Skrevet av Emne: Amadon - Bygger nye veier  (Lest 187513 ganger)

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #180 : 05. mars 2012, 21:33 »
HERREGUD SÅ TYNNT!!!!!!!

Det er drøyt Tongue Jeg fikk beskjed av bluebear og ikke spise karbohydrater til frokost eller middag. Dette førte til dårlig kalorier idag tydeligvis. JEG spiste til og med karbohydrater til frokost.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #181 : 05. mars 2012, 21:35 »
Jo men for satan.. du er vel livredd for å spise fett også du nå. Blir lite kalorier da..

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #182 : 05. mars 2012, 21:39 »
Fyyy faen

Jeg er bare oppi 1700 kcal idag, og har spist mye føler jeg.. Skjer med den jævla rytmen du kjører, Blue? Jeg hadde ikke karbs til middag, ellers hadde jeg vært oppi 2500 + nå.. fuck it Tongue nå kommer jeg sikkert ikke til 2500 idag engang

Hva er det du spiser da? Haha, jeg er oppi 2500 allerede, og jeg har et 1500 kcal måltid til i dag.. Smiley

300g kylling m karri og chilli
10-15 ml tran
7,5 dl skummetmelk

400 ml sunny D
15g BCAA

2 scoop gainer
1 scoop proteinpulver

300g kylling
4 bokser sjokopudding
1 liter melk

248,3g protein, 285,5g karb, 30,75g fett og 2411,95 kcal

Her er min dag. Første måltid inntatt 14.30.

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #183 : 05. mars 2012, 21:47 »
Kostholdet idag
Sto opp 13:45, grunnet lite søvn i helgen

Frokost
Havregryn 80g
To kokte egg 100g
Omega 3
Melk 3,2dl
Juice 3dl

Middag
Kylling 157g
Brokkoli 97g
Melk 3 dl
2 kapsler vitaminer

Etter trening
Kreatin 5g
Lean mass meal 60g

Kveldsmiddag
Fiskepinner 130g
Poteter 192g
Blomkål 124g
Melk 3,5dl

Skal innta mye mer

Proteiner: 130g
Karbohydrater: 218g
Fett: 33g

Kcals: 1783 kcal

Hva slags måltider er det der? Du er jo ikke en anorektisk kjederøykende hore som skal stille i BF?

150g kylling? Har ikke spist en så liten porsjon siden jeg gikk i første klasse på barneskolen! ØK MENGDENE.

To egg = tre hele egg og 3 hviter

3 dl melk = 10 dl melk

150 g kylling = 300 / 400g kylling

Og legg til en fettkilde, f.eks avocado, nøtter eller noe sånt Smiley

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #184 : 05. mars 2012, 21:48 »

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #185 : 05. mars 2012, 21:49 »
Hva slags måltider er det der? Du er jo ikke en anorektisk kjederøykende hore som skal stille i BF?

150g kylling? Har ikke spist en så liten porsjon siden jeg gikk i første klasse på barneskolen! ØK MENGDENE.

To egg = tre hele egg og 3 hviter

3 dl melk = 10 dl melk

150 g kylling = 300 / 400g kylling

Og legg til en fettkilde, f.eks avocado, nøtter eller noe sånt Smiley

Takker Smiley Men, er iallefall en begynnelse da, for å prøve. Så får jeg fin spisse det litt etter litt.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #186 : 05. mars 2012, 21:54 »
Nå må vi roe oss ned litt.. Smiley

Amadon, bare begynn en plass og øk gradvis til du finner deg en komfortabel plass.. grillet kylling er også en enkel ting å innta til lunsj!

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #187 : 05. mars 2012, 21:57 »
Nå må vi roe oss ned litt.. Smiley

Amadon, bare begynn en plass og øk gradvis til du finner deg en komfortabel plass.. grillet kylling er også en enkel ting å innta til lunsj!

Den er grei, sjef Smiley Im out.

Jeg skrev en melding til deg, vet ikke om du har sjekket.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #188 : 05. mars 2012, 23:02 »
Den er grei, sjef Smiley Im out.

