Hvordan ta kreatin?

[Legend]

Stemmer det. Veldig billig er de og.

[Jack0204]

Som jeg har fått med meg skal man innta 5g kreatin per dag. I PF sin står det 20g per dag som da er for å selge? Altså, merke har vel ingenting å si på effekten? Tenker for eksempel PF sin kreatin istedenfor ultimate nutrition sin kreatin. Er vel ingen forskjell?

[hallvard lønmo]

Oppladningsfasen var noe de brukte i studiene da kreatin var nytt, senere kom det undersøkelser som viste at det ikke trengtes. PF prøver selvsagt å selge, men altså før så trodde man at man måtte gjøre det sånn. (før betyr sent på nittitallet, damn, jeg er gammel).
Studier har vist at kreatin monohydrat er det mest effektive kreatinet, så lenge det er det du har gjør det ingen forskjell. Ta nå bare å stapp det i deg, så ser du hvor godt det funker. Selv tar jeg alltid en skje om morgenen, det funker fint.

[41232341]

Ta 5g om dagen, akkurat når du vil.

Drit i oppladning, cycling og alt det dritet

[hallvard lønmo]

Det han sa

Ta 5g om dagen, akkurat når du vil.

Drit i oppladning, cycling og alt det dritet

[Jack0204]

Takk!

[EckoRomeo]

Kreatin er vel først og fremst ment for å selge ja, som nevnt et sted over her..

[Jack0204]

Men jeg spiser ikke kjøtt/fisk hver dag. Er det bedre å ta 10g da?

[woodbear]

Anbefaler muscletech creakic, den kommer i stikkpilleform, 6 stykker dyttes opp i analen for maks absorbering;-)
Helt utrolig at de fleste pillene til muscletech er gigantiske, og i tillegg skal man dytte nedpå alt fra 6-8 av disse kjempene.

Husker jeg prøvde stacken dems.. Før trening, 7 gakic, 6 leukic og 6 creakic...
Ps.. Muscletech anbefales  ikke... Bortsett fra dat der celltech da...

Jeg har funnet ut at kreatin funker uansett hvordan man tar det... Men best hvis man blander det i noe som xtend eller en annen preworkout... Mono i vann er ekkelt

[Joaboa]

Låner tråden litt og stiller et lite spm.

Skal jeg lage en egen shake bare med kreatinet, eller kan jeg f eks blande det inn i en proteinshake?

[Reagan]

Låner tråden litt og stiller et lite spm.

Skal jeg lage en egen shake bare med kreatinet, eller kan jeg f eks blande det inn i en proteinshake?

Hiv 5 g eller så i shaken du tar etter trening, for eksempel. Ta det ellers når det passer.

Du kan jo "loade" om du vil, litt morsomt i noen uker om du aldri har gjort det før, men det har utrolig lite å si ut over det.

Og ingen har enda klart å overbevise meg om at noe annet enn mono er verdt pengene.