Amadon - Bygger nye veier

[The Child]

Hva kan gjøres med denne dagen?

Spørs litt hva du er ute etter. Tenker man 100% styrkeløft så bør du trene benkpress både mandag og torsdag. Dette gjelder egentlig knebøy på tirsdag og fredag også men om frontbøy er en øvelse du har stor gevinst av så fungerer det nok bra det også.

Ellers er jeg en fan av å holde seg til bøy-benk-mark-alt annet-rekkefølgen på trening men det blir jo opp til prioriteringene dine.

[lokey]

Gratulerer så mye Amadaon! Vel fortjent, og sykt morro med så gode løft! 

[jan_erik]

Det første du kan gjøre er å kjøre sidehev på slutten av økta. ville også fyrt inn litt fjesdrag/reversed flyes om jeg var deg, blir aldri for mye av det
Jeg elsker pushpress så den hadde hvertfall blitt med om det var mitt progg! evt clean and jerk/pushpress

er ikke helt enig her, facepull og reversed flyes er vel igrunn rygg øvelser og burde vel da ligge på dagen for rygg?

[S-.]

Gratulerer så mye! Det var stas å lese

[Luna Anette]

Grattis!

[Styrketrenern]

Når er det film av dette kjem?

[storkman]

er ikke helt enig her, facepull og reversed flyes er vel igrunn rygg øvelser og burde vel da ligge på dagen for rygg?

Nei bakside av skuldre hvis du gjør dem riktig

[Amadon]

Spørs litt hva du er ute etter. Tenker man 100% styrkeløft så bør du trene benkpress både mandag og torsdag. Dette gjelder egentlig knebøy på tirsdag og fredag også men om frontbøy er en øvelse du har stor gevinst av så fungerer det nok bra det også.

Ellers er jeg en fan av å holde seg til bøy-benk-mark-alt annet-rekkefølgen på trening men det blir jo opp til prioriteringene dine.

Ja, er sant det du sier. Jeg kommer ikke til å satse 100% styrkeløft, bare 80-90% tenker jeg. Jeg liker å bygge litt kropp også, og ikke bare tenke på styrke og styrke hele tiden.

Gratulerer så mye Amadaon! Vel fortjent, og sykt morro med så gode løft! 

Tusen takk, kompis

er ikke helt enig her, facepull og reversed flyes er vel igrunn rygg øvelser og burde vel da ligge på dagen for rygg?

Bakre del av skuldrene = facepull

Gratulerer så mye! Det var stas å lese

Tusen takk

Grattis!

Takker

Når er det film av dette kjem?

Vi får sjå.

[jan_erik]

Bakre del av skuldrene = facepull

da får du tro det, ka du da fortelle meg vilken muskler du da trener med  face pull?

 Face pull er en øvelse som involverer blant annet lattisimus dorsi, trapezius og rhomboids og biceps (hhv. ryggbredde, ryggtykkelse og fremsiden av overarmen)?

hvor kommer skuldre inn i bilde her?

[Amadon]

da får du tro det, ka du da fortelle meg vilken muskler du da trener med  face pull?

 Face pull er en øvelse som involverer blant annet lattisimus dorsi, trapezius og rhomboids og biceps (hhv. ryggbredde, ryggtykkelse og fremsiden av overarmen)?

hvor kommer skuldre inn i bilde her?

Såvidt meg bekjent, er det en rehabiliteringsøvelse av skuldrene. En viktig del av bakre del av skuldrene å trene. Det er iallefall slik jeg har forstått det. For å unngå skader i fremtiden.

Hiver i meg 100g havregryn, 4,2dl melk, 20g mandler, og omega 3 til frokost. Hadde ikke kesam eller noenting, så idag blir ikke biorytmen fulgt.

[storkman]

da får du tro det, ka du da fortelle meg vilken muskler du da trener med  face pull?

 Face pull er en øvelse som involverer blant annet lattisimus dorsi, trapezius og rhomboids og biceps (hhv. ryggbredde, ryggtykkelse og fremsiden av overarmen)?

hvor kommer skuldre inn i bilde her?

Hvis du ikke kjenner noe på bakside av skuldre når du kjører den, så gjør du den feil enkelt og greit.
men først må du jo selvfølgelig være klar over at du har en muskel på baksiden av skuldra...

[jan_erik]

Hvis du ikke kjenner noe på bakside av skuldre når du kjører den, så gjør du den feil enkelt og greit.
men først må du jo selvfølgelig være klar over at du har en muskel på baksiden av skuldra...

å ja riktig har nok ikke slik muskel jeg da hva heter den?
for som jeg skrev over så er det hva jeg har lest di musklene som primært trenes og dem er jo rygg.

skal ikke være vrang på det, siden jeg ikke har brukt øvelsen selv men skal stare med den

[jan_erik]

Såvidt meg bekjent, er det en rehabiliteringsøvelse av skuldrene. En viktig del av bakre del av skuldrene å trene. Det er iallefall slik jeg har forstått det. For å unngå skader i fremtiden.

Hiver i meg 100g havregryn, 4,2dl melk, 20g mandler, og omega 3 til frokost. Hadde ikke kesam eller noenting, så idag blir ikke biorytmen fulgt.

dette stemmer blir brukt til behandling av rotor cuff. men det viktige trodde jeg var vilken muskler man trente?

man trener den bakre delta musklen får og innhente rotor cuff, og delta hva er det? rygg?

[storkman]

dette stemmer blir brukt til behandling av rotor cuff. men det viktige trodde jeg var vilken muskler man trente?

man trener den bakre delta musklen får og innhente rotor cuff, og delta hva er det? rygg?

Deltoids = skuldre (anterior, laterial, posterior = framfre, side, bakre)

[jan_erik]

Deltoids = skuldre (anterior, laterial, posterior = framfre, side, bakre)

nå skrev jeg feil oppre og nedre trapezius skulle det vært, men vis den er bra på skulder bak er det enda en grunn til at jeg skal ha med øvelsen.

skuldrene mine er  nok mer utviklet på fram side en bak

Lært noe nytt i dag også