Amadon - Bygger nye veier

[Kongen92]

Joda, trente tyngre også, men det var veldig mange lette økter. Må ikke alltid trene tungt.
og jeg gikk ikke opp 15kg nei.

Ok, men hva er vitsen med så lette økter da, hvis de ikke øker styrken noe? Var det for å trene teknikk kanskje?

[Luxer]

Du kan jo ikke regne med at armer og lår vokser mer enn minimalt fra uke til uke, med mindre du bulker kun for å bli tjukk og veie mye. Ikke vær så opptatt av de målene hele tida, ting skjer ikke på en uke. Ta heller å mål hver andre måned eller noe isteden for å bli lei fordi det ikke har skjedd noe på få dager. Kan jo og hende at du har målt fra et litt annet sted på for eks armen enn sist slik at du tror den har blitt mindre. Synd du slutter midt i programmet, men blir sikkert bra med det nye oppsettet!

[Amadon]

Du kan jo ikke regne med at armer og lår vokser mer enn minimalt fra uke til uke, med mindre du bulker kun for å bli tjukk og veie mye. Ikke vær så opptatt av de målene hele tida, ting skjer ikke på en uke. Ta heller å mål hver andre måned eller noe isteden for å bli lei fordi det ikke har skjedd noe på få dager. Kan jo og hende at du har målt fra et litt annet sted på for eks armen enn sist slik at du tror den har blitt mindre. Synd du slutter midt i programmet, men blir sikkert bra med det nye oppsettet!

Tror du har missforstått. Målte armene for 1 mnd siden, da jeg trente mitt eget oppsett. De var 1 cm større da enn nå.

[storkman]

Tror du har missforstått. Målte armene for 1 mnd siden, da jeg trente mitt eget oppsett. De var 1 cm større da enn nå.

men om du måler om noen dager/ei uke igjen så er de plutselig sånn som før kommer alt an på hva du har gjort, trent osv osv... ikke overanalyser

[jan_erik]

Hehe du er like gammel som meg men jeg er litt sterkere 
Du må trene tungt for å bli sterk vet du, nytter ikke å trene med 95kilo i knebøy hvis du vil klare 150... Burde i hvertfall ligge på 120++ da 

honnør

[Amadon]

Hehe du er like gammel som meg men jeg er litt sterkere 
Du må trene tungt for å bli sterk vet du, nytter ikke å trene med 95kilo i knebøy hvis du vil klare 150... Burde i hvertfall ligge på 120++ da 

Heheheh! tøft a hehe

Jeg ser i loggen din at du har trent i to år, så tydeligvis har jeg litt å ta igjen. Bra du er sterk, men jeg kunne ikke brydd meg mindre ;p

[lokey]

slenger inn et spor i nye logger amaDon!

[Amadon]

slenger inn et spor i nye logger amaDon!

Bra bruri

[Amadon]

Har bestemt meg for å kjøre mitt eget opplegg fremover. Planene blir følgende. Jeg starter programmet imorgen, også kjører jeg det i ca 8-10 uker fremover i tid. Det er kun denne uken igjen av oppkjøringa, og ser ikke noe poeng med å fortsette i uke 6 på oppkjøringen, da kommer jeg bare til å slite meg ut. Bedre å spare krefter. Jeg skal delta på konkurransen, så sant jeg ikke får mer vondt i kneet. Programmet skal være en Over/underkropp splitt, eller en 2-splitt. Hoved fokuset i dette programmet skal være styrke, litt volum og trivsel. Jeg skal velge øvelser jeg syns er gode og som jeg øker min egen motivasjon av. Knebøy, benkpress og markløft er selvfølgelige hoved øvelser. Tror jeg kommer til å ta ting i mitt eget tempo, kommer ikke til å stresse med styrken.

Hoved målet mitt
Holde en sunn og frisk kropp
Bygge styrke og muskelmasse

Progresjon
Jeg kommer til å begynne litt pent de første ukene, også øker jeg gradvis. Når det eventuelt begynner å stoppe opp, så går jeg nedover i repetisjoner. Begynner med 5 repetisjoner på baseøvelsene, og ender opp med kanskje 2-3 stk.

Programmet kommer ut litt senere.

[Espenc]

Tenkt over hvorfor du skal ta det rolig i begynnelsen? Leser du har vondt i kneet, som da blir relevant for beintreninga. Men overkroppen? Rolig der og eller?

[Amadon]

Tenkt over hvorfor du skal ta det rolig i begynnelsen? Leser du har vondt i kneet, som da blir relevant for beintreninga. Men overkroppen? Rolig der og eller?

Kan ikke trene så tungt denne uken pga. konkurranse neste uke. Derfor skal denne uken være litt mer rolig og fin. Skal ikke trene rolig rolig, men skal begynne litt under på vektene, slik at jeg gradvis kan øke sakte men sikkert. Kan hende jeg venter med denne syklusen til neste uke også, får se litt utover kvelden. 

[Amadon]

Ingen som har noe å si her?

[jan_erik]

Har bestemt meg for å kjøre mitt eget opplegg fremover. Planene blir følgende. Jeg starter programmet imorgen, også kjører jeg det i ca 8-10 uker fremover i tid. Det er kun denne uken igjen av oppkjøringa, og ser ikke noe poeng med å fortsette i uke 6 på oppkjøringen, da kommer jeg bare til å slite meg ut. Bedre å spare krefter. Jeg skal delta på konkurransen, så sant jeg ikke får mer vondt i kneet. Programmet skal være en Over/underkropp splitt, eller en 2-splitt. Hoved fokuset i dette programmet skal være styrke, litt volum og trivsel. Jeg skal velge øvelser jeg syns er gode og som jeg øker min egen motivasjon av. Knebøy, benkpress og markløft er selvfølgelige hoved øvelser. Tror jeg kommer til å ta ting i mitt eget tempo, kommer ikke til å stresse med styrken.

Hoved målet mitt
Holde en sunn og frisk kropp
Bygge styrke og muskelmasse

Progresjon
Jeg kommer til å begynne litt pent de første ukene, også øker jeg gradvis. Når det eventuelt begynner å stoppe opp, så går jeg nedover i repetisjoner. Begynner med 5 repetisjoner på baseøvelsene, og ender opp med kanskje 2-3 stk.

Programmet kommer ut litt senere.

Høres bra ut, men du tar det alltid med ro, så fort du må begyne og jobbe litt eller det blir tungt bytter du retning og begynner på 0 igjen. Du får mangel på progresjon gutt

[Amadon]

Høres bra ut, men du tar det alltid med ro, så fort du må begyne og jobbe litt eller det blir tungt bytter du retning og begynner på 0 igjen. Du får mangel på progresjon gutt

Jepp, blir litt mer utfordringer nå, ettersom jeg skal ned i 2-3 repetisjoner.

[Evis]

Hvorfor slettet du programmet ditt igjen?