Skrevet av Emne: Amadon - Bygger nye veier  (Lest 168634 ganger)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Amadon - Skal logge litt igjen
« #1155 : 11. mars 2013, 17:24 »
Starter opp med oppkjøringsprogram idag igjen. Skulle egentlig hatt litt mengde, men bestemte oss for å vente litt med det.

Er alltid "vi" og "oss" med deg. Klarer du ikke å ta noen beslutninger alene? Greit nok at du kanskje har et par kunnskapsrike folk i klubben, men virker som du alltid må ha godkjenning fra andre på hva du driver med? Synes det bare er rart at du ikke klarer å ta noen beslutninger alene. Du burde prøve å feile og vite at det er din egen feil at du feilet, stole på deg selv, gå din egen vei og,,, slutte å høre på mora di hele tiden.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Skal logge litt igjen
« #1156 : 11. mars 2013, 19:33 »
Er alltid "vi" og "oss" med deg. Klarer du ikke å ta noen beslutninger alene? Greit nok at du kanskje har et par kunnskapsrike folk i klubben, men virker som du alltid må ha godkjenning fra andre på hva du driver med? Synes det bare er rart at du ikke klarer å ta noen beslutninger alene. Du burde prøve å feile og vite at det er din egen feil at du feilet, stole på deg selv, gå din egen vei og,,, slutte å høre på mora di hele tiden.

Har da ingenting med det å gjøre Tongue her i klubben er det jeg som styrer program for tiden, så du bommer litt der. Helt tilfeldig at jeg skrev "oss" i den setningen. Dette er et program jeg selv har stilt inn og bestemt over meg selv. Når jeg skrev "oss" var det vel egentlig ment som at min treningspartner også valgte å stå over mengde. Treningspartneren er Hans Erik Folkeseth, som lenge har løftet for landslaget i Norge. Så han bestemmer fint over seg selv han også. Wink Hyggelig å se deg igjen og.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Skal logge litt igjen
« #1157 : 11. mars 2013, 19:44 »
Dagens trening

Mage 3x20
Rygghev 3x10


Knebøy
85 kg x 6
90 kg x 5
97,5 kg x 4
105 kg x 3
115 kg x 3
115 kg x 3

Benkpress / Middels grep med stopp
70 kg x 7
75 kg x 5
82,5 kg x 4
87,5 kg x 3
87,5 kg x 3
87,5 kg x 3

Stiffleggmark på kloss
50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 5

Militærpress
40 kg x 5
40 kg x 4
40 kg x 4
50 kg x 3
50 kg x 3

Lattrowing med stang
60 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 12

Kommentar
Veldig lett og grei økt dette. Ikke mer å si. Bruker nok litt tid til å komme igang igjen med dette programmet. Uvant å ikke løfte tyngre på mandager.

Litt annen informasjon
Veier ca 93 kg om dagen. Skader er så og si helt borte.

Løft som er gjort uten utstyr den siste tiden
Knebøy: 150 kg x 2
Markløft 190 kg x 2
Benkpress: 110 kg x 2
Militærpress: 70 kg x 5

Dette er vel de beste løfta jeg gjorde før jeg startet med dette programmet. Som sagt har jeg vært skadet, så er ikke akkurat veldig gode løft. Forhåpentligvis blir det bra fremover! Smiley Har mye inne.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Amadon - Skal logge litt igjen
« #1158 : 11. mars 2013, 20:05 »
Hyggelig å se deg igjen og.

 Kiss
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Skal logge litt igjen
« #1159 : 12. mars 2013, 12:58 »
Treningsfri idag. Så blir godt med mat. Kan hende jeg tar en liten trening.

EDIT: Kan hende jeg går litt på tredemølla.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Skal logge litt igjen
« #1160 : 12. mars 2013, 20:19 »
Dagens trening

Tredemølle
10 min

Chins, bredt grep
Strikk x 5
Strikk x 5
Strikk x 5
3 reps
3 reps

Roing, smalt grep
50 kg x 10
75 kg x 10
80 kg x 10
85 kg x 10

Underarmer
Coc

Kommentar
Liten koseøkt.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Bygger nye veier
« #1161 : 14. juni 2013, 20:29 »
Hei!

Lenge siden jeg har logget her nå. Jeg mistet litt motivasjonen for å fortsette her inne. Tok for mye av tiden min ved siden av alt annet i hverdagen. Tenkte å logge litt igjen fremover for å holde mer oversikt over treninger, kosthold og fremgang. Kommer til å oppdatere når jeg evt. har tid og lyst. Skal iallefall prøve litt igjen.

Hvilket program kjører jeg nå?
Har trent etter X-size programmet, som har gitt veldig gode resultater. Har gått fra 92 kg til 95 kg, samtidig som jeg har gått ned i fettprosent. Begynner å se litt mageruter og blodårer igjen. Det gir iallefall godt med motivasjon. Har økt veldig bra i styrke også. Har nå kjørt programmet i rundt 8 uker. Så fra mandag av skal jeg begynne med en ny variant av X-size, som jeg har satt opp selv. Har kun gjort om noen øvelser, samt sett og reps. Litt variasjon er bra Smiley

Veier 95 kg, og er fremdeles 175-176 cm høy.

