12x140kg
10x150kg
8x170kg
6x190kg
6x220kg
2x230kg

Strakmark
12x60kg
10x80kg
8x80kg
8x100kg
6x100kg

Leg extension
12x60kg
12x70kg
10x80kg
10x90kg

Leg curl
12x60kg
12x60kg
10x70kg
10x80kg

Gående utfall
30 steg +12kg hantler
30 steg +12kg hantler
30 steg +24kg hantler

Pretty nice den siste syns jeg, brenner bra i beina Smiley
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Ser du ligger ganske likt som meg i styrke i en del øvelser, selvom du nok et et par hakk opp  Grin Lurte på hvordan du synes plyoreps er/var? Ble nettopp ferdig med en periode selv! Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Var igjennom å kikka litt i loggen din, bra styrke på deg, regner med jeg har noen kilo på deg i kv! Smiley Jeg digger det faktisk! I starten var det jo et rent helvete, men nå som vi er godt inni det så er det bare deilig. Har hatt gode økninger i styrke! Nå har jo jeg kjørt hele programmet på stort underskudd, så kunne vel fått bedre resultater Smiley

Hva syns du om Plyo?
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Var igjennom å kikka litt i loggen din, bra styrke på deg, regner med jeg har noen kilo på deg i kv! Smiley Jeg digger det faktisk! I starten var det jo et rent helvete, men nå som vi er godt inni det så er det bare deilig. Har hatt gode økninger i styrke! Nå har jo jeg kjørt hele programmet på stort underskudd, så kunne vel fått bedre resultater Smiley

Hva syns du om Plyo?
Syns det var uvant i starten, følte jeg bare smadra kroppen. Men funka skikkelig bra for meg å kjøre gjennom kroppen så ofte! Hadde overskudd hele perioden, og økte i absolutt alle øvelser, og følte jeg vokste veldig bra med all mengden Smiley Fått opp øya skikkelig for å kjøre gjennom kroppen 2 ganger i uka nå, men tror det er viktig å kjenne etter når kroppen virkelig blir sliten, og legge inn en rolig uke iblant Smiley

Veldig bra styrke på deg ja, jevnt over i alle øvelser ser det ut som, bra jobba! Hvem uke er du i?
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Morgenvekt: 115,9kg! Yes, garantert på riktig vei her nå, digg!
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Syns det var uvant i starten, følte jeg bare smadra kroppen. Men funka skikkelig bra for meg å kjøre gjennom kroppen så ofte! Hadde overskudd hele perioden, og økte i absolutt alle øvelser, og følte jeg vokste veldig bra med all mengden Smiley Fått opp øya skikkelig for å kjøre gjennom kroppen 2 ganger i uka nå, men tror det er viktig å kjenne etter når kroppen virkelig blir sliten, og legge inn en rolig uke iblant Smiley

Veldig bra styrke på deg ja, jevnt over i alle øvelser ser det ut som, bra jobba! Hvem uke er du i?
Ja, var også ganske ødelagt i starten. Veldig uvant med så mange reps og sett! Etterhvert gikk det seg til her og, er aldri støl lenger, merker kun at jeg har trent liksom. Men tror nok det er viktig å være litt obs på når overtreninga kan komme ja, bare å høre på kroppen.

Jo takk, føler styrka har kommet seg bra nå de siste ukene Smiley Vi er vel offisielt i uke 4 eller 5, men vi hadde en 5 dager med fri siden vi var så ødelagte. Kommer bare til å kjøre til vi er "lei", så skal Plyosize prøves ut Smiley
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Endelig mandag!

Floorpress, stang
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg

Pullups/Chins
8
8
6
6

Stangroing
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg

Sittende militærpress
5x60kg
5x70kg
5x75kg
5x75kg

Dips
20
10 +10kg
6 +20kg
5 +20kg


Kommentar: Deilig økt. Floorpressen gikk veldig bra idag, samme med stangroing. Medium tungt på 120kg roing idag, fornøyd! MP og dips var tung, men det må til!
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Tirsdag!


Hacksquat
5x170kg
5x190kg
5x200kg
5x220kg

Markløft
5x130kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg

Frontbøy
5x80kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg

Begynner å bli bedre her. Så lenge ryggen er med er det null stress for beina. Kommer dog ikke langt nok ned uten å få knekk på ryggen  Huh

Beinpress, smal stance
9x260kg
9x270kg
9x285kg
9x315kg

Legger
3x10 150-180kg


Kommentar: Alt-i-alt en god økt. Begynner å bli bedre på frontbøy, må bare terpe teknikk.
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Bra jobbet, ser ut som du er på riktig vei Smiley
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Takk skal du ha Smiley Kikker innom deg avogtil, å du er bare rå må jeg si!
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Takk skal du ha Smiley Kikker innom deg avogtil, å du er bare rå må jeg si!

Hehe takk det var jo kult å høre, Rå liker jeg!! Smiley
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Da var onsdagsøkta overstått og, selv om motivasjonen og vilja var på bunn før det starta!


Flatbenk, hantler
12x25kg
12x27,5kg
10x30kg
8x32kg
6x37,5kg
6x42kg
6x45kg

Nå må jeg snart hoppe på 50kg hantlene, skal egentlig ha 2-4 reps siste sett.

Incline, hantler
12x25kg
12x27,5kg
10x30kg
8x32,5kg
6x35kg
6x40kg
6x45kg

Hva skjer med å være nesten like sterk i incline? Sleit litt mer på de to siste repsa på siste sett, men gikk uten hjelp.

Hantelflyes
12x22kg
12x25kg
10x27,5kg
10x27,5kg

Nedtrekk
12x65kg
12x70kg
10x75kg
8x80kg
6x90kg
6x90kg

T-bar roing
12x60kg
12x70kg
10x80kg
10x80kg - 10 sek statisk hold på topp siste rep.
8x90kg - 10 sek statisk hold på topp siste rep.

Puuump i ryggen, digg!

Decline benk, stang
10x60kg
6x80kg
4x100kg - lett
3x120kg - bittelitt hjelp på siste rep venstre side.


Kommentar: Økta gikk overraskende bra til å ha så lite energi idag! Bryst gikk overraskende bra, liker at jeg får pusha meg godt på decline benk, selv om jeg egentlig er rimelig kjørt på slutten.
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Hehe takk det var jo kult å høre, Rå liker jeg!! Smiley
Ja, det er jo rett og slett det du er! Smiley Det er så digg å se jenter som virkelig gir jernet, istedenfor bare å stå på elipsemaskinen + ja/nei-maskinen! Creds til deg Smiley
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!