Amadon - Bygger nye veier

[Amadon]

Dagens økt

Knebøy
70 kg x 5
82,5 kg x 4
87,5 kg x 3
95 kg x 3
90 kg x 3
90 kg x 3
95 kg x 3

Skrå benkpress
50 kg x 5
60 kg x 4
65 kg x 3
70 kg x 3
70 kg x 3
65 kg x 3
70 kg x 3

Markløft, halvsumo på kloss
92,5 kg x 5
105 kg x 4
117,5 kg x 3
125 kg x 3
122,5 kg x 3
117,5 kg x 3
125 kg x 3

Good morning
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5

Sittende skulderpress med hantler
21 kg x 8
21 kg x 8
21 kg x 8

Sittende roing
80 kg x 8
80 kg x 8
80 kg x 8

Pushups med vekt
Kv+25 kg x 10
Kv+25 kg x 10
Kv+25 kg x 10

Underamrer - CoC og curl

Kommentar
Veldig god økt idag, var skikkelig effektivt og greit. Jeg brukte rundt 2t, men det var med underarmer og slikt også. Jeg har blitt litt svakere i CoC, men skal trene meg opp igjen nå. Alle vektene var veldig greie idag, ingenting var noe spesielt tungt. Eneste ubehagelige øvelsen var vel halvsumo på kloss, blir en rar øvelse, føler at 1 repetisjonen er litt vrien der, men så går resten fint. Alt i alt en veldig bra trening Skal jobbe inatt og imorgen natt, så må spise bra nå før jobb.

[Maevar]

Ta med deg no mat vettu en havregrynshake eller noe på jobb er kjekt å ha!

[Amadon]

Ta med deg no mat vettu en havregrynshake eller noe på jobb er kjekt å ha!

Tenkte å ta med meg en shake jeg

[Amadon]

Hjemme fra jobb.. Gikk fint ikveld, men mye folk. Nå er det havregryn og egg.

[Amadon]

Har så lyst til å drite i konkurransen 14.mars. Formen føles ikke så bra om dagen, og har små vondt i kneet. Samtidig er motivasjonen for styrkeløft lav, og har heller lyst til å begynne med mitt eget program til mandagen. Har krympet litt rundt biceps også, og ikke vokst rundt lår heller. NOE er feil, kanskje det er motivasjonen ..

[Evis]

Har så lyst til å drite i konkurransen 14.mars. Formen føles ikke så bra om dagen, og har små vondt i kneet. Samtidig er motivasjonen for styrkeløft lav, og har heller lyst til å begynne med mitt eget program til mandagen. Har krympet litt rundt biceps også, og ikke vokst rundt lår heller. NOE er feil, kanskje det er motivasjonen ..

[Amadon]

Jeg vet

[jan_erik]

Har så lyst til å drite i konkurransen 14.mars. Formen føles ikke så bra om dagen, og har små vondt i kneet. Samtidig er motivasjonen for styrkeløft lav, og har heller lyst til å begynne med mitt eget program til mandagen. Har krympet litt rundt biceps også, og ikke vokst rundt lår heller. NOE er feil, kanskje det er motivasjonen ..

eller prestasjons angst

[Maevar]

wtf, man...

[Maevar]

Altså... Du har krympet rundt armen og låret? Vet du hvorfor? Fordi du spiser mindre fordi du er redd pga det legen sa til deg. Og derfor har du mistet motivasjonen for å trene styrkeløft brått? Du må faen ta deg sammen og slutte å vimse så mye!

[Evis]

Ikke noe annet å si her nei. Man the fuck up...

[Kongen92]

Hehe du er like gammel som meg men jeg er litt sterkere 
Du må trene tungt for å bli sterk vet du, nytter ikke å trene med 95kilo i knebøy hvis du vil klare 150... Burde i hvertfall ligge på 120++ da 

[Maevar]

Hehe du er like gammel som meg men jeg er litt sterkere :p
Du må trene tungt for å bli sterk vet du, nytter ikke å trene med 95kilo i knebøy hvis du vil klare 150... Burde i hvertfall ligge på 120++ da :p

Jeg trente noen ganger med så lite som 70kg i bøy og økte likevel fra 130 til 150 i bøy over et mengde og et halvt oppkjøringsprogram!

[Kongen92]

Jeg trente noen ganger med så lite som 70kg i bøy og økte likevel fra 130 til 150 i bøy over et mengde og et halvt oppkjøringsprogram!

Det tviler jeg på hvis du ikke gikk opp 15kg da?
Man må hvertfall ligge på 80% av max for å øke maxstyrken har jeg hørt...

[Maevar]

Det tviler jeg på hvis du ikke gikk opp 15kg da?
Man må hvertfall ligge på 80% av max for å øke maxstyrken har jeg hørt...

Joda, trente tyngre også, men det var veldig mange lette økter. Må ikke alltid trene tungt.
og jeg gikk ikke opp 15kg nei.