Skrevet av Emne: Bearhug skal nedover på vekta, ikke vektene! Bilder s.9!  (Lest 29523 ganger)

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Selv om det er en treningslogg, så må jeg bare skrive det ned!

Idag fikk jeg meg jobb på psykiatrisk avdeling på sykehuset. Det her blir veldig spennende tror jeg, mange interessante sjeler Smiley
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Cecker

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 131
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 131

Grattis med det! Smiley  Helt sikkert en spennende jobb! Har selv en samboer som søker på lignende stilling, og jobber selv på barnevernsinstitusjon. Harde jobber, men givende å jobbe med mennesker i utsatte posisjoner Smiley
Treningslogg : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116278.0
Opptrening etter korsbåndoperasjon fra s.8

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Oooog siste økt for uka, bein *puh*


Hacksquat
12x140kg
12x160kg
10x170kg
8x180kg
6x190kg
6x220kg
4x240kg

Strakmark
12x60kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg
6x120kg
4x140kg

Kjenner denne GODT. Går veldig dypt og (med rett rygg), så drar godt på bakside!

Leg extension
12x90kg
12x95kg
10x100kg
10x115kg

Leg curl
12x65kg
10x75kg
10x90kg

Utfall, gående med hantler
30 - 12kg hantler
30 - 24kg hantler

Avslutta med diverse pullups/mage/boksing på slutten. Fornøyd med hele økta egentlig.
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Grattis med det! Smiley  Helt sikkert en spennende jobb! Har selv en samboer som søker på lignende stilling, og jobber selv på barnevernsinstitusjon. Harde jobber, men givende å jobbe med mennesker i utsatte posisjoner Smiley
Du gjør det ja? Smiley Ser veldig frem til dette, litt skummelt og, mtp. at jeg aldri har jobbet med noe lignende. Ja, tror også det blir en givende jobb. Til høsten starter jeg i tillegg i fulltid som IKT driftsoperatør, fikk forøvrig den jobben tidligere denne uken.
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Mandagsøkta logges idag. Det ble en sånn semi maksedag visst!

Floorpress, stang
8x60kg
8x60kg
6x80kg
2x100kg
1x110kg
1x120kg
1x127,5kg PR

Markløft
8x60kg
6x90kg
4x130kg
2x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg - failure. 180kg gikk helt greit, men torde ikke dra mer pga. ryggen. Hadde jeg hatt belte skulle jeg nok tatt det greit.

Benkpress, decline
8x60kg
6x80kg
2x100kg
1x120kg
1x130kg
1x132,5kg PR - Kunne nok gått for 135kg.

Pullups
10xbw
6xbw + 10kg

Flatbenk, hantler
8x30kg
6x40kg
6x45kg
4x50kg
4x56kg PR Hadde aldri trodd det der skulle skje på denne økta. Nå er jeg iallefall sikker på at jeg kan trene med 50kg hantlene.

Kommentar: 3xPR er ikke værst på en dag man trodde skulle være halvslapp! Fornøyd med det her egentlig, selv om det irriterer meg at jeg stoppe opp på marken. Tenkte også på at en ting, vi tar nok altfor mange sett. Burde feks hoppa rett på hva jeg tror er maks neste gang, istedenfor å bruke masse energi på løft jeg vet går.
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Tirsdagsøkta var bare heeelt slapp, lett bein og triceps.
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Onsdag!

Flatbenk, hantler
12x25kg
10x30kg
8x35kg
6x40kg
6x45kg
4x50kg

Skråbenk, hantler
12x25kg
12x27,5kg
10x30kg
8x35kg
6x40kg
6x45kg

Stangroing
10x60kg
8x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg

Nedtrekk
12x65kg
12x70kg
10x70kg
8x75kg
6x80kg
6x90kg

T-bar roing
12x70kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg

Decline benkpress, stang
20x60kg
15x80kg
5x100kg
5x110kg
2x120kg
1x125kg
25x60kg

Kommentar: Masse energi idag! Kostholdet både i går og idag var bra, å det merkes godt på løftene. I morra er det første dag på ny jobb, spennende. Spørs om energinivået er like høyt, men prøve å spise så godt som mulig!
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Bra økt det der ass Cheesy Masse lykke til i morgen!!
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Ja, fornøyd med den! Bryststyrken kommer seg nå Smiley

Og takk for det! Første dag overstått, veldig givende! Litt småskummelt, for man vet jo ikke helt hvordan man skal reagere på folk med bipolare lidelsen, skikkelig angst, mani eller som er psykotiske, men gikk bra Cheesy
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Atter en trening overstått.

