slettet

[jornib0y]

slettet

[Firstprice]

fotspor

[Castberg]

Sporsporspor!
Glhf. Jørn!

[jornib0y]

slapp trening idag. Men dro på trening på tom mage, så tror ikke det var noe med kostholdet, får prøve igjenn imorgen å se hvordan det går   fikk likevell kjørt gjennom ryggprogrammet som består av; markløft, chins, stangroing, dumbell bent over row, rygghev og omvendt flies. Kjører alltid 2 supersett med mage på slutten av hver trening

Dagens:

1 proteinshake før trening
1 proteinshake etter trening
2 kyllinglår med masse brokkoli og paprika

[R09]

ser bra ut dette, gler meg til å se resultatene dine til sommeren

[jornib0y]

Dagens kosthold:

13:00: ett kyllinglår
17:00 gryte med hakkede tomater, stangselleri, løk, tomat og kjøttdeig. brokkoli vedsiden av.
20 minutt før trening 18:00 : 2 scoops proteinshake og en scoop berzerk pre-workout.
etter trening 20:00: 2 scoops proteinshake

Dagens trening:

Dagens trening gikk veldig bra, første gang jeg prøvde ut pre-workout, så hadde masse energi. Føler jeg trenger dette når jeg går på denne dietten, har hørt at folk blir veldig slapp av den. Idag er det fredag, som betyr fullbody trening. Kjørte pullups, benkpress, triceps curl, stående tåhev, knebøy, ett supersett med flies. mage.

[jornib0y]

Treningsfridag.

Dagens kosthold:
14:00 Kyllingsalat til frokost
17:00 restene av kjøttdeiggryten fra igår til middag.
20:00 proteinshake

[jornib0y]

bryst/biceps idag.

Treningen gikk fint, klarte ganske fint 80kg 10x3, for å så drepe meg med skråbrystpress både decline og incline og avslutte med et supersett flies. Bicepsen gikk også fint. følte meg sykt slapp de 3 første timene på skolen og holdte på å sovne, det var egentlig det eneste. skal vege meg imorgen, så får både jeg og dere se fremgangen, blir spennende.

Kostholdet har vært som vanlig :

10:00 proteinshake
12:00 kylingsalat
17:00 proteinshake etter trening
19:00 seibiff med masse grønnsaker

[Bowleren]

Spor

[jornib0y]

Dagens kosthold:

08:00 proteinshake
11:30 kyllingsalat
15:00 proteinshake
17:00 kyllingfilet medmasse salat.

Dagens trening:

Gikk veldig bra og har merkbart blitt sterkere på en uke, noe jeg er veldig fornøyd med. Men målet var først og fremst å gå ned i kilo, noe som ikke har skjedd. målte meg i dag 8 dager etter jeg startet dietten og resultatet ble 88,6. Noe som er 0,4 kilo mindre enn når jeg startet. Føler jeg har blitt litt slankere tho, og det må jo være noe rart når jeg går ned 0,4 kilo på 8 dager, når jeg har maks 1200 kcal for dag?

[jornib0y]

Dagens kosthold:
09:00 Salat med litt kylling
12:00 3 pizzastykker faktisk.
18:00 proteinshake
19:00 2 kyllingfilèer

Dagens trening:
økte i mark til 100kg 10x3, og det gikk, men var ganske tungt. trente videre med den samme ryggøvelser osv som sist ryggøkt.

Tok også en cardioøkt idag, jogget cirka 3 kilometer, sprang opp noen bakker, og jogget tilbake. Vekten ligger på stort sett samme som den gjor for en uke siden, har ingen anelse på hvorfor.

[Firstprice]

Dagens trening:

Gikk veldig bra og har merkbart blitt sterkere på en uke, noe jeg er veldig fornøyd med. Men målet var først og fremst å gå ned i kilo, noe som ikke har skjedd. målte meg i dag 8 dager etter jeg startet dietten og resultatet ble 88,6. Noe som er 0,4 kilo mindre enn når jeg startet. Føler jeg har blitt litt slankere tho, og det må jo være noe rart når jeg går ned 0,4 kilo på 8 dager, når jeg har maks 1200 kcal for dag?

Ikke bry deg så mye om kiloene! ta heller også mål med en fettklype, også måler du med fettklype igjen om et par uker. Noe som også kan skylles at du ikke går så mye ned i vekt er at vis du har et dårlig grunnlag innen styrke trening, så vil musklene aktiveres ved at du trener styrke nå og da kan du til og med øke i øvelser selv om du ligger lavt på kaloriene

[jornib0y]

Ikke bry deg så mye om kiloene! ta heller også mål med en fettklype, også måler du med fettklype igjen om et par uker. Noe som også kan skylles at du ikke går så mye ned i vekt er at vis du har et dårlig grunnlag innen styrke trening, så vil musklene aktiveres ved at du trener styrke nå og da kan du til og med øke i øvelser selv om du ligger lavt på kaloriene

har trent styrke i over et år, så har ikke noe med det å gjøre vil jeg tro, for å ta mål med fettklype må jeg vel til lege? Selvom jeg ikke går ned så mye i kilo synest jeg at jeg ser en fremgang, både at jeg får større muskler og mindre fett. kommer vel noen bilder om ikke så lenge

[Firstprice]

har trent styrke i over et år, så har ikke noe med det å gjøre vil jeg tro, for å ta mål med fettklype må jeg vel til lege?

Nei, trenger ikke til lege, kan kjøpe fettklype her https://www.tn.no/butikk/produkt/fettkaliper

[jornib0y]

Dagens kosthold:

11:00 2 hekto kyllingvinger
17:30 1 scoop proteinshake
19:00 200gram karbonadekjøttdeig og salat

Dagens trening:

Triceps/skulder, gikk fint, har økt i noen øvelser siden jeg startet på dietten faktisk. Føler at jeg har blitt mye sterkere, får håpe det er muskelmassen som går opp som gjør at jeg ikke går ned i vekt? dunno.

Ellers føler jeg meg ganske kvikk om dagene faktisk. Er litt trøtt 2. og 3. timen på skolen, men resten av dagen er jeg faktisk kvikkere en det jeg var før jeg begynnte på dietten.