NYDELIGE tunfiskburgere!!

[oyvtho31]

Hei! tenkte jeg skulle dele med dere en oppskrift jeg laget i helgen, den er helt NYDELIG! Det er tunfiskburger som er helt ekstremt lett å lage, den har masse proteiner, et godt innhold av fett, lite karbohydrater og kalorier.
Ingredienser:
1 boks tunfisk(i vann)
1/2 røkt kyllingpølse, dette gir en god smak
1 egg
1 dl melk, dette er valgfritt, og det er ikke sikkert dere trenger heller, for å få en saftig burger.
1 skje med curry paste, gir en sterk god smak

Dette gjør du:
 Du bare helt enkelt blander alt sammen, bruker hendene til å kna det godt til en deigkonsistens. Når dette er gjort lar du de  bare stå en stund  for å la alt trekke inn. Når det er godt ca 5-10 min lager du bare 2 gode burgere av deigen, pass på når du former burgerne at du klemmer litt på dem slik at de ikke er kjempe våte, men la de ikke bli tørre heller. deretter steker du dem etter behov.
Ps: pass på at du får alt vannet ut av boksen med tunfisk før du har den i bollen med de andre ingrediensene.

Per burger er det ca:
185 kcal
24 g protein
2,5 g karbohydrater
7-8 g fett

Jeg spiser kun 1 i et måltid, blir litt mye fett og proteiner i 2 for kun et måltid. jeg har burgeren på en brødskiv og/ eller med litt salat for å få i meg nok kalorier.

Har skrevet dette inn i "Kosthold og ernæring" siden, og siden jeg er ny her på forumet vet jeg ikke hvordan man sletter et innlegg så da får det stå på begge sidene. Deler denne oppskriften her og fordi den er god, sunn og jeg er super fornøyd med den!

[sviske62]

hva smakte burgerne? smaker de tunfisk aktig? eller minner det mer om smak på vanlige hamburgere?

[oyvtho31]

Burgerne har heller en pølsesmak med en sterk vri, med tanke på currypasten.. det har kanskje en ulik konsistens fra vanlig burger og det smaker ikke vanlig burger, men det er godt!