Skrevet av Emne: Amadon - Bygger nye veier  (Lest 187547 ganger)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #60 : 01. mars 2012, 01:19 »
Husk at det går an å stille opp den der prosentshaiten på skulderpress i dietmar, så du får tyngre vekter... tror ikke du dør av det Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #61 : 01. mars 2012, 01:36 »
Stående skulderpress med barbell snakker vi selvsagt om her.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #62 : 01. mars 2012, 01:38 »
Stående skulderpress med barbell snakker vi selvsagt om her.

Militærpress med andre ord. Eller tenker du på trønderpressen, pushpress på første rep og deretter halve reps med sprett?

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #63 : 01. mars 2012, 11:57 »
Husk at det går an å stille opp den der prosentshaiten på skulderpress i dietmar, så du får tyngre vekter... tror ikke du dør av det Wink

Jeg vet Smiley

Stående skulderpress med barbell snakker vi selvsagt om her.

Kommer nok til å legge inn litt skulderpress med hantler, ja. Smiley

Militærpress med andre ord. Eller tenker du på trønderpressen, pushpress på første rep og deretter halve reps med sprett?

Haha Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #64 : 01. mars 2012, 12:18 »
Var på do tur, etter å ha sovet i rundt 10 timer, deretter veide jeg meg; 90,7kg morgenvekt.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #65 : 01. mars 2012, 18:57 »
Idag går dagen til avslapping. Vært mye hele uken nå, og fjellet forrige der igjen, så deilig å få slappet av litt. Skal jobbe hele helgen også. Formen føles grei, men føler meg litt dvask (haha). Håper på en kanon trening imorgen, så får vel spise greit resten av dagen.

Frokost
Havregryn
Omega 3
Melk
Saft

Middag
Kylling
Bakt potet
2 kapsler vitaminer
Juice

Kveldsmat
To brødskiver
To egg
Melk

Kveldsmat
Havregryn
Yoghurt
Omega 3
Melk
Juice
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Styrketrenern

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 482
  • Honnør: 138
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 482

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #66 : 01. mars 2012, 18:59 »
Når har du time hos legen da? og hvordan går det med fett i blodet osv
"my buddy benched 395 in high school, half the kids said genetics the other half said steroids,? no one said hard work and dedication..."


Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #67 : 01. mars 2012, 19:09 »
Spor!

Lurer på hvor lang tid det tar før du har lengre logg enn meg Smiley
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #68 : 01. mars 2012, 19:10 »
Når har du time hos legen da? og hvordan går det med fett i blodet osv

Var hos legen på onsdag. Absolutt alt var fint, bortsett fra tryglyceider (eller hvordan det skrives). Det kommer av usunn mat, eller mengden mat. Mitt problem ligger i mengden mat i forhold til aktivitet. Legen foreslo at jeg spiste litt mindre bare, og det gjør jeg jo, så lenge jeg skal holde meg på denne vekten. I tillegg har jeg kuttet ut peanutsmør, sjokolademelk osv. Drikker også mindre melk Smiley

Spor!

Lurer på hvor lang tid det tar før du har lengre logg enn meg Smiley

Hyggelig Smiley

(Populær gutt)
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #69 : 01. mars 2012, 22:22 »
Lurer på om jeg skal begynne å regne litt kalorier igjen snart. Passe på så karbohydrater reduseres litt. Noen som kan gi meg tips til hvordan jeg kan fordele dette? Tror jeg får i meg litt for mye karbohydrater til tider.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #70 : 01. mars 2012, 22:48 »
50-60% karbo 25-30% med fett og 15-20% med proteiner du veier 90 kg og trenger ikke mer en ca 1,6g proteiner per kg fett fri kroppsvekt
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #72 : 01. mars 2012, 23:23 »
50-60% karbo 25-30% med fett og 15-20% med proteiner du veier 90 kg og trenger ikke mer en ca 1,6g proteiner per kg fett fri kroppsvekt

Hvorfor så lite proteiner? Målet er jo å bygge muskler? Tongue
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #73 : 01. mars 2012, 23:25 »
er det som er anbefalt
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #74 : 01. mars 2012, 23:31 »
er det som er anbefalt

Har alltid hørt 2,5g eller noe jeg ;s
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!