Militærpress
12x40kg
8x60kg
5x70kg
5x75kg
4x77,5kg

Vertikal sidehev
12x10kg
10x12,5kg
10x15kg
8x16kg

Facepulls
12x60kg
10x65kg
10x70kg
10x75kg
8x80kg

Bicepscurl, hantler
12x12,5kg
12x15kg
10x17,5kg
8x20kg
5x22,5kg

Tok ikke mer her, får merkelig nok vondt i høyre skulder under denne øvelsen.

Isolasjonscurl
12x12,5kg
12x15kg
10x17,5kg
10x20kg

Skullcrushers
12x27,5kg
12x27,5kg
8x47,5kg
8x47,5kg

Kommentar: Rolig og grei økt, ikke noe veldig spesielt her idag, men hadde ikke forventa allverdens.
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Nå har det vært dårlig med logging her, har hatt et par økter siden sist. Problemet er at jeg føler meg smålig utbrent, trening er et veldig ork for tiden.

Tar meg denne uka fri/deload. Skal også være PT for kusinen min denne uka, så blir veldig lette økter for min del Smiley
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Nå har det vært dårlig med logging her, har hatt et par økter siden sist. Problemet er at jeg føler meg smålig utbrent, trening er et veldig ork for tiden.

Tar meg denne uka fri/deload. Skal også være PT for kusinen min denne uka, så blir veldig lette økter for min del Smiley

Det er nok en god ide! Spis godt og slapp av, så kommer nok fort motivasjonen og orken tilbake skal du se. Har hatt et par sånne runder selv:) Hjelper å være sosial i sola;)
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Cecker

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 131
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 131

Nå har det vært dårlig med logging her, har hatt et par økter siden sist. Problemet er at jeg føler meg smålig utbrent, trening er et veldig ork for tiden.

Tar meg denne uka fri/deload. Skal også være PT for kusinen min denne uka, så blir veldig lette økter for min del Smiley

Kjenner til det. Trener selv 4-5 dager i uken fremdeles, men har ikke orket å logge på lenge. Hjelper litt på motivasjonen å bare ha en periode man går på trening, og trener seg skikkelig tom uten å notere vekter, sett og reps hele tiden Tongue

Motivasjonen kommer og går, stå på!
Treningslogg : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116278.0
Opptrening etter korsbåndoperasjon fra s.8

Utlogget Bane

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 545
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 545

Gratulere med ny jobb! Lenge siden jeg har vært her og nå, vært sløv på det.

Går fint med treningen? Ser du skreiv tidligere at du tar deg en friuke, kan være smart det.
Så bildene og, bra med vektnedgangen da! Er styrken lik som før du startet eller gått ned på øvelser?Smiley

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Det er nok en god ide! Spis godt og slapp av, så kommer nok fort motivasjonen og orken tilbake skal du se. Har hatt et par sånne runder selv:) Hjelper å være sosial i sola;)
Ja, nå har jeg hatt en liten pause Smiley Idag var viljen tilbake å fikk pusha på litt iallefall!

Kjenner til det. Trener selv 4-5 dager i uken fremdeles, men har ikke orket å logge på lenge. Hjelper litt på motivasjonen å bare ha en periode man går på trening, og trener seg skikkelig tom uten å notere vekter, sett og reps hele tiden Tongue

Motivasjonen kommer og går, stå på!
Ja, blir litt lei iblant, men sånn er det bare! Får vel smått starte å logge igjen nå!

Gratulere med ny jobb! Lenge siden jeg har vært her og nå, vært sløv på det.

Går fint med treningen? Ser du skreiv tidligere at du tar deg en friuke, kan være smart det.
Så bildene og, bra med vektnedgangen da! Er styrken lik som før du startet eller gått ned på øvelser?Smiley
Jo takk! Smiley

Ja, nå har jeg hatt fri siden onsdag.. Det får nesten holde i første omgang. Skal prøve meg på 3-split fremover, så legger jeg heller litt cardio. Har holdt meg stabil på vekta i det siste, hverken opp eller ned. Men styrka har jo bare fortsatt oppover! Skjønner ikke helt hvordan det kan skje, men sånn har det blitt Cheesy
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!