Amadon - Bygger nye veier

[Sigg1]

Takk for svar. Da vet jeg det

Hvis du ser på kostholdet mitt litt lenger opp her, kan du kanskje se at jeg muligens spiser for mye karbohydrater?

Jeg gidder ikke sitte halve natta på excel-arket mitt og næringsinnhold.no, så hvis du kunne fått markonæringsstoffene i gram hadde det vært fint

Jeg sier bare at det ikke er noe must.

Amadon skriver at han vil holde vekten, ikke senke den. Justeringen trenger dermed ikke være større en en liten reduksjon i karbohydratene.

Ser heller ikke hvordan det er mulig å definere 300g om dagen som "veldig mye karbohydrater".

Det er jeg forsåvidt enig i. Kutt litt karbo, så er han nok good to go hvis han bare vil holde vekta stabil

[Amadon]

Hvordan stiller man opp prosenten slik at vektene blir tyngre i dietmar programmene? Jeg prøver, men det går ikke? Frontpressen står på 40-55.. vil ha den høyere..

Evis??

[jan_erik]

Men klart, skal man bare bli sterk og driter i kroppen, holder det å innta masse energi + litt protein. Skal man derimot se bra ut og bygge kvalitetsmasse, bør en større prosentandel av energien komme fra protein. Man får nok mye bedre muskel/fett-rate med 3g protein per kg kroppsvekt, kontra 1,5 (såfremt energiintaket er likt)

dette her er bullshit, kom med noe håndfast som kan støtte det du sier

vis man ligger i overskudd og spiser for mye proteiner lagrer dette seg som rent fett

i ekstreme forhold klarer mennesker og legge  på  seg 20-25kg muskelmasse i løpet av et år
siden musklene består av 20% protein blir dette 4kg med protein som skal akkumeleres  på et år deler du dette på 365 dager får du 11g protein som må akkumelere om dagen dekkes dette behovet av 1,5 glass skummet melk

Normalt klarer vi ikke bygge mer en ca 5kg muskler i løpet av et år så da ser man jo selv hvormye proteiner man trenger får og bygge kvalitets masse

Karbohydrater der i mot trengs det mer av, prøv og bygg kvalitets muskler med tomme energi lagre skal ha ork til og trene og å hente seg inn etter trening

[PlayWithNature]

neimenn da er jo saken løst. kommer til å spise 11 gram protein om dagen nå fremover, siden du sier det er alt vi trenger

[jan_erik]

neimenn da er jo saken løst. kommer til å spise 11 gram protein om dagen nå fremover, siden du sier det er alt vi trenger

vis du leser hva jeg skriver er det hva kroppen trenger får og bygge 20kg muskler på ett år.
regner med at du  har noe muskler fra før også som skal vedlikeholdes.

Poenget er at ved et normalt kosthold så er det ikke mer en et glass med skummet melk som skal til får og dekke protein behovet får og bygge kvalitets muskler

verdens helseorg. sier at vi ikke trenger mer en 0,8g protein per kg muskelmasse, olympiatoppen sier at en toppidretts utøver som trener  over 20t høy intensiv per uke, bør ligge på ca 2g

Ikke mange her inne som kan si at dem trener så mye at det er et behov får 2-3g protein per kg muskel

[Auk89]

dette her er bullshit, kom med noe håndfast som kan støtte det du sier

vis man ligger i overskudd og spiser for mye proteiner lagrer dette seg som rent fett

i ekstreme forhold klarer mennesker og legge  på  seg 20-25kg muskelmasse i løpet av et år
siden musklene består av 20% protein blir dette 4kg med protein som skal akkumeleres  på et år deler du dette på 365 dager får du 11g protein som må akkumelere om dagen dekkes dette behovet av 1,5 glass skummet melk

Normalt klarer vi ikke bygge mer en ca 5kg muskler i løpet av et år så da ser man jo selv hvormye proteiner man trenger får og bygge kvalitets masse

Karbohydrater der i mot trengs det mer av, prøv og bygg kvalitets muskler med tomme energi lagre skal ha ork til og trene og å hente seg inn etter trening

Tror nok du må lære litt mer før du kommer med sånne bastante "fakta". Er ikke sånn at alle proteinene vi spiser går til å bygge muskler, og er mye mer avansert enn det du skal ha det til. De fleste studier tyder på at det ikke er nødvendig med så ekstreme mengder protein som mange inntar, men å si det er nok med et glass melk iløpet av dagen for en som trener hardt sier nok om din uvitenhet på dette punktet.

