Skrevet av Emne: Amadon - Bygger nye veier  (Lest 187173 ganger)

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1125 : 08. november 2012, 14:36 »
Det er vel betennelsesdempende? Ibux altså. Bare kjør det i deg.

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1126 : 12. november 2012, 14:40 »
Jepp, stemmer det. Skal vist dra betennelsen ut av skuldra.. så får vel prøve. Gjort det noen dager nå.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1127 : 15. november 2012, 02:18 »
Tenkte faktisk jeg skulle skjerpe inn litt fremover, og begynne å logge litt igjen. Kommer nok ikke til å bli like aktiv som før, men skal prøve å oppdatere litt økter og kosthold. Planene fremover, er egentlig ikke noe skikkelig tenkt igjennom enda. Skal jeg si noe, så er det vel å bli skadefri. Deretter blir det nok styrke og kroppsbygging fokus. Jeg er glad i å bli sterk, samtidig som jeg liker at musklene gror.

Dagens økt

Benkpress (Lett, pga vond skulder. Kjenner ingenting under disse løftene)
40 kg x 6
50 kg x 6
60 kg x 6
70 kg x 6
80 kg x 6
80 kg x 6
90 kg x 1
70 kg x 10

Knebøy (Også ganske lett, pga vond rygg. Kjenner lite under disse løftene)
Stanga x 5
40 kg x 5
50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 5

Lårcurl
35 kg x 12
35 kg x 12
40 kg x 12

Biceps, liggende på benk (Kjører denne pent, pga skulderplagen muligens sitter i bicepsfeste)
30 kg x 12
30 kg x 12
35 kg x 12

Underarmer
CoC og litt annet

Kommentar til økten
Var en god økt dette, men kjenner at ting ikke er helt som det skal. Etter en periode nå, med lite trening, skader, som igjen fører til lite mat, så kjenner jeg at kroppen ikke er helt på plass. Får håpe alt dette med skader går over med tiden. Ellers en ok økt, selv om den kanskje tok litt lang tid.

Maten idag har vært helt grei, ifrohold til aktivitetsnivå. Burde bli flinkere til å få i meg proteiner igjen.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1128 : 15. november 2012, 12:18 »


Benkpress (Lett, pga vond skulder. Kjenner ingenting under disse løftene)


Knebøy (Også ganske lett, pga vond rygg. Kjenner lite under disse løftene)

Biceps, liggende på benk (Kjører denne pent, pga skulderplagen muligens sitter i bicepsfeste)




Kommentar til økten
Var en god økt dette, men kjenner at ting ikke er helt som det skal. Etter en periode nå, med lite trening, skader, som igjen fører til lite mat, så kjenner jeg at kroppen ikke er helt på plass. Får håpe alt dette med skader går over med tiden. Ellers en ok økt, selv om den kanskje tok litt lang tid.


Er du blitt helt skadet mann??? Sett bort i fra hjerneskaden Grin Wink

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1129 : 15. november 2012, 13:50 »
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1130 : 15. november 2012, 20:13 »
Nærmer seg kroppsvekt i benkpress nå. Stå på!

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1131 : 16. november 2012, 00:21 »

Biceps, liggende på benk (Kjører denne pent, pga skulderplagen muligens sitter i bicepsfeste)



Skulderplagen din ligger IKKE i bicepsFESTET, bare så det er på det rene. Smiley

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1132 : 16. november 2012, 10:49 »

Skulderplagen din ligger IKKE i bicepsFESTET, bare så det er på det rene. Smiley
Skulderplagen min sitter i extensor carpi radialis longus!  Grin
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1133 : 16. november 2012, 13:11 »

Skulderplagen din ligger IKKE i bicepsFESTET, bare så det er på det rene. Smiley

Kiropraktoren mener den sitter der. Kan hende du vet mer enn han.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1134 : 16. november 2012, 14:56 »
Noen som har gode linker til 5x5 program? Tenkte kanskje å kjøre det fremover Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1135 : 16. november 2012, 14:59 »
Kiropraktoren mener den sitter der. Kan hende du vet mer enn han.


Det har han neppe sagt. Ligger den noen plass som har med bicep å gjøre så ligger den i en av utspringene, ikke festet.

Utlogget Styrketrenern

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 482
  • Honnør: 138
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 482

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1136 : 16. november 2012, 16:05 »
Hvordan går det om dagen M? Smiley
"my buddy benched 395 in high school, half the kids said genetics the other half said steroids,? no one said hard work and dedication..."


Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener X-Size for første gang
« #1137 : 18. november 2012, 15:27 »

Det har han neppe sagt. Ligger den noen plass som har med bicep å gjøre så ligger den i en av utspringene, ikke festet.

Han sa at et ligger en betennelse i bicepsfeste til skulderpartiet. Derfor ville han jeg avventet å trene noe særlig biceps enda. Noe jeg også har hørt på. For å nevne det, så trente jeg biceps noen dager etter skuldra ble vond. Det endte med at skuldra ble verre, så ga meg helt. Siden den tid, har jeg ikke trent biceps, og jeg har fulgt det han sa om tablettene; og det har gitt ganske bra resultat. Trente litt på fredag, og hadde en god økt Smiley Så er på bedringens vei nå.

Hvordan går det om dagen M? Smiley

Hei Smiley Her går alt veldig bra egentlig. Satser på å bli skadefri nå, så jeg kommer igang skikkelig igjen. Skal oppdatere litt mer utfyllende senere. Enn der? Alt som det skal?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trenger dine meninger
« #1138 : 20. november 2012, 05:29 »
Hei.

Neste uke er planen å begynne litt ordentlig igjen, da skadene begynner å bli bedre. Derfor har jeg satt opp et program jeg selv føler ser greit ut, dersom målet er styrke, samt muskelmasse. Det er i hovedprinsippet "5x5" program, men har lagt til og tatt vekk noe, utifra hva jeg trives med.

Ser dette greit ut? Er det noe du ville gjort annerledes? Kunne jeg lagt til noe? Setter pris på all hjelp med modifisering av program.


Mandag (Tung dag) Bein, bryst, rygg, skuldre, triceps

Knebøy: 5 x 5 Toppsett
Benkpress: 5 x 5 Toppsett
Markløft: 5 x 5 Toppsett
Nedtrekk: 3 x 10
Sidehev: 3 x 10
Triceps: 3 x 8


Onsdag (Lett dag) Bein, bryst, rygg, mage

Frontbøy: 5 x 5 Ca 60% av mandagens vekt
Benkpress: 5 x 5 Ca 60% av mandagens vekt
Pullups: 5 x 5 Toppsett
Dips: 2 x 12
Mage


Fredag (Middels dag) Bein, bryst, rygg, biceps

Knebøy: 5 x 5 Ca 80% av mandagens vekt
Benkpress: 5 x 5 Ca 80% av mandagens vekt
Sittende roing: 5 x 5 Toppsett
Bakre del av skuldre: 3 x 10
Biceps: 3 x 10
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trenger dine meninger
« #1139 : 20. november 2012, 17:08 »
Noen meninger?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!