Jeg skrev en melding til deg, vet ikke om du har sjekket.

I have. Har svart nå.

Og ryddet i tråden din. Smiley Værtfall denne siden. Come at me bro's.. så blir det advarsler på heeele gjengen. Hold hvertfall noen få sider on-topic. Så kan dere sirkelrunke hverandre på evis sin logg, vi vet alle hvor mye evis liker sånne ting.

EmyR

  • Gjest
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #189 : 05. mars 2012, 23:06 »
I have. Har svart nå.

Og ryddet i tråden din. Smiley Værtfall denne siden. Come at me bro's.. så blir det advarsler på heeele gjengen. Hold hvertfall noen få sider on-topic. Så kan dere sirkelrunke hverandre på evis sin logg, vi vet alle hvor mye evis liker sånne ting.

Du vet man bare kan slette innlegg selv i loggene sine? Merkelig hvordan dere "nyutdannede" moderatorer skal trylle med den lille patetiske makten dere har som om moderatorrollen var den største achievementen i livet deres Smiley Håper smilefjeset redder meg og gir meg en halv advarsel. Blir jeg utestengt så skriv hvor lenge denne gangen.

On topic: KEEP UP THE GOOD WORK BRO!

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #190 : 05. mars 2012, 23:21 »
Du vet man bare kan slette innlegg selv i loggene sine? Merkelig hvordan dere "nyutdannede" moderatorer skal trylle med den lille patetiske makten dere har som om moderatorrollen var den største achievementen i livet deres Smiley Håper smilefjeset redder meg og gir meg en halv advarsel. Blir jeg utestengt så skriv hvor lenge denne gangen.

On topic: KEEP UP THE GOOD WORK BRO!

Hey din lille overambisiøse mannskapsrunker på en somalisk piratbåt, jeg vet vel man kan slette innlegg i egen tråd.. men greit at dere slutter å spamme så meningsløst. Og Amadon er nok lei av å slette innlegg.

Smilefjeset funger 75%, og det blir bare et pungknips denne gangen.

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #191 : 06. mars 2012, 01:21 »
Kostholdet idag
Sto opp 13:45, grunnet lite søvn i helgen

Frokost
Havregryn 80g
To kokte egg 100g
Omega 3
Melk 3,2dl
Juice 3dl

Middag
Kylling 157g
Brokkoli 97g
Melk 3 dl
2 kapsler vitaminer

Etter trening
Kreatin 5g
Lean mass meal 60g

Kveldsmiddag
Fiskepinner 130g
Poteter 192g
Blomkål 124g
Melk 3,5dl

Kveldsmat
Havregryn 120g
Fiskepinner 42g
Melk 4dl
Omega 3

Kveldsmat
Makaroni 63g tørt
Kylling 118g
blomkål 41g
Melk 2,2dl

Proteiner: 203g
Karbohydrater: 372g
Fett: 44g

Totalt kcal: 2900 kcals ca.

Jeg er fornøyd, men BLIR større mengder i morgen, og mindre måltider generelt. Lært.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #192 : 06. mars 2012, 01:35 »
300g kylling m karri og chilli
10-15 ml tran
7,5 dl skummetmelk

400 ml sunny D
15g BCAA

2 scoop gainer
1 scoop proteinpulver

300g kylling
4 bokser sjokopudding
1 liter melk

248,3g protein, 285,5g karb, 30,75g fett og 2411,95 kcal


1 liter melk
Gainer
500g kesam
Frokostblanding 100g

129g protein, 219,5g karb, 4g fett og 1430 kcal



Totalt:
377,3g protein, 505g karb, 34,75g fett og 3841,95 kcal

Suck it, biatch.

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #193 : 06. mars 2012, 01:39 »
Litt rygg form.. kom gjerne med tilbakemeldinger.. Kanskje litt dårlig lys.. Jeg suger også til spread Smiley hehe
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #194 : 06. mars 2012, 01:44 »
Ser greit ut det der, litt mer definisjoner og arbeid så snakker vi big popa. Du holder 90kg fint.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!