Skrevet av Emne: litt for mye fett på rumpe og hofter...  (Lest 7373 ganger)

Utlogget Rita Immerstein

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 949
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 949

Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
« #45 : 06. mars 2012, 13:41 »
Som flere nevner er det ikke mulig å punktslanke. Når fettprosenten går ned begynner det å bli tøffere å få lavere fettprosent - kardiotrening er viktig, men samtidig også løfte tungt nok slik at du holder muskelvolumet oppe. Ta en gjennomgang av kostholdet ditt underveis - bør du booste kostholdet en periode? Gå opp i energiinntak for deretter å justere litt ned igjen? Mål fettprosent og vekt maks en dag i uka. Det koster krefter å ta det siste fettet. Det er svært individuelt hvor mye vi forbrenner per dag(avhengig av bl.a stoffskifte, kosthold, aktivitetsnivå m.m). Dette må tilpasses etter erfaring med egen kostholds- og treningssyklus.
- Master i helsefremmende arbeid
- Personlig trener
- Kostholdsveileder
- Høgskoleutdanning innen ernæringlære, veiledning og coaching
- Trent vekter i over 20 år


Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?