[jan_erik]

Tror nok du må lære litt mer før du kommer med sånne bastante "fakta". Er ikke sånn at alle proteinene vi spiser går til å bygge muskler, og er mye mer avansert enn det du skal ha det til. De fleste studier tyder på at det ikke er nødvendig med så ekstreme mengder protein som mange inntar, men å si det er nok med et glass melk iløpet av dagen for en som trener hardt sier nok om din uvitenhet på dette punktet.

Kansje men mener fortsatt at det som ble skrevet er tull, proteiner kan ikke erstate karbohydrater, tror at det er en sammen satt blanding av alt som er riktig og viktig i den store sammenhengen.

ser du mitt andre innlegg  så ser du jeg skriver litt mer om akkurat det der og kildene fra hvor påstanden kommer fra er også oppgitt

 

[Auk89]

Kansje men mener fortsatt at det som ble skrevet er tull, proteiner kan ikke erstate karbohydrater, tror at det er en sammen satt blanding av alt som er riktig og viktig i den store sammenhengen.

ser du mitt andre innlegg  så ser du jeg skriver litt mer om akkurat det der og kildene fra hvor påstanden kommer fra er også oppgitt

 

Leste det nå. Verdens helgeorginasjons anbefalninger er utdadert til de grader, så de er det bare å drite i. Når det kommer til idrettsutøvere må kostholdet være ganske forskjellig utifra hva og hvordan man trener. Er man langdistanse utøver som feks Northug så sier det seg selv at man trenger masse karbohydrater for å holde energinivået oppe, men for en som ikke har så alt for høyt energinivå bør proteinene økes og karbohydratene senkes. Sier ikke her at man ikke skal spise karbohydrater. Jeg mener feks at en stillestittende husmor bør ligge høyt på protein, og lavt på karbohydrat av den grunn at hun gjør veldig lite som skulle tilsi at hun trenger å fylle på med mye energi fra karbs.

[jan_erik]

Leste det nå. Verdens helgeorginasjons anbefalninger er utdadert til de grader, så de er det bare å drite i. Når det kommer til idrettsutøvere må kostholdet være ganske forskjellig utifra hva og hvordan man trener. Er man langdistanse utøver som feks Northug så sier det seg selv at man trenger masse karbohydrater for å holde energinivået oppe, men for en som ikke har så alt for høyt energinivå bør proteinene økes og karbohydratene senkes. Sier ikke her at man ikke skal spise karbohydrater. Jeg mener feks at en stillestittende husmor bør ligge høyt på protein, og lavt på karbohydrat av den grunn at hun gjør veldig lite som skulle tilsi at hun trenger å fylle på med mye energi fra karbs.

Men da er vi nok mer enige ja men husmor med får mye proteiner på overskudd vet vi jo hvordan ville sett ut er dem trill runde man ser på butikken det vet du

[Auk89]

Men da er vi nok mer enige ja men husmor med får mye proteiner på overskudd vet vi jo hvordan ville sett ut er dem trill runde man ser på butikken det vet du

De feite man ser i butikken er ikke grunnet for mye proteiner. Det kan jeg trygt si, disse personene spiser store mengder junk, sjokolade og lignende som nesten utelukkende inneholder fett og karbohydrater. Proteinrike matvarer inneholder for det meste ganske lite fett, og kcal generelt. I tillegg bruker kroppen energi på å fordøye et protein, så sluttsummen på 1g protein er faktisk under 4kcal (veit ikke akkurat hvor mye dette er, så skal ikke si noe om det).

Mange sier man blir feit av proteinshake hvis man ikke trener. Det er bare uvitenhet. En proteinshake er vel på rundt 300kcal, og hvis dette gjrø at man ligger i kcaloverskudd vil jo dette selvfølgelig føre til økt fettlagring.

[Bjorheim93]

Hvilken konkurranse trener du imot : )?

[PlayWithNature]

Stevne på klubben denne måneden.

[jan_erik]

han trener mot klubbmesterskapet 14mars i halden si

[Amadon]

Hvilken konkurranse trener du imot : )?

Stevne på klubben denne måneden.

han trener mot klubbmesterskapet 14mars i halden si

Du fikk vel svaret

[Maevar]

Stevne på klubben om 2 uker.. Oja dere har svart.