Amadon - Bygger nye veier

[Evis]

Han mente jeg var god for 110-115 i benkpress uten problemer, så å stille det litt opp er ikke noe problem, så lenge vektene ikke blir høye for endel uker uansett. Jeg er enig med deg, skal snakke mer om det med han i helgen.

Takker Jepp, enig!

EDIT; SÅ bildet nå, hahahha.. du er ikke god i hodet

Uansett om du er god for 110-115 eller ikke så er det bare tull å ta utgangspunkt i 125.

[Amadon]

Uansett om du er god for 110-115 eller ikke så er det bare tull å ta utgangspunkt i 125.

Ja, men han snakket om noe andre greier også, kan hende det hadde et formål ved å gjøre det. Skal uansett stille vektene litt ned iallefall. Jeg kommer også til å fjerne noen øvelser, og bytte ut til de jeg selv vil ha med. Men, får tenke litt på det over helgen.

[Evis]

Ja, men han snakket om noe andre greier også, kan hende det hadde et formål ved å gjøre det. Skal uansett stille vektene litt ned iallefall. Jeg kommer også til å fjerne noen øvelser, og bytte ut til de jeg selv vil ha med. Men, får tenke litt på det over helgen.

Hvilke øvelser vil du bytte ut eller fjerne?

[Torø]

Hvilke øvelser vil du bytte ut eller fjerne?

mark og bøy med curl og tåhev

[Amadon]

Hvilke øvelser vil du bytte ut eller fjerne?

Eller legge til, er ikke sikkert jeg fjerner noen, men legger til. Kommer isåfall til å kjøre et oppkjøringsprogram. Hans Erik og jeg skal begynne sammen på mandag, med likt program. Det kommer an på om jeg gidder å kjøre dietmar. Programmet går over 4dager.

[Evis]

Eller legge til, er ikke sikkert jeg fjerner noen, men legger til. Kommer isåfall til å kjøre et oppkjøringsprogram. Hans Erik og jeg skal begynne sammen på mandag, med likt program. Det kommer an på om jeg gidder å kjøre dietmar. Programmet går over 4dager.

Og hvilke øvelser vil du legge til?

[Luxer]

Mange kilo tror du at du tjener på knebind? Så bare i en annen post at du sa du hadde nærmere 150 kg raw. Tror du ikke du har en del mer inne enn det nå? 160 så jo så lett ut

[Amadon]

Og hvilke øvelser vil du legge til?

Kommer til å legge til litt biceps, triceps og skuldre + litt underarmer. Øvelsene for dette er jeg usikker på enda. Blir vel litt dips, curls, div på skuldre og CoC og underarmscurl. Veldig usikker.. Kunne du kanskje gitt noen tips?

Mange kilo tror du at du tjener på knebind? Så bare i en annen post at du sa du hadde nærmere 150 kg raw. Tror du ikke du har en del mer inne enn det nå? 160 så jo så lett ut

140-150 skal gå i raw bøy, det er jeg ganske sikker på. Vet ikke hva jeg tjener på knebinda. Jeg løftet ikke med noe særlig stramme knebind på stevnet, hadde omtrent middels.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Dagens økt

Benkpress
80 kg x 8
80 kg x 8
80 kg x 8
90 kg x 1

Dips / kroppsvekt
15
15
10

Lårcurls
30 kg x 15
30 kg x 15
30 kg x 15

Biceps, triceps, litt skuldre... og litt underarmer

HERREGUD for en surreøkt. Føler jeg trengte en surreøkt God helg til alle.

[Bluebearworkout]

Haha.. hva i helvete.. største surreøkten jeg har sett i mitt liv.. benk og lårcurl liksom

[Amadon]

Haha.. hva i helvete.. største surreøkten jeg har sett i mitt liv.. benk og lårcurl liksom

Skulle bare bruke kroppen litt jeg ;p og formen var ikke der for knebøy.. sliten.

[Amadon]

Merker at kroppen er ganske sliten idag. Tror jeg kommer til å passe på å hvile mye denne helgen. Skal prøve å spise greit, men kommer ikke til å tenke så veldig mye på hva slags mat. Det viktigste for meg denne helgen er å bare spise grei mat. Kommer også til å spise litt godis, og drikke litt brus.

Folkz
Jeg har faktisk funnet et dietmar program jeg liker. whhhhaat? Det er et 4-dagers oppkjøring program, og det kommer jeg til å satse på de neste ukene fremover. Skal prøve så godt jeg kan å følge det 8-10 ukers tid. Programmet inkluderer sittende hantelpress, sittende roing, biceps, triceps, og lit sånt som jeg liker. Så dette tror jeg kommer til å bli bra.. Jeg liker det faktisk, og gleder meg til mandag. Motivasjonen er der.

Hva syns dere jeg skal stille programmet på? Med og uten utstyr?

[jan_erik]

180 i bøy 150 i benk  med utstyr

150 i bøy 120 i benk og 220 i mark uten utstyr

[Amadon]

180 i bøy 150 i benk  med utstyr

150 i bøy 120 i benk og 220 i mark uten utstyr

Er ikke det litt for mye kanskje? Lurer på om kanskje 145-115-205 er bedre uten utstyr.. Med blir det vel 175-135-205?

[jan_erik]

skal du ha som mål og kun øke 2,5 kg i benken på 10 uker?

[Amadon]

skal du ha som mål og kun øke 2,5 kg i benken på 10 uker?

Kunne kanskje satt den til 140? eller?

Noen andre som også har noen meninger her?