Skrevet av Emne: Bearhug skal nedover på vekta, ikke vektene! Bilder s.9!  (Lest 29550 ganger)

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Kostholdet de siste dagene har mildt sagt vært RÆVA.. Skjerpings nå, har jo ikke hatt noe futt på de siste treningene! Det startet 7. Juni da jeg ikke fikk noe ordentlig føde i det hele tatt, siden jeg var på veien hele dagen pga. flyttingen. Sov så 3timer før jeg ble oppringt av jobb, og deretter gikk det bare nedover. Jobbhelg osv, lite søvn og dårlig mat.

Nå har jeg fri (forhåpentligvis) frem til fredag, så idag er det hardkjør igjen! Ha en fin uke!
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Mandag og fullkropp!! Trøkk på trening: OK+

Knebøy
12x45kg
10x70kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg

Floorpress
12x40kg
10x65kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg

Militærpress
12x30kg
10x50kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

Nedtrekk, bred
12x40kg
10x60kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

Dips
12xbw
10xbw
6xbw + 10kg
6xbw + 15kg
6xbw + 15kg
6xbw + 15kg

Kommentar: Deilig økt! Fint å føle man faktisk gjør en god jobb på treninga!
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Tirsdag!

Pullups
12xbw
12xbw
10xbw
10xbw

T-bar row
12x50kg
12x60kg
10x65kg
10x70kg
8x80kg
6x85kg

Sittende roing, V-grip
12x65kg
12x70kg
10x75kg
10x80kg
8x85kg
6x95kg

Pullover, hantel
12x30kg
12x32,5kg
10x35kg
10x37,5kg
8x40kg
6x45kg

Tåhev
12x140kg
12x160kg
12x180kg
12x200kg

Kommentar: Kongeøkt! Veldig god kontakt med musklene om dagene, kjenner det virkelig. Fikk også pusha meg litt lenger enn forrige uke. Nå er det bare å hive i seg mat å ta en tidlig kveld, i morra bærer det til Sverige for å kjøpe litt godsaker (slike godsaker som ikke er godteri!!).
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Torsdag! Tok pause onsdag, og trener heller lørdag denne uken Smiley

Benkpress
12x60kg
12x70kg
10x75kg
10x75kg
8x85kg
6x95kg

Flatbenk, hantler
12x27,5kg
12x30kg
10x35kg
10x35kg
8x40kg
6x45kg

Cable flyes
12x25kg
12x30kg
10x35kg
10x40kg
8x45kg
6x50kg

Maskinpress
12x65kg
12x75kg
10x85kg
10x90kg
8x100kg

Curl, rettstang
12x27,5kg
12x32,5kg
10x35kg
10x35kg
8x40kg
8x42,5kg

Maskincurl
12x30kg
12x35kg
10x40kg
10x40kg
8x50kg

Diverse mage + 15pushups for en koseslutt Smiley
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Det kommer to treninger til i loggen iløpet av dagen, men først GOOD NEWS!

Dagens vekt: 110,8kg

Nedgang siden nyttår: 14,7kg!!!! Og det beste av alt, sterkere enn noen gang : Grin
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Solstrole

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6

Hei

kan jeg bare spørre deg om hvordan man lager ett nytt forum inne her? jeg er helt ny Grin

Mvh solstrole

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Ser ut som du fant ut av det? Smiley
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Fredag 15. Juni.

Frontbøy
12x40kg
12x50kg
10x60kg
10x70kg
8x80kg
6x90kg

Strakmark
12x60kg
12x70kg
10x90kg
10x100kg
8x120kg
6x140kg

Hacksquat
12x70kg
12x90kg
10x110kg
10x130kg
8x170kg

Lårcurl, liggende
12x50kg
12x50kg
10x55kg
10x55kg
8x55kg
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Lørdag 16. Juni.

Skulderpress, hantler
12x25kg
12x25kg
10x30kg
10x30kg
8x32,5kg
8x37,5kg

Militærpress, smith
12x40kg
12x50kg
10x65kg
10x65kg
8x70kg
6x75kg

Smalbenk
12x40kg
12x50kg
10x60kg
10x65kg
8x70kg

Triceps, tau
12x40kg
12x40kg
10x45kg
10x45kg
8x50kg
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Mandag 18. Juni.

