Skrevet av Emne: Amadon - Bygger nye veier  (Lest 187576 ganger)

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Amadon - 2.plass KLM
« #345 : 14. mars 2012, 22:34 »
Jeg er så sykt imponert over hva du klarer å prestere! Sinnsykt morsomt å se folk som lykkes, spesielt når man har så god kontroll rundt treningen osv..Smiley

Grattis!

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: Amadon - 2.plass KLM
« #346 : 14. mars 2012, 22:38 »
Meget bra løfting:D

Utlogget criger

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 293

Sv: Amadon - 2.plass KLM
« #347 : 14. mars 2012, 22:40 »
Gratulerer med gode løft!

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - 2.plass KLM
« #348 : 14. mars 2012, 22:50 »
Godt jobba!

Takk, Espen Smiley

Jeg er så sykt imponert over hva du klarer å prestere! Sinnsykt morsomt å se folk som lykkes, spesielt når man har så god kontroll rundt treningen osv..Smiley

Grattis!

Wow, gode ord Smiley Motivasjon og få slike kommentarer .. Takk skal du ha Smiley

Meget bra løfting:D

Tusen takk! Smiley

Gratulerer med gode løft!

Takk for det Cheesy Cheesy
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - 2.plass KLM
« #349 : 14. mars 2012, 22:51 »
Veide forresten inn på 89,0 kg Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: Amadon - 2.plass KLM
« #350 : 14. mars 2012, 23:09 »
all respekt for løftinga di i dag, må si meg meget imponert. Gratulerer så mye med nye perser dem smakte nok digg 
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - 2.plass KLM
« #351 : 14. mars 2012, 23:22 »
all respekt for løftinga di i dag, må si meg meget imponert. Gratulerer så mye med nye perser dem smakte nok digg 

Tusen takk for det, Jan Erik Smiley Du løftet utrolig bra selv.. Synd den siste marken, det får du ta igjen neste gang!!
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 432
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 432

Sv: Amadon - 2.plass KLM
« #352 : 14. mars 2012, 23:32 »
Gratulerer! Veldig bra! Knebøyen overasket meg egentlig ikke, men markløften var veldig overaskende, 200 kg er heftig!

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - 2.plass KLM
« #353 : 14. mars 2012, 23:47 »
Gratulerer! Veldig bra! Knebøyen overasket meg egentlig ikke, men markløften var veldig overaskende, 200 kg er heftig!

Takk kompis Cheesy Tror faktisk 170 også hadde gått opp i knebøy uten problemer. Markløften er jeg stor fornøyd med selv!!
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Amadon - 2.plass KLM
« #354 : 15. mars 2012, 01:19 »
Grattis, knew you had it in you.

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - 2.plass KLM
« #355 : 15. mars 2012, 01:23 »
Grattis, knew you had it in you.

Thanx pus Cheesy
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - 2.plass KLM
« #356 : 15. mars 2012, 01:35 »
Under er programmet jeg skal følge fremover. Håpet er økt muskelmasse og styrke. Noen som gidder å se over å gjerne komme med innspill på hva som burde byttes eller forandres? Har gjort noen små justeringer siden sist gang, og er fullt innstilt på å gjøre det enda bedre. Torsdagen er jeg ikke helt fornøyd med, og vurderer sterk å bytte ut militærpress med tung sittende hantler...

Mandag // Bryst (T), skuldre(L), triceps(M)
Benkpress med stopp (pyramide)
Dips bredt grep 3x8
Sittende skulderpress 3x8
Facepulls 2x10
Franskpress 3x8
Underarmer - Øvelser

Tirsdag // Rygg(T), bein(L), biceps(M)
Markløft (Pyramide)
Nedtrekk 3x8
Frontbøy (Pyramide)
Lårcurl (hamstrings) 2x10
Stangcurls 3x8
Mage

Torsdag // Skuldre(T), bryst(L), triceps(M) Hva kan gjøres med denne dagen?
Militærpress (Pyramide)
Skrå hantelpress 3x8
Smalbenk 4x6
Sidehevninger 3x10
Facepulls 2x10
Underarmer - CoC

Fredag // Bein(T), rygg(L), biceps(M)
Knebøy (Pyramide)
Strake markløft 4x8
Stående legcurl 3x10
Sittende roing 3x8
Hammercurl 3x8
Mage
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Amadon - 2.plass KLM
« #357 : 15. mars 2012, 01:44 »
Torsdag // Skuldre(T), bryst(L), triceps(M) Hva kan gjøres med denne dagen?
Militærpress (Pyramide)
Sidehevninger 3x10
Skrå hantelpress 3x8
Smalbenk 4x6
Underarmer - CoC

Det første du kan gjøre er å kjøre sidehev på slutten av økta. ville også fyrt inn litt fjesdrag/reversed flyes om jeg var deg, blir aldri for mye av det Wink
Jeg elsker pushpress så den hadde hvertfall blitt med om det var mitt progg! evt clean and jerk/pushpress
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - 2.plass KLM
« #358 : 15. mars 2012, 02:19 »
Det første du kan gjøre er å kjøre sidehev på slutten av økta. ville også fyrt inn litt fjesdrag/reversed flyes om jeg var deg, blir aldri for mye av det Wink
Jeg elsker pushpress så den hadde hvertfall blitt med om det var mitt progg! evt clean and jerk/pushpress

Gjorde som du sa Smiley Byttet litt på rekkefølgen, og la til facepulls på den dagen også.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Amadon - 2.plass KLM
« #359 : 15. mars 2012, 02:36 »
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!