Bearhug skal nedover på vekta, ikke vektene! Bilder s.9!

[Bearhug]

Tirsdag 24.07

Pullups
12xbw
12xbw
10xbw
10xbw

Sittende roing
12x65kg
12x70kg
10x75kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg

Nedtrekk, V-grip
12x60kg
12x65kg
10x70kg
10x75kg
8x80kg
6x85kg

High row
12x65kg
12x75kg
12x85kg
12x105kg
10x115kg
10x120kg

Tåhev
12x130kg
12x150kg
12x170kg
12x200kg


Grei økt, men noe svimmel og lite energi 

[Bearhug]

Jaja, så ble det ikke noen oppstart helt da jeg tenkte. Forkjølelsen kom tilbake, så da var det en uke uten trening, igjen!

MEN NÅ SKAL JEG IKKE BLI MER SYK SA JEG! 

Ble ikke trening før i dag, og uka blir litt rusten pga. ny jobbstart i morgen + tur i helga.

Knebøy
12x40kg
10x60kg
10x80kg
8x100kg
6x110kg
6x120kg
4x130kg

Markløft
12x60kg
10x80kg
10x100kg
8x120kg
8x140kg
6x160kg

Hantelbenk
12x30kg
10x32,5kg
8x35kg
6x40kg
6x45kg

Appratpress
12x55kg
10x55kg
10x65kg
8x75kg
5x85kg

Smal nedtrekk
12x50kg
10x65kg
8x75kg
4x85kg
4x95kg

Pushdown
20x50kg
10x80kg
10x90kg
10x90kg

Bra energi syns jeg, gikk bra på alle tre store!

Bonus: -15kg ca, og armene har kun minsket med 1cm! 

[Bearhug]

Dårlig med søvn i natt, men kom meg på trening med energinivå som var så-som-så. Ble bare en liten økt, siden jeg hadde fullkropp igår, og skal ha fullkropp i morgen.

Hantelroing, skråbenk
12x20kg
10x27,5kg
10x30kg
8x32,5kg
6x35kg

High row
12x50kg
12x70kg
12x90kg
12x105kg
12x120kg
12x125kg

Bicepscurl, rettstang
12x20kg
12x25kg
10x30kg

Decline benkpress
15x40kg
10x60kg
8x80kg
6x100kg
2x110kg
1x120kg

[Bearhug]

"Fullkropp" igjen, gitt!

Markløft
12x60kg
10x80kg
10x100kg
8x120kg
8x140kg
4x160kg
2x170kg
1x180kg
1x185kg - Weak, men PR!

Knebøy
10x60kg
10x60kg
8x80kg
6x100kg
6x120kg
6x130kg

Incline benk, hantler
12x22,5kg
12x22,5kg
10x35kg
8x40kg
8x45kg
6x50kg - Tror det er PR i incline.

Det var alt for idag, blir ganske knekt av å kjøre tung mark og bøy etter hverandre! Fornøyd med både mark og incline da, overraskende solide løft begge to!

Lite som lå til rette for å kjøre maksløft på mark, da jeg tar firehundeogtrettiseks sett, men gikk

[Bearhug]

Da var man tilbake fra Askim-tur med masse alkohol og kos 

Denne uken begynner hardkjøret frem mot jul, målet er ned 10kg til, så får vi se hvordan det ender! 

Startvekt, Mandag 6. August: 111,1kg.

Knebøy
12x45kg
10x75kg
5x117,5kg
5x120kg
5x122,5kg
5x130kg

Flatbenk, hantler
12x27,5kg
10x32,5kg
5x45kg
5x45kg
5x50kg
6x50kg

Fremoverbøyd roing, hantler
12x25kg
10x30kg
10x35kg
8x37,5kg
8x40kg
8x42kg

Skulderpress, maskin
12x50kg
10x60kg
8x70kg
10x80kg
11x90kg
6x100kg

Kommentar: Konge økt! Knebøyen gikk strøkent idag, 135kg neste gang. Og konkurranseinstinktet tok overhånd på resten av øvelsene, overgikk treningspartneren på alt utenom siste sett på skulderpress  We're having fun!

[Bearhug]

Var overrasket da jeg hoppa på vekta i dag; 111kg blank. Ville trodd den var noe mer etter mye væske osv igår.

[Bearhug]

Logger litt lite, fordi jeg ikke logger treningene akkurat nå for tiden Men jeg trener fortsatt regenmessig, og har ikke sunket noe på vekter, så jeg er storfornøyd.

Persa forøvrig knebøy i kveld. 140x5. Går bare en vei det her, samtidig som at vekta holder seg noe stabil, men blir mindre rundt livet

[Blackday]

keep it up man !

[Bearhug]

Takker mister!

Trener fortsatt her, hatt 5 økter denne uken, men dårlig med logging dessverre!
Persa på nytt om onsdag, 150x2 på slutten av en brystøkt, bare for å prøve

[Bearhug]

Liten økt idag og! Logger det jeg husker

Markløft
12x40kg
12x60kg
12x80kg
10x100kg
10x120kg
8x140kg
6x160kg
4x170kg
2x180kg

Smal nedtrekk
12x40kg
12x60kg
10x75kg
8x85kg
6x95kg
6x105kg

Bicepscurl, hantler
12x15kg
10x18kg
20x15kg
45x10kg