Amadon - Bygger nye veier

[Maevar]

Det er vaktmøte kl 19 i dag.. kanskje på tide at du også tar deg en tur

[Amadon]

Det er vaktmøte kl 19 i dag.. kanskje på tide at du også tar deg en tur

Altså... SNAP. Det hadde jeg glemt, IGJEN.

[Maevar]

Skal du noe viktig da? Du skal jo trene, bare å komme etter trening vel?

[Amadon]

Dagens økt

Magen og rygghev

Markløft, bredt grep med reim
100 kg x 5
107,5 kg x 4
115 kg x 5
112,5 kg x 5
115 kg x 5
112,5 kg x 5

Benkpress med stopp, middels bredt grep (føttene på benk)
65 kg x 8
77,5 kg x 6
77,5 kg x 6
77,5 kg x 6

Benkpress med gummistrikk
50 kg x 8
52,5 kg x 6
55 kg x 5
55 kg x 5
55 kg x 5

Skråbenkpress (med 4cm kloss)
50 kg x 8
52,5 kg x 6
55 kg x 6
55 kg x 6
55 kg x 6

Franskpress
35 kg x 12
35 kg x 12
35 kg x 12
35 kg x 12
35 kg x 12

Underarmer (CoC og curls)

Kommentar
Veldig fin trening idag, alle vektene kjentes helt greie ut Markløften føltes bra, og det samme gjorde benken. Blir mye med 5 sett på franskpressen, men føler det er greit egentlig. Litt lei av å lage mat hele tiden nå....

[Amadon]

Kostholdet idag
Sto opp 11:00

Frokost
300g mager kesam
175g egg
25g mandler
3dl melk
Omega 3

Middag
200g kylling
100g grønnsaker
2 kapsler vitaminer
3dl melk

Etter trening
Lean mass meal 80g
Kreatiner 5g

Kveldsmiddag
85g fullkorns pasta
170g torsk
3dl melk
3dl juice

Kveldsmat
120g havregryn
120g egg
20g mandler
3dl melk
3dl juice

Proteiner: 244g
Karbohydrater: 318g
Fett: 72g

Kalorier: 3009 kcals

[Evis]

Litt lei av å lage mat hele tiden nå....

Du får ikke din kone til å lage mat for deg altså?

[Bluebearworkout]

Er ikke noe stress å lage den maten der da amadon..
Tar jo 2 sec å fyre opp litt pasta og torsk? Sleng i bollen og det lager seg selv..

[Amadon]

Du får ikke din kone til å lage mat for deg altså?

Joda, innimellom. Ho er litt lei all den maten jeg spiser hele tiden ;p

Er ikke noe stress å lage den maten der da amadon..
Tar jo 2 sec å fyre opp litt pasta og torsk? Sleng i bollen og det lager seg selv..

Tjaaa. Blir lei av å måle opp, finne frem, ditt og datt absolutt hele tiden ;p

[Bluebearworkout]

Mål opp, legg det opp i handen din og kjenn hvordan det føles.. neste gang, bruk handen din.. problem solved.

Eller du kan ta en håndneve som du så veier opp, så vet du sånn ca.

[Evis]

Joda, innimellom. Ho er litt lei all den maten jeg spiser hele tiden ;p

Tjaaa. Blir lei av å måle opp, finne frem, ditt og datt absolutt hele tiden ;p

Send henne denne på MMS:

[Amadon]

Mål opp, legg det opp i handen din og kjenn hvordan det føles.. neste gang, bruk handen din.. problem solved.

Eller du kan ta en håndneve som du så veier opp, så vet du sånn ca.

Jeg er så perfeksjonist, så det nytter ikke. Da blir jeg gående hele dagen å tenke på om det var riktig mengde eller ikke haha.. men, det er derfor jeg har fri i helgene, til å koble helt ut.

Send henne denne på MMS:

hahaha, fiin

[Maevar]

Joda, innimellom. Ho er litt lei all den maten jeg spiser hele tiden ;p

Been there!! "skal du spise nå igjen, det er jo så sent"... JA jeg er sulten!

[Amadon]

Been there!! "skal du spise nå igjen, det er jo så sent"... JA jeg er sulten!

Ja, men jeg skjønner ho lit også da.. de forstår ikke helt greia med all maten. De har jo ikke akkurat peiling på kosthold og trening generelt. Som jeg pleier å si, så må man nesten drive med det, for å skjønne vitsen.

[Maevar]

Enig.. de spiser jo faen ingenting.. Håpløst.

[Bluebearworkout]

Haha.. ja ingen skjønte noe når jeg ikke spiste før kl 16 og ingen skjønner noe når jeg spiser med mer frekvens. Ingen skjønner hvorfor jeg spiser kesam, ingen skjønner hvorfor jeg danser naken i mørket.

Tror ikke folk forstår ..