Amadon - Bygger nye veier

[Amadon]

Da har du jo svaret selv Go for it Viktig å ta seg tid til din kone

Ja, det er sant det hehe

Det er jo bare du som vet det da, hvordan du kan legge det opp mtp hva du har tid til.. Er vel ikke så veldig vanskelig å få satt opp et slikt opplegg? ;P Du skal alltid gjøre så mye ut av det.

Ey, bro? Help me out..
Neida, jeg fikser det selv jeg!!

[Styrketrenern]

Du skal vel ikke satse mere på MMA nå, vinglepetter?

Full fokus frem mot stevne nå. Vi alle følger med spent på resultatene dine.

[Amadon]

Du skal vel ikke satse mere på MMA nå, vinglepetter?

Full fokus frem mot stevne nå. Vi alle følger med spent på resultatene dine.

Har alltid drevet med kampsport, har bare hatt en liten pause. Jeg har aldri sagt jeg skal satse 100% på styrkeløft heller, har bare tatt det litt som det kommer. Skal selvfølgelig fullføre stevnet, men tror ikke jeg kommer til å satse noe særlig videre innen styrkeløft. Jeg er fornøyd om jeg kan ligge på denne vekten, og redusere fett prosenten litt, og bli sterkere sakte men sikkert hehe

[Amadon]

Tilbakemeldinger på lår-bildet? Hvordan ser låret ut? Syns det har hjulpet endel selv

[|LoggInn|]

Angående det med mma og trening.  Den perioden jeg vokste best var da jeg begynte med mma, men fikk dårlig tid til alle øvelsene jeg ville. Ble som oftest bare tid til benkpress og en øvelse til på pressdagene, og nedtrekk + 1 iso på trekkdagene på grunn av trangt skjema. Har hatt ett lengre opphold fra treningene men regner med å starte opp igjen innen 1 uke. MMA i seg selv sliter kroppen ganske effektivt ut. Er flere ganger jeg har hatt 1 ukes fri fra mma da det kjennes ut som om kassa skal revne, sort of 

[Amadon]

Angående det med mma og trening.  Den perioden jeg vokste best var da jeg begynte med mma, men fikk dårlig tid til alle øvelsene jeg ville. Ble som oftest bare tid til benkpress og en øvelse til på pressdagene, og nedtrekk + 1 iso på trekkdagene på grunn av trangt skjema. Har hatt ett lengre opphold fra treningene men regner med å starte opp igjen innen 1 uke. MMA i seg selv sliter kroppen ganske effektivt ut. Er flere ganger jeg har hatt 1 ukes fri fra mma da det kjennes ut som om kassa skal revne, sort of 

Jepp, helt enig med deg. MMA er en kvalitetssport

Oppe tidlig, fordi jeg skal til legen og ta nye blodprøver. Legger meg nok når jeg kommer hjem igjen.

[Maevar]

ey få han til å sjekke testosteron og SHBG verdiene i samme slengen.. just 4 fun!

[Amadon]

Dagens økt

Knebøy
62,5 kg x 5
72,5 kg x 4
82,5 kg x 3
87,5 kg x 3
85 kg x 3
82,5 kg x 3
87,5 kg x 3

Benkpress med stopp
60 kg x 5
70 kg x 4
80 kg x 3
85 kg x 3
90 kg x 2
92,5 kg x 2
110 kg x 2 Skjorte
112,5 kg x 2 Skjorte
117,5 kg x 2 Skjorte
117,5 kg x 3 Skjorte - på kloss
117,5 kg x 3 Skjorte - på kloss

Markløft
105 kg x 5
122,5 kg x 4
140 kg x 3
150 kg x 3
157,5 kg x 3
170 kg x 1
170 kg x 1

Markløft bredt grep
80 kg x 5
100 kg x 4
110 kg x 1
110 kg x 1

Dips med vekt
Kv + 19 kg x 8
Kv + 19 kg x 8
Kv + 19 kg x 6 Mistet vekten.. hadde den nede mellom føttene under løftene.. tauet var borte

Stangcurls
37,5 kg x 8
37,5 kg x 8
37,5 kg x 8

Kommentar
Alt for lang trening idag, tok i overkant av 2,5 timer... Tipper det er pga skjorta og alt det der + at det blir mye prat under skjorte treninga. Ellers var det en veldig fin økt, men var på overskudd av tid, så dropper litt sett i markløft med bredt grep, samt militærpress. Tar igjen militærpressen til fredagen. Biceps og triceps på slutten av denne økten var tungt..

[Amadon]

Kostholdet idag
Denne posten oppdateres

Frokost
Havregryn
Melk

Mellommåltid
To kokte egg
Saft

Middag
Kylling
Poteter
Brokkoli
2 kapsler vitaminer
Juice

Etter trening
Shake blandet med vann

Kveldsmat
Kylling
Pasta
Brokkoli
Juice
Melk

Kveldsmat
Havregryn
Omega 3
Melk
Saft

[Amadon]

Note to myself
Må trene mer skuldre. Føler de ikke vokser en shitt. Det er egentlig alt for lite skulder trening i dietmar programmet.

[Kims1991]

Note to myself
Må trene mer skuldre. Føler de ikke vokser en shitt. Det er egentlig alt for lite skulder trening i dietmar programmet.

Enig med at dietmar programmet suger mtp skulder trening^^ Men er jo lagd for økninger i mark, bøy og benk:( så må mikse selv eller drite i hele greia da>

[Maevar]

Det er ingen som skyter deg om du legger til litt mer skuldertrening da.. eller, hehe, var en som kom bort og tok trippel nippeltwist på meg da jeg sto å kjørte 4x12 i omvendt skrå sidehev med strikk i kabel, men det var vel fortjent. Sånt gjør man ikke.

[Amadon]

Enig med at dietmar programmet suger mtp skulder trening^^ Men er jo lagd for økninger i mark, bøy og benk:( så må mikse selv eller drite i hele greia da>

Sant Får legge til litt sittende hantelpress.

Det er ingen som skyter deg om du legger til litt mer skuldertrening da.. eller, hehe, var en som kom bort og tok trippel nippeltwist på meg da jeg sto å kjørte 4x12 i omvendt skrå sidehev med strikk i kabel, men det var vel fortjent. Sånt gjør man ikke.

Legger til litt sittende hantelpress jeg, etter militærpressen (den er såpass lett uansett). Så kan vel med fordel kjøre 3x6-8 eller noe med hantler.

[Bluebearworkout]

Press it bitch. Skulderpress bør være et must i alle program, om du har skulderhelsen og mobiliteten til det. For en øvelse det er. For en øvelse. Får en tåre i øynene her jeg sitter, vakre, vakre baseøvelser.

[Evis]

Press it bitch. Skulderpress bør være et must i alle program, om du har skulderhelsen og mobiliteten til det. For en øvelse det er. For en øvelse. Får en tåre i øynene her jeg sitter, vakre, vakre baseøvelser.

Gay.

All sittende press = skråbenk