Målene fremover er egentlig å pakke muskelmasse og styrke. Trener X-size nå mens det er sommer. Så går jeg over til mer styrkerelatert trening mot slutten av sommeren. Blir konkurranse igjen mot vinteren. Noen av målene jeg har satt meg er blant annet 210 kg i bøy, 160 i benk og 230 i mark. Kommer mest sannsynlig til å kjøre et dietmar program mot vinteren. Jeg må få bestilt meg litt utstyr til løftningen, ellers kommer jeg nok ikke på NM nivå noen gang. Per dags dato har jeg kun en sliten benk skjorte, slitte knebind og en nybegynner drakt til marken. Hadde vært morsomt å få på seg noe skikkelig utstyr for engangs skyld! Får se om jeg bestiller. Er en smule usikker på hva og hvordan utstyr jeg skal bestille.. Smiley

Begynner å logge treninger fra mandag av.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: Amadon - Bygger nye veier
« #1162 : 14. juni 2013, 23:02 »
Kjekt at du logger igjen! Du har jo veldig bra rå styrke om du innfrir målene dine, så dette kan jo bli veldig bra med utstyr. Høyde/vektforholdet tilsier jo at du får en del fra draktene dine også Smiley Hvilken klubb blir det å løfte for?






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Bygger nye veier
« #1163 : 15. juni 2013, 14:48 »
Kjekt at du logger igjen! Du har jo veldig bra rå styrke om du innfrir målene dine, så dette kan jo bli veldig bra med utstyr. Høyde/vektforholdet tilsier jo at du får en del fra draktene dine også Smiley Hvilken klubb blir det å løfte for?

Hei! Målene er satt med utstyr da. I raw styrke har jeg ikke all verden egentlig. Har troen på at om jeg først kommer igang med skikkelig utstyr, vil vektene komme automatisk. For tiden trener jeg raw, for å få opp styrken raw. Hadde en periode med mye utstyr, som fører til at raw styrken blir nedprioritert. Veldig dumt.. Men man lærer av sine feil Smiley

Løfter for Halden (HSI).
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Bygger nye veier
« #1164 : 17. juni 2013, 21:32 »
Mandag - Bryst, triceps og skuldre

Benkpress
80 kg x 10
85 kg x 10
85 kg x 10
90 kg x 10

Markløft, bredt grep
100 kg x 8
110 kg x 8
110 kg x 8
110 kg x 8

Chins, bredt grep
6
7
7

Pullups, smalt grep
7
7
7

Nedtrekk
60 kg x 10
60 kg x 10

Skulderpress, sittende med stang
35 kg x 12
40 kg x 12
40 kg x 12
45 kg x 12

Bicepscurl med hantler
13 kg x 10
13 kg x 10
13 kg x 10

Dips, smalt grep
KV x 12
KV + 10 kg x 12
KV + 15 kg x 12

Kommentar
Starter denne uken med 8-12 reppere. Alt var veldig enkelt og greit.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Bygger nye veier
« #1165 : 18. juni 2013, 18:55 »
Tirsdag - Bein, mage

Knebøy
80 kg x 6
100 kg x 6
110 kg x 6
110 kg x 6
120 kg x 4
130 kg x 4
140 kg x 1 Løse bind
150 kg x 2 Løse bind

Strake markløft
80 kg x 10
80 kg x 10
100 kg x 10
120 kg x 5
120 kg x 5

Lårcurl
40 kg x 12
40 kg x 12

Hamstrings
20 kg x 12
20 kg x 12

Mageøvelser

Kommentar
Lett og grei økt. Var en kompis som ville lære seg å binde bind. Så han fikk prøve litt på meg siden jeg hadde knebøy idag. Ble litt skjeve og rare, men han fikk iallefall prøvd Smiley Mat nå!
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Bygger nye veier
« #1166 : 19. juni 2013, 01:34 »
Dagens kosthold

M1
2 brødskiver
Skinke
Melk
Omega 3

M2
180g svin
Grønnsaker
Juice
C-vitamin

Før trening
PWO
Kreatin

Etter trening
Gainer
Kreatin
BCAA

M3
170g kylling
Villris
Melk

M4
4 eggevitter
Yoghurt med musli
Juice
Omega 3
BCAA

M5
Smoothie med masse prots


Kommentar
Litt stressende dag, men helt greit kosthold.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Bygger nye veier
« #1167 : 19. juni 2013, 18:34 »
Treningsri idag. Spise godt med mat og muligens gå en tur ute senere Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Bygger nye veier
« #1168 : 28. februar 2014, 11:30 »
Litt morsomt å lese i min egen logg igjen og se at det har blitt resultater i det minste.

Har ikke loggført siden juni 2013.

Jeg har blant annet som pers nå:

Benk: 180 kg med stopp, godkjent
Bøy: 222,5 kg, godkjent og lett
Mark: 240 kg, godkjent
MIlitærpress: 110kg strict

Kanskje jeg begynner å loggføre igjen. Får se.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Bygger nye veier
« #1169 : 30. august 2014, 14:24 »
Hallo igjen.

Logget inn for å se aktiviteten på forumet, og innså at jeg faktisk hadde en logg også, hehe.

Pers nå:
Bøy - 260 kg
Benk - 200 kg
Mark - 250 kg

Neste stevne skal jeg ta 300-205-270.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.