Amadon - Bygger nye veier

[jan_erik]

triceps- benkpress  motsatt grep?  eller ez press smalt grep eller ez extensen

[Maevar]

Benkpress med motsatt grep er en jævel på håndleddene..

[Amadon]

Franskpress er en fin øvelse det!

Har ikke trent den så mye jeg ;s Da gir jeg den et forsøk. Skal du trene idag?

[Maevar]

Gjør det. Har bygd min tricep greit.. tror jeg. Ja, er der 17.30!

[Amadon]

triceps- benkpress  motsatt grep?  eller ez press smalt grep eller ez extensen

Jepp, vært innom disse og

Gjør det. Har bygd min tricep greit.. tror jeg. Ja, er der 17.30!

Ok

[Amadon]

Noen som vet når norges beste fighter er? Hvilken dag? Klokkeslett?

[jan_erik]

i dag kl 2130 tror jeg

[Styrketrenern]

Noen som vet når norges beste fighter er? Hvilken dag? Klokkeslett?

Er med i en av episodene, hvis det kom med

[Halvmetern]

Noen som vet når norges beste fighter er? Hvilken dag? Klokkeslett?

idag 21:30 som Jan sier:)

[Amadon]

idag 21:30 som Jan sier:)

Er det kun på mandager eller?

[Amadon]

Dagens økt

Benkpress med stopp
50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5

Dips, bredt grep
Kv + 15 kg x 8
Kv + 15 kg x 8
Kv + 15 kg x 8

Sittende skulderpress, hantler
21 kg x 8
21 kg x 8
21 kg x 8

Facepulls
30 kg x 10
35 kg x 10

Franskpress
30 kg x 8
35 kg x 8
35 kg x 8
35 kg x 8

Underarmscurl
Brukte 35 kgs stang og litt 40 kg
Tok overhånd og underhånd

Kommentar
Grei og fin økt, men føler faktisk ikke jeg får tatt ut kroppen skikkelig, men det er kanskje meningen, ettersom jeg kjører 1 dag ekstra nå + at musklene får kjørt seg igjen på torsdag. Benkpressen var helt grei, men følte ikke at jeg hadde veldig trykk egentlig, tror det hadde noe med oppspennet. Jeg kjørte på med 4 sett på 80 kg. Jeg er så vane med dietmar nå, at denne økten føltes liten, men det er kanskje pga dette ikke er fullkropp hehe. Resten av økten var fin.

[Maevar]

Er ikke rart du ikke føler du får dratt deg ut, du er jo aldri på tunge vekter siden du starter på nye programmer hele tiden.. ;P

[Amadon]

Er ikke rart du ikke føler du får dratt deg ut, du er jo aldri på tunge vekter siden du starter på nye programmer hele tiden.. ;P

Nå trener jeg litt letter bevist da, pga. konkurransen neste uke. Gidder ikke gjøre samme feilen som sist

[Amadon]

Fyyy faen

Jeg er bare oppi 1700 kcal idag, og har spist mye føler jeg.. Skjer med den jævla rytmen du kjører, Blue? Jeg hadde ikke karbs til middag, ellers hadde jeg vært oppi 2500 + nå.. fuck it nå kommer jeg sikkert ikke til 2500 idag engang

[Maevar]

HERREGUD SÅ TYNNT!!!!!!!