Knebøy
12x45kg
10x70kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x120kg

Floorpress
12x40kg
10x65kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg

Militærpress
12x30kg
10x50kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg

Nedtrekk, bred
12x40kg
10x60kg
4x95kg
4x95kg
4x95kg
4x95kg

Dips
12xbw
10xbw
4xbw + 15kg
4xbw + 20kg
4xbw + 25kg
4xbw + 30kg PR

Kommentar: God energi for tiden! Knebøy og benk var lett idag, deilig!
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Tirsdag 19. Juni.

Chins
12xbw
12xbw
10xbw
10xbw

Stående roing med hantler
12x22,5kg
12x24kg
10x25kg
10x27,5kg
8x35kg
6x37,5kg

Vi tar de da slik: http://www.menshealth.com/media/MH_Static/0512_dbellrow_200x200.jpg

Roing med stang/High row
12x65kg
12x70kg
10x80kg
10x90kg
8x105kg
6x120kg

Pullover, hantel
12x30kg
12x32,5kg
10x35kg
10x40kg
8x45kg
6x50kg

Tåhev
12x140kg
12x160kg
12x180kg
12x200kg

Kommentar: Konge økt! Kjenner det godt idag. Stående roing med hantler tar bare så sinnsykt mye bedre på rygg enn stang, syns jeg! High row kjenner jeg og i øvre delen av ryggen idag, deilig. Når det kommer til pullover, så er det ikke en tung øvelse syns jeg, men kjenner det litt i skulderleddet når vektene begynner å nærme seg 50kg.
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Onsdag 20. Juni.

Decline benk
12x60kg
12x65kg
10x70kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg

Skråbenk, hantler
12x30kg
12x32,5kg
10x35kg
10x37,5kg
8x40kg
6x45kg

Maskinflyes
12x75kg
12x80kg
10x90kg
10x95kg
8x105kg
6x115kg

Hammercurl, hantler
12x12,5kg
12x14kg
10x16kg
10x17,5kg
8x22,5kg

Bicepscurl, hantler
12x12,5kg
12x15kg
10x16kg
10x18kg
8x20kg
8x20kg

EZ-curl
12x27,5kg
12x27,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg
8x40kg
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Torsdag 21. Juni.

Knebøy
12x50kg
12x65kg
10x80kg
10x90kg
8x100kg
6x120kg

Strakmark
12x50kg
12x70kg
10x80kg
10x90kg
8x110kg
6x130kg

Beinpress
12x240kg
12x290kg
10x340kg
10x340kg
8x390kg

Gående utfall
30x24kg
30x24kg
30x24kg
30x32kg
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Fredag 22. Juni.

Arnoldpress
12x16kg
12x18kg
10x22,5kg
10x25kg
8x25kg
6x27,5kg

Militærpress
12x40kg
12x50kg
10x60kg
10x60kg
8x60kg
6x70kg

Sidehev
12x10kg
12x10kg
10x12kg
10x12kg
8x14kg

Smalbenk
12x40kg
12x50kg
10x60kg
10x65kg
8x70kg

Pushdown
12x75kg
12x80kg
10x85kg
10x90kg
8x100kg

Kommentar: For en smell jeg gikk på idag. 3 nattevakter og altfor lite mat gjorde at knekken kom idag, menmen! Gikk sånn helt ok, bare ikke noe spesielt bra Smiley
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Utlogget Bearhug

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 278
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 278

  • Keep trying
Jaja, evigheten siden sist logg! Men ting har ikke stått stille!

Siste mnd har vært litt dårlig mtp på treninger, men har fått vedlikeholdt.

1uke med fyll og fanteri, etterfulgt av 1uke sykdom. Så har jeg hatt noen bra treninger, så 1uke med lite trening. Nå har jeg jaggu klart å bli halvsyk igjen, men trykker meg igjennom treningene.

Morgenvekt 24.07: 111,3kg

Mandag 23.07:

Knebøy
12x45kg
10x70kg
4x117,5kg
4x117,5kg
4x117,5kg
10x117,5kg - uten stress, merkelige greier.
12x60kg

Floorpress
12x40kg
10x65kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg

Militærpress, stående
12x30kg
10x40kg
4x60kg
4x60kg
4x60kg
4x60kg

Nedtrekk, bredt grep
12x40kg
10x60kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg

Dips
12xbw
10xbw
4xbw + 15kg
4xbw + 20kg
4xbw + 25kg


God økt, all-in-all!
Benk: 127,5kg stang, 56kgx4 hantler, 132,5kg decline.
Mark: 200kg
Knebøy: 150kgx4
Hacksquat: 240kgx4
Beinpress: 510kgx4

"Success must be felt within before it can be seen on the outside."

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118631.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!