Skrevet av Emne: Amadon - Bygger nye veier  (Lest 187519 ganger)

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #225 : 07. mars 2012, 14:26 »
Er det ny trend du er startet med ? Kun trene høyre del av kroppen Grin Hva skjer da med venstre ?
Vi har en kompis som trener skjev benk, drev og kun senket ene siden. Er det slik du har tenkt til å begynne Huh

Du er og forblir spesiell du, Stian. Da er vi iallefall to da, du kan legge ut bilder av deg selv i "Vi menn" og jeg kan legge ut skjeve treningsbilder. Høyrekropp for life!
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #226 : 07. mars 2012, 14:28 »
Du er og forblir spesiell du, Stian. Da er vi iallefall to da, du kan legge ut bilder av deg selv i "Vi menn" og jeg kan legge ut skjeve treningsbilder. Høyrekropp for life!
Heheh great to be special Wink Men jeg lurer faktisk på om du har tenkt til å måle venstre og ?? Og det med han kompisen vår som drev med skjev benk. Det er faktisk ikke tull Grin

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #227 : 07. mars 2012, 14:29 »
Heheh great to be special Wink Men jeg lurer faktisk på om du har tenkt til å måle venstre og ?? Og det med han kompisen vår som drev med skjev benk. Det er faktisk ikke tull Grin

Haha, da må han ha et lite problem; kanskje vurdere å rette han opp? Neida, men jeg trener hele kroppen selvsagt, og tror venstre er lik som høyre, iallefall sist jeg målte. Gidder ikke måle alt, tar så jævlig lang tid.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #228 : 07. mars 2012, 14:31 »
Haha, da må han ha et lite problem; kanskje vurdere å rette han opp? Neida, men jeg trener hele kroppen selvsagt, og tror venstre er lik som høyre, iallefall sist jeg målte. Gidder ikke måle alt, tar så jævlig lang tid.
Nei han er nok bare spesiell hehehe og kødder når han gjør det, er egentlig ganske brukenes i benk. Når han gidder å trene skikkelig. Ja det tar vel ca 5 lange minutter å måle venstre side Grin
Men jeg måtte bare spørre Smiley

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #229 : 07. mars 2012, 15:05 »
Høyre > venstre => venstre mister betydning Grin
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #230 : 07. mars 2012, 16:59 »
Ringte legen istad og fikk gode nyheter. Nivåene på "Triglycerider" har gått fra 4,4 - 3,2, så dette går riktige veien. Ganske sykt egentlig, ettersom det er lenge siden jeg tok de prøvene som viste 4,4. Jeg har gått opp nærmere 13 kg eller noe siden jeg tok prøve første gangen; dvs at nivåene burde gått opp, men neida, de har gått nedover. Herlig Smiley

Kjøpte meg kreatin monohydrate igjen igår. "Nordic steel", det står på boksen at jeg skal ta 3g to ganger om dagen under 1 mnd. WTF. Kan jeg ikke bare ta 5g på treningsfrie dager, og 10g på treningsdager a? Er vel ikke forskjell fra kreatin til kreatin? Tongue
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #231 : 07. mars 2012, 17:01 »
Hm, du får undersøke litt på nettet, kanskje kjøpe deg et mikroskop slik at du kan analysere forskjellige typer kreatin og så skrive en liten oppgave om det hele?

Jeg tar rundt 15-20g kreatin fordelt utover dagen...

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #232 : 07. mars 2012, 17:11 »
Hm, du får undersøke litt på nettet, kanskje kjøpe deg et mikroskop slik at du kan analysere forskjellige typer kreatin og så skrive en liten oppgave om det hele?

Jeg tar rundt 15-20g kreatin fordelt utover dagen...

Vurdert å gjøre det. Bestilte et mikroskop igår Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #233 : 07. mars 2012, 17:22 »
Jeg tar bare en håndfull kreatin i armhulen jeg. Hørt kroppen tar det opp bedre da!

Det gjelder egentlig alle tilskudd, sånn som ZMA, så åpner jeg kapslene og legger det under forhuden for maksimalt opptak.

PS: stop being such a fag


n1 bræski  biggrin Går bort til deg nå!

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #234 : 07. mars 2012, 17:23 »
Haha.. forhuden. Spenstig burn da!

On-topic:

Om du tar kreatin da og da eller der og der .. seriøst døsnåt mætter.

5g her og der.. go for it. Trenger ikke være på en daglig basis en gang. Tar vel kreatin 5 av 7 dager tenker jeg, har lite å si.. meget lite å si.

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #235 : 07. mars 2012, 17:46 »

n1 bræski  biggrin Går bort til deg nå!

Du får gå bort til bolern din Wink
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #236 : 07. mars 2012, 17:48 »
Haha.. forhuden. Spenstig burn da!

On-topic:

Om du tar kreatin da og da eller der og der .. seriøst døsnåt mætter.

5g her og der.. go for it. Trenger ikke være på en daglig basis en gang. Tar vel kreatin 5 av 7 dager tenker jeg, har lite å si.. meget lite å si.

Ok Smiley Lurte bare på om det var forskjellige doser fra hvilket kreatin man hadde.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #237 : 07. mars 2012, 23:37 »
Kostholdet idag
Sto opp 11:50

Frokost
Mager kesam 300g
Tre egg 165g
Omega 3
Melk 4dl

Middag
Kokt torsk 300g Forsvant jo 100g her.. PGA det står 400g på pakka (med alt vannet).
Brokkoli 101g
2 kapsler vitaminer
Kreatin 5g
Melk 4dl

Mellommåltid
Lean mass meal 60g
Casewnøtter 30g

Kveldsmiddag (Spise litt rester vel)
Kylling 84g
Svinekjøtt 90g
Makaroni fullkorn 80g tørt
Brokkoli 62g
Juice 3,2dl

Kveldsmat
Havregryn 100g
Omega 3
Melk 3,5dl

Proteiner: 232g
Karbohydrater: 262g
Fett: 50g

Kalorier: 2535 kcal

Fornøyd Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #238 : 08. mars 2012, 01:49 »
Har planlagt progresjonen for 8 uker fremover. Håper de er realistiske. Jeg er veldig usikker på knebøyen, derfor valgte jeg å ta litt forsiktig der til jeg får kjent litt på tyngre vekter igjen (lenge siden). Deretter kanskje jeg justerer den opp. Kommer til å ha endel oppvarmingsett, eller oppbyggingssett før jeg skal løfte de tyngre vektene. Da blir det vel ca 6-7 sett regner jeg med. Greit for meg å ha noe å se på.

Prinsippet her er Auto-regulering og RPE. Altså, jeg kommer til å følge dagsform. Jeg kommer ikke til å la dette skjemaet styre vektene, men er iallefall en pekepinn.

Benkpress Alt er så klart med stopp
uke 1 80 - 5 reps 4 sett
uke 2 82,5 - 5 reps 3 sett
uke 3 85 - 3 reps 3 sett
uke 4 87,5 - 4 reps 2 sett
uke 5 90 - 3 reps 2 sett
uke 6 95 - 3 reps 2 sett
uke 7 100 - 2 reps
uke 8 105 - 2 reps

Markløft Belte på de tyngste
uke 1 140 - 5 reps 2 sett
uke 2 145 - 5 reps 2 sett
uke 3 150 - 5 reps
uke 4 155 - 5 reps
uke 5 160 - 4 reps
uke 6 165 - 3 reps
uke 7 170 - 3 reps
uke 8 175 - 2 reps

Militærpress Prøve å kjøre strict, med belte på tunge vekter, passe på korsrygg
uke 1 55 - 5 reps 2 sett
uke 2 57,5 - 5 reps 2 sett
uke 3 60 - 4 reps
uke 4 62,5 - 4 reps
uke 5 65 - 2 reps 2 sett
uke 6 67,5 - 2 reps 2 sett
uke 7 70 - 1-2 reps
uke 8 72,5 - 1-2 reps

Knebøy God margin for teknikk og dybde
uke 1 105 - 5 reps 2 sett
uke 2 110 - 5 reps 2 sett
uke 3 112,5 - 5 reps
uke 4 115 - 5 reps
uke 5 120 - 5 reps
uke 6 120 - 3 reps 2 sett
uke 7 130 - 2 reps
uke 8 135 - 2 reps
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #239 : 08. mars 2012, 01:50 »
Jeg tror du kan kjøre litt hardere på benken. Maksen din på 100kg sist var jo pisse lett!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!