Skrevet av Emne: Amadon - Bygger nye veier  (Lest 187534 ganger)

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #540 : 26. mars 2012, 00:12 »
Kostholdet idag


Frokost
105g havregryn
3,8dl melk
Saft
Omega 3

Middag
Svinekjøtt
Pasta
Melk
2 kapsler vitaminer

Etter trening
Lean mass meal 90g
Kreatiner 5g

Kveldsmiddag
To laksefileer
Brokkoli og gulerøtter
Saft og juice

Kveldsmat
Havregryn
To egg
Melk
Omega 3

Helt greit med mat idag, men kunne vært mye bedre. Blir bedre når uken starter Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Amadon - Trener dietmar
« #541 : 26. mars 2012, 12:27 »
Hep hep , følger med her jeg Wink
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #542 : 26. mars 2012, 13:15 »
Hep hep , følger med her jeg Wink

Hyggelig Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget PlayWithNature

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 240
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 240

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #543 : 26. mars 2012, 13:25 »
ser opp til deg amidon:)en dag skal jeg ta 200kg i marklooft selv

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #544 : 26. mars 2012, 13:28 »
ser opp til deg amidon:)en dag skal jeg ta 200kg i marklooft selv

Hyggelig å høre Smiley Bare å stå på det, så kommer vektene. Husk at man ikke alltid trenger å trene tungt.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #545 : 26. mars 2012, 14:44 »
Jeg har en kyllingfilet i fryseren, som har ligget der en veldig god stund. Ser den har mista litt farge osv osv, ser liksom ikke helt bra ut. Er det skadelig å spise den tro?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget PlayWithNature

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 240
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 240

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #546 : 26. mars 2012, 14:47 »
lukter den vondt er den nok ikke så bra

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #547 : 26. mars 2012, 15:41 »
Hadde ikke spist den.

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Amadon - Trener dietmar
« #548 : 26. mars 2012, 15:42 »
Nei ikke spis den.
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #549 : 26. mars 2012, 15:51 »
Vær en mann og spis den!
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #550 : 26. mars 2012, 15:55 »
lukter den vondt er den nok ikke så bra

Hadde ikke spist den.

Nei ikke spis den.

Vær en mann og spis den!

Kastet den Tongue
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #551 : 26. mars 2012, 20:49 »
Dagens økt

Magen og rygghev

Knebøy
82,5 kg x 5
100 kg x 4
110 kg x 3
120 kg x 2
120 kg x 3 knebind
130 kg x 2 knebind
130 kg x 2 knebind

Strake markløft
72,5 kg x 6
82,5 kg x 6
90 kg x 6
90 kg x 6
90 kg x 6

Sittende roing
75 kg x 8
75 kg x 8
75 kg x 8

Sittende hantelpress - supersett med lårcurl
27,5 kg x 6
27,5 kg x 6
27,5 kg x 6

Lårcurl
40 kg x 8
40 kg x 8
40 kg x 8

Sidehevninger
10 kg x 10
10 kg x 10
10 kg x 10

Sittende hantelcurl
14 kg x 10
14 kg x 10
14 kg x 10

Kommentar
Bra økt idag Smiley Tok ca 2 timers tid, med litt overtid pga. litt mye prat. Knebøyen kjennes veldig bra ut, men  etterpå ser jeg på filmen, da ser det ut som jeg sliter litt med spennet ;s Vektene kjennes veldig lette ut, så er jo ikke noe problem. Må kanskje prøve å få øvd litt på oppspenn og slik. Resten av økten var veldig grei og fin. 27,5 kg i hantelpress var ikke noe problem Smiley Tror dette blir bra fremover!
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Amadon - Trener dietmar
« #552 : 26. mars 2012, 20:51 »
Solid økt! Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget |LoggInn|

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 199
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 199

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #553 : 26. mars 2012, 20:56 »
Bra bøy! Må da ha vært lette curls på slutten av økta der, selv etter roinga?  Smiley

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener dietmar
« #554 : 26. mars 2012, 21:12 »
Solid økt! Smiley

Takker Smiley Føler øktene er veldig ba for tiden.

Bra bøy! Må da ha vært lette curls på slutten av økta der, selv etter roinga?  Smiley

Takk for det Smiley Vektene i bøyen kjentes lett ut. Ja, det var ganske lett det. Var ganske støl i bicepsen idag, etter gårsdagens bryting. Jeg prøver å kjøre curls så strict som mulig, pluss at jeg sitter helt stille med albuene i ro. Har ikke akkurat noe veldig styrke i biceps